北京馬拉松作為國(guó)馬還是非常有吸引力链沼，想想比賽前沒有領(lǐng)導(dǎo)廢話的簡(jiǎn)練默赂，三萬多人鳴槍前齊唱國(guó)歌的莊嚴(yán)，從天安門到鳥巢路線的經(jīng)典括勺，以及最重要朋友們趁跑步之名行涮肉之實(shí)的滿足缆八，雖然去年去過了，今年我還是忍不住再次報(bào)名疾捍。
昨天我們北馬小分隊(duì)到了北京奈辰，安頓下來領(lǐng)好裝備，就去滿恒記開吃乱豆，算是“補(bǔ)充碳水化物”奖恰。當(dāng)個(gè)個(gè)吃撐滿意以后，各自選擇宛裕，回賓館休息的休息瑟啃，出去逛的逛。我選擇參觀國(guó)家博物館揩尸，然后晚上看易中天首部話劇《模范監(jiān)獄》蛹屿。因?yàn)閷?duì)于帝都，我只是個(gè)過客岩榆，來來往往多次错负，去整點(diǎn)文藝節(jié)目在于提醒自己不能只記得這里是權(quán)力中心坟瓢，而忘了這里也是文化中心∈看完話劇回到賓館洗好躺下已是12點(diǎn)载绿。
今早5點(diǎn)，我起床開始準(zhǔn)備油航，6點(diǎn)下樓集合崭庸，5個(gè)小時(shí)的睡眠支持著我跑完今天酷熱的北馬。說是酷熱谊囚，是因?yàn)榻裉焯鞖鉁囟群芨吲孪恚L(zhǎng)安街上以及最后10多公里基本上是被暴曬。我本來就怕熱镰踏，而且下周還有江山100的越野函筋，所以剛開始沒打算使勁跑，而是和月巴慢慢按5:15配速晃蕩奠伪，到了天安門我倆還停下來照相紀(jì)念跌帐，一副悠閑。跑了8公里以后月巴跑丟了绊率，我一人覺得曬谨敛，就開始加速，希望早點(diǎn)結(jié)束暴曬滤否。速度提到5以內(nèi)脸狸，逐步進(jìn)入狀態(tài)。
沒有熟悉的朋友藐俺，想保持住速度還是有點(diǎn)難度炊甲。跟著人流，按照自己早結(jié)束去終點(diǎn)吃冰棍的這點(diǎn)小愿望保持著配速欲芹。到了35km我的時(shí)間才3小時(shí)卿啡，竟然把前幾公里耽誤的時(shí)間補(bǔ)上了，而且狀態(tài)還不錯(cuò)菱父，我突然想跑進(jìn)3:30颈娜，pb個(gè)人成績(jī)。下面要做的就是提速滞伟，7km30分我應(yīng)該能搞定揭鳞。為了節(jié)約時(shí)間炕贵，我這7km只補(bǔ)了一次水梆奈，因?yàn)檠a(bǔ)水會(huì)被大部隊(duì)阻擋掉速〕瓶可欲速則不達(dá)亩钟，補(bǔ)水少了乓梨，身體在烈日下電解質(zhì)流失太多，第41km開始時(shí)候清酥，連續(xù)拐彎扶镀，小腿開始不舒服，我稍微放慢速度焰轻，到了第42km剛開始的時(shí)候臭觉，我準(zhǔn)備沖刺，速度提到5:00以內(nèi)辱志。在離終點(diǎn)700多米的地方蝠筑，左小腿立馬抽筋，疼得我站都站不住揩懒，在路邊壓了一分鐘都沒恢復(fù)什乙，一看時(shí)間進(jìn)3:30無望，我就拖著抽筋的腳已球，慢慢一瘸一拐挪進(jìn)終點(diǎn)臣镣。就這樣我以3小時(shí)40分成績(jī)pb，看來是故意給我留個(gè)懸念下次進(jìn)入3:30俱樂部智亮。
這次北馬最終這個(gè)結(jié)果忆某，是情理之中，意料之外鸽素。剛開始就沒想好好跑褒繁，跑著跑著改變主意，以目前的訓(xùn)練程度馍忽，想先慢后快棒坏，完成目標(biāo)還是很難。自從3月份跑完無錫馬拉松遭笋，到7月參加北馬坝冕，跑最遠(yuǎn)一次就27km，而平時(shí)以10km為主瓦呼，缺乏耐力訓(xùn)練喂窟，在高溫天氣想出成績(jī)很難。不按科學(xué)運(yùn)動(dòng)規(guī)律辦事央串，降低補(bǔ)水頻率在氣溫高時(shí)也是意氣用事磨澡，抽筋也不是意外。意料之外是什么质和，是自己的狀態(tài)不錯(cuò)稳摄，除了抽筋，全程配速還算不錯(cuò)饲宿，跑完也不太累厦酬，所以這次北馬豐富了我的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)胆描，并讓自己真正摸了下底，為下一步訓(xùn)練和突破提供了最真實(shí)的反饋仗阅。
跑步是一種愛好昌讲，是為保持健康，是為追求不一樣的自我减噪，是為了和大家一起獲得快樂短绸。既然喜歡就應(yīng)該堅(jiān)持。既然想再拼一拼筹裕，就該做個(gè)嚴(yán)肅的跑者鸠按。北馬，感謝你的熱情饶碘，你的莊重目尖，你的炎熱，你的冷酷扎运，沒讓我這個(gè)混子跑者僥幸達(dá)到目標(biāo)瑟曲。愛你，北馬豪治！
—寫于回程火車臥鋪上
