習(xí)慣之所以出現(xiàn)塞关，是因?yàn)榇竽X一直在尋找可以省力的方式抬探。習(xí)慣的誕生有三個重要的步驟：第一，暗示。存在一個暗示小压，能夠讓大腦進(jìn)入某種自動行為模式线梗，并決定使用哪種習(xí)慣;第二，慣常行為怠益。存在一個慣常行為仪搔，可以是身體方面的，也可以是思維或情感方面的;第三蜻牢，獎賞烤咧。存在一個獎賞，讓大腦辨別出是否應(yīng)該記下這個回路抢呆，以備將來之用煮嫌。慢慢地，這個由暗示抱虐、慣常行為昌阿、獎賞組成的回路變得越來越自動化，線索和獎賞交織在一起恳邀，直到強(qiáng)烈的參與意識和欲望出現(xiàn)懦冰。所以，如果我們要想改變舊有的習(xí)慣轩娶，描述起來很簡單儿奶，但實(shí)際改變起來卻往往非常艱難。比如說鳄抒，戒煙闯捎、戒酒、戒掉暴飲暴食和其他頑固的習(xí)慣是“小菜一碟”许溅，但真正的改變需要我們?nèi)チ私怛?qū)動自己產(chǎn)生這樣行為的神經(jīng)渴求瓤鼻，并且改變?nèi)魏瘟?xí)慣都需要決心才行
孰能生巧其實(shí)是養(yǎng)成習(xí)慣，好習(xí)慣會節(jié)省出更多的時(shí)間和精力贤重，容易情緒失控的人需要建立習(xí)慣回路茬祷。因此要培養(yǎng)好習(xí)慣、保持好習(xí)慣并蝗、用新的好習(xí)慣去替代壞習(xí)慣祭犯。
