生活中我們總會遇到各種各樣的請求合冀，但是拒絕別人一般人卻是不容易做到的恭金。
研究人員發(fā)現(xiàn)，從進化的角度來看勇边，我們之所以很難拒絕別人犹撒，是因為對我們祖先來說，和別人保持一致是一種生存的策略粒褒。
如果你到了一個新的地方识颊，不知道該吃什么，該怎么做奕坟，那么最安全的方式祥款，就是與周圍的人保持一致。在行為上月杉，模仿別人刃跛。對別人的要求，你也會同意苛萎，以免受到排擠桨昙，威脅自己的安全。
所以認同和接受其實是一種下意識的本能腌歉。
那什么樣的人更不容易拒絕別人呢蛙酪？
首先是青少年。很多時候究履，青少年不知道怎么去拒絕別人滤否。而成年人由于有生活經(jīng)歷脸狸，掌握一些拒絕的技巧最仑，知道如何利用這些技巧去拒絕自己不愿意的事情藐俺。
其次是需要歸屬感的人。這類人通常很難去拒絕別人泥彤。因為他們害怕拒絕別人后被排斥欲芹。而那些有同情心的人也一樣，他們不忍心看到人家傷心吟吝。
再就是女性菱父。尤其是在工作上，女性更少拒絕別人剑逃，因為拒絕別人容易受到排擠浙宜。經(jīng)研究，不太拒絕別人的女性蛹磺，在工作中受到評價更高粟瞬。
不會拒絕的人有一個共同的特點，就是取悅?cè)穗H模式萤捆。他們認為＂我不好裙品，你好＂，所以在人際交往中要＂讓你滿意俗或，我才會好＂市怎。因此會下意識夸大拒絕別人的后果。那種后果會啟動內(nèi)心被嫌棄辛慰、被拋棄区匠、不重要的恐懼感。
所以遇到自己不愿意的事就不敢拒絕昆雀。無論自己是要吃虧辱志，還是接受不大需要的給予，都不敢輕易拒絕狞膘。
那要怎么學會拒絕呢揩懒？
第一、不要夸大別人被拒絕之后的反應挽封。其實大部分尋求幫助的人已球，并不期待一定能得到一個肯定的答復。所以辅愿，他們并不會因為被拒絕而會有太激烈的反應智亮。
第二，劃定界限点待。告訴別人你的原則阔蛉，你是有底線的。比如癞埠，別人向你借錢状原，你可以說＂我從來不借錢給別人＂聋呢，告訴他這并不是針對他一個人，誰都一樣颠区，沒有例外削锰。
第三，拒絕別人的時候毕莱，給出的理由不要讓別人覺得有突破口器贩。拒絕的態(tài)度要堅決，不要給對方一個模棱兩可的回答朋截，這樣只會使別人對你的期望更高蛹稍。
最后，可以通過模擬來練習拒絕的方法部服。比如在腦海里反復練習說＂不＂稳摄，當真要拒絕的時候就容易說出口了。
拒絕是一種能力饲宿。
學會保持界限和在保持界限的基礎上說不厦酬，我們才能適度的認同和接受。
