【2021-04-18? ? 日精進(jìn)? ? 第313天 】
一、本周印象最深的事情北发？
1.身體體測(cè)得分75分【體重、內(nèi)臟脂肪喷屋、蛋白質(zhì)含量】關(guān)注琳拨，上周74分，本周運(yùn)動(dòng)未啟動(dòng)屯曹，飲食有一定的覺察狱庇。
2.茵茵教練1對(duì)1引導(dǎo)探索ikigai ,對(duì)曾探索的方向有了篤定感，并開始思考怎么聚焦的問題恶耽。
二密任、突破自己原有認(rèn)知的是什么？
1.【成甲老師總結(jié)】 培養(yǎng)人的認(rèn)知習(xí)慣的訓(xùn)練方法是“一個(gè)方法偷俭，兩個(gè)模型”：一個(gè)方法--找關(guān)系（系統(tǒng)思考是梳理系統(tǒng)中各事物之間的關(guān)系批什。看起來復(fù)雜的各種事情社搅，歸根到底只有三種關(guān)系：正反饋驻债、負(fù)反饋和延遲。而負(fù)反饋不是起負(fù)面的作用形葬，而是起著穩(wěn)定平衡的作用合呐，與平時(shí)理解的正負(fù)反饋是不一樣的概念。兩個(gè)模型是指系統(tǒng)基本模式：增長(zhǎng)極限和轉(zhuǎn)移負(fù)擔(dān)笙以。
2.第五項(xiàng)修煉的法則9“魚和熊掌可以兼得--但不是馬上”淌实，從靜態(tài)到動(dòng)態(tài)的看問題，在動(dòng)態(tài)中看清楚如何逐步使兩者都得到改進(jìn)猖腕，而不是“非此及彼”的剛性選擇拆祈。
三、本周最讓自己在意的是什么倘感？
1.永澄老師談：平庸的決定【憑經(jīng)驗(yàn)而不是深度思考】得到平庸的收益放坏。老師做決策的方式：迭代過程中萃取經(jīng)驗(yàn)，自己在萃取迭代中萃取經(jīng)驗(yàn)一直做的不好老玛。
2.界定自己想要的收益（定義想要的效果），去思考尋找要得到這么大的收益的原則蜡豹、資源等镜廉，在這個(gè)界定自己想要，是自己一直的問題：目標(biāo)不清晰具體齐遵，只有一個(gè)好的期待，但并沒有明確想要的效果敢茁，所以缺少損失厭惡留美。
3.自己知識(shí)的積累少谎砾，很多都是憑直覺和想象（經(jīng)驗(yàn)），缺少的是多視角的學(xué)科原理的底層支撐和一個(gè)觀點(diǎn)要有意識(shí)去證偽较雕。引發(fā)自己思考：有限時(shí)間挚币，繼續(xù)探索內(nèi)心真正想要妆毕，在目前探索出來的想要上聚焦。
四笛粘、本周行為呈現(xiàn)的特點(diǎn)是什么？為什么持續(xù)润努？為什么轉(zhuǎn)變示括？
把鍛煉和業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)時(shí)間都用在了閱讀，思考例诀，探索繁涂，分享二驰，踐行，迭代學(xué)習(xí)力系統(tǒng)上了桶雀。持續(xù)閱讀，思考敞咧，分享辜腺，探索评疗，踐行，要轉(zhuǎn)變的是放慢成長(zhǎng)的步伐砌些，讓身體的能量上來存璃，并處理好日常的必須雕拼，平衡穩(wěn)定學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的欲望。【增長(zhǎng)與投入不足】
五篮迎、本周最大的感受和收獲是什么示姿？
1.系統(tǒng)思考帶給自己的思考行為的正反饋甜橱，負(fù)反饋以及轉(zhuǎn)移負(fù)擔(dān)在生活中反思。
2.ikigai探索栈戳，覺察自己內(nèi)心的時(shí)間增加了岂傲，把注意力放在內(nèi)心想要和信念系統(tǒng)的要求的覺察上子檀。
3.行動(dòng)上有所放棄镊掖，聚焦重點(diǎn)有進(jìn)步褂痰。
六亩进、目標(biāo)達(dá)成情況目標(biāo)和期望是什么？
上周制定目標(biāo)：
1.主題閱讀目標(biāo)：學(xué)習(xí)力系統(tǒng)回聽永澄老師講的缩歪，對(duì)迭代系統(tǒng)和學(xué)習(xí)力系統(tǒng)再次澄清【X部分完成】
2.主題閱讀【五項(xiàng)修煉關(guān)系圖+每天1章+輸出】方法：檢視閱讀+卡片法【X部分完成】
3.ikigai跟老師節(jié)奏【√】
4.周三晨會(huì)【√】+晚答疑【學(xué)習(xí)吐槽大會(huì)，澄清自己】√+周四學(xué)習(xí)力話題討論會(huì)【x部分參與】
5.完成小組伙伴周目標(biāo)和復(fù)盤反饋【√】
增加任務(wù)目標(biāo)：
1.ikigai的情緒篇學(xué)習(xí)【√】→這個(gè)目標(biāo)是制定目標(biāo)遺漏的。
2.教練1√1的探索人生意義活動(dòng)主籍；
3.完成了有關(guān)學(xué)習(xí)力的金數(shù)據(jù)調(diào)查填寫（也是對(duì)自己內(nèi)心關(guān)于學(xué)習(xí)力的一個(gè)澄清）
4.回聽了盤思洞伙伴”重慶行感受和當(dāng)下生命狀態(tài)“的每周一盤习贫。
實(shí)際情況如何？
1.學(xué)習(xí)力主題知識(shí)：
閱讀：《第五項(xiàng)修煉》第1-7章內(nèi)容千元，做了4章節(jié)的卡片，缺了3-5章卡片幸海。
輸出：
①五項(xiàng)修煉在自己內(nèi)心中的關(guān)系圖；
②組織的學(xué)習(xí)障礙（黃金思維圈+用庫(kù)珀學(xué)習(xí)圈輸出:體驗(yàn)感受情緒月而、學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)ikigai以及下一步）父款。
③以家庭組織為例子憨攒，給兒子分享我對(duì)五項(xiàng)修煉的理解，同時(shí)也分享了組織【包括個(gè)人】學(xué)習(xí)中存在的學(xué)習(xí)障礙肝集，其中對(duì)“試錯(cuò)學(xué)習(xí)法”給孩子重點(diǎn)分享了杏瞻。
④給兒爸和兒子分享啤酒游戲，關(guān)于復(fù)雜系統(tǒng)的三種關(guān)系：正反饋衙荐、負(fù)反饋捞挥，延遲以及兩個(gè)基本系統(tǒng)思考模式【增長(zhǎng)極限和轉(zhuǎn)移負(fù)擔(dān)】。
⑤輸出增強(qiáng)回路和調(diào)節(jié)回路的理解圖+在生活中的三種關(guān)系體現(xiàn)忧吟，以及轉(zhuǎn)移負(fù)擔(dān)在生活中的思考砌函。
⑥跟祥子等分享關(guān)于“接納自己”生活案例的體悟；
⑦跟兒子分享電影《阿凡達(dá)》關(guān)于人與自然和諧相處的理念等溜族。
2.學(xué)習(xí)力系統(tǒng)讹俊。補(bǔ)學(xué)習(xí)力主題上周作業(yè)【學(xué)習(xí)力迭代系統(tǒng)】，畫出自己的學(xué)習(xí)力系統(tǒng)迭代圖煌抒。
3.未完成：上周遺留的作業(yè)【PBL項(xiàng)目制學(xué)習(xí)方案】
相比預(yù)期是好還是不好仍劈？ 為什么？
本周相比預(yù)期是好還是不好這個(gè)問題摧玫，沒有標(biāo)準(zhǔn)評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)耳奕。原因是目標(biāo)要實(shí)現(xiàn)的效果不清晰明確绑青，只有要做什么事的安排诬像。
原因是什么屋群？當(dāng)時(shí)的假設(shè)是什么？
慣性假設(shè)：因上努力坏挠，果上隨緣芍躏。
就是這樣的假設(shè)，多年來目標(biāo)都是一個(gè)模糊不清的想要降狠，有以終為始的意識(shí)对竣，但這個(gè)“終”一直描繪不清楚。曾分析過為啥描繪不清楚的原因榜配，近期探索ikigai否纬，通過學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)可能是曾經(jīng)在學(xué)習(xí)上失敗次數(shù)多了蛋褥，大腦在設(shè)定目標(biāo)上啟動(dòng)自我保護(hù)临燃，選擇了逃避想清楚想要，害怕無法實(shí)現(xiàn)去承受帶給自己的痛苦烙心。盡管并不認(rèn)為自己害怕失敗膜廊，也認(rèn)為失敗就是成長(zhǎng)，但內(nèi)心真的不害怕嗎淫茵？認(rèn)知有爪瓜，可身體并沒有跟上。長(zhǎng)期沒有去期待美好的東西一定屬于自己匙瘪，只在擁有后感恩铆铆，從另外一個(gè)層面影響自己的就是對(duì)目標(biāo)設(shè)定的想要只是一個(gè)模糊的樣子，不清晰丹喻，這又導(dǎo)致自己在行動(dòng)中算灸，盡力去為這個(gè)目標(biāo)努力，不斷增加行動(dòng)驻啤，導(dǎo)致總會(huì)在規(guī)定時(shí)間內(nèi)不能完成菲驴。
如果重新做，如何做骑冗？新的假設(shè)有什么不一樣赊瞬？
決定把目標(biāo)的清晰明確作為重點(diǎn)關(guān)注。從制定周目標(biāo)開始贼涩，不斷關(guān)注巧涧，復(fù)盤總結(jié)。
新的假設(shè)不同在于以終為始基礎(chǔ)上遥倦，把終的內(nèi)涵描繪清晰谤绳，具體占锯，讓行動(dòng)的關(guān)聯(lián)度更大，更準(zhǔn)確缩筛，逐漸減少在玻璃渣里撿糖吃的行為消略。
對(duì)于這個(gè)問題，是否有新的認(rèn)知和發(fā)現(xiàn)瞎抛？
自己無法平衡健康與學(xué)習(xí)的問題艺演，曾采用了回家先運(yùn)動(dòng)再學(xué)習(xí)，并給自己語言暗示桐臊，結(jié)果這只是轉(zhuǎn)移負(fù)擔(dān)的一個(gè)緩沖胎撤，而沒有解決到根本問題。
七断凶、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)
1.探索ikigai伤提，找到內(nèi)心真正想要，結(jié)合自己信念系統(tǒng)认烁，增強(qiáng)前行的篤定感肿男。決定和行動(dòng)：繼續(xù)探索自己人生意義。每周堅(jiān)持記錄生活日常砚著，情緒次伶，復(fù)盤每周行動(dòng)與自己探索到的ikigai的相關(guān)性。【以終為始】
2.用語言激勵(lì)和行為暗示來平衡學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)健康重視稽穆，這只是“緩解方法”冠王，根本解決方法是明確方向，明確目標(biāo)舌镶。【轉(zhuǎn)移負(fù)擔(dān)模式】
八柱彻、下周學(xué)習(xí)目標(biāo)
1.學(xué)習(xí)力主題：每天保證1小時(shí)閱讀，訓(xùn)練檢視閱讀+卡片法【至少積累2張QA卡片餐胀，給家人分享一個(gè)點(diǎn)的理解】哟楷，每日復(fù)盤整體感覺。
2.探索ikigai：記錄每日日常否灾，情緒卖擅，鏈接內(nèi)心需要和信念系統(tǒng)。參加【對(duì)話】概念學(xué)習(xí)并輸出墨技。
3.學(xué)習(xí)力系統(tǒng)迭代：每天檢視學(xué)習(xí)內(nèi)容選擇的動(dòng)力惩阶，目標(biāo)，態(tài)度扣汪，方法断楷，新發(fā)現(xiàn)，新認(rèn)知崭别《玻【周三恐锣，周四的答疑和話題研討會(huì)＆根據(jù)實(shí)際情況選擇是否參與現(xiàn)場(chǎng)】
