從即日起到體重瘦到72kg前
1.絕不再吃零食瞳氓。
2.晚上絕不吃飯策彤，只能選擇水果，燕麥顿膨，玉米這些锅锨。
3.每堅(jiān)持兩天第二條，則可晚上吃一些水煮雞胸肉和蔬菜恋沃。
4.每違規(guī)一次必搞，只能吃燕麥，一天囊咏。且隨著違規(guī)次數(shù)增加恕洲，每次懲罰天數(shù)增加。
5.今后早飯梅割，以雞蛋為主霜第。
6.午飯無(wú)過(guò)多要求，盡量非油炸户辞，少糖泌类。
7.晚飯可以玉米+燕麥粥，或者泡燕麥+水果牛奶等搭配底燎，避免單調(diào)刃榨。
8.不允許吃回籠飯弹砚。
