I：
列出每天除必要上班和生活時(shí)間外的時(shí)間劲适，從中找出不容易被外界事物影響的時(shí)間段楷掉。結(jié)合實(shí)際，不斷調(diào)整適合自己且相對(duì)固定的時(shí)間段霞势。
A1：
我是一位朝九晚六烹植，只需偶爾加班的上班族，工作日居住在單位宿舍愕贡，晚上飯后有大量可支配時(shí)間草雕。每天19：30~24：00，我的同事兼室友吃完飯就躺在床上使用筆記本電腦看連續(xù)劇固以，看一會(huì)兒就去洗澡然后接著看墩虹，睡前再和女朋友打電話。有一段時(shí)間我要么湊近他床邊一起看劇憨琳，要么自己躺在床上刷手機(jī)至12點(diǎn)诫钓，偶爾到凌晨1點(diǎn)多才入睡，一天就結(jié)束了篙螟。
年后上班菌湃，我突然覺(jué)得晚上不能再這樣浪費(fèi)，并下決心要利用這段時(shí)間做一些有意義的事遍略。以前總想著要鍛煉身體卻一直沒(méi)行動(dòng)惧所，那么我決定每天晚上去運(yùn)動(dòng)場(chǎng)跑步。作為許久未運(yùn)動(dòng)的人绪杏，從一開(kāi)始跑2圈就累下愈，過(guò)了一周可以跑5圈，到現(xiàn)在跑10圈也沒(méi)問(wèn)題蕾久，跑完做簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作势似，再回到宿舍梳洗。至今已堅(jiān)持跑步70余天腔彰，除非不可抗力叫编，基本全勤。（整個(gè)跑步過(guò)程共計(jì)1~1.5h霹抛，視每晚空閑時(shí)間及實(shí)際情況而定，具有彈性卷谈，可進(jìn)一步優(yōu)化）
現(xiàn)在每天的我精神面貌更好杯拐，更有活力，家人也為我高興，最重要的是我自己有信心：我也是能一個(gè)堅(jiān)持的人端逼。堅(jiān)持下去朗兵，是可以養(yǎng)成習(xí)慣的！我的短期目標(biāo)是堅(jiān)持跑步100天顶滩，且養(yǎng)成長(zhǎng)久習(xí)慣余掖。
Ps：之前關(guān)注了一位知名博主：戰(zhàn)隼（warfalcon），他曾提出專(zhuān)注一件事進(jìn)行100天行動(dòng)礁鲁。目前我晚上只專(zhuān)注于跑步盐欺，跑完步還有時(shí)間可以進(jìn)一步利用。
A2：
從本周一開(kāi)始20：00~21：00是拆書(shū)學(xué)習(xí)法學(xué)習(xí)時(shí)間仅醇，學(xué)習(xí)結(jié)束后我再去跑步冗美，運(yùn)動(dòng)中再對(duì)學(xué)習(xí)的內(nèi)容進(jìn)行回想和思考。
下周拆書(shū)學(xué)習(xí)訓(xùn)練營(yíng)結(jié)束析二，我也將開(kāi)始司法考試的復(fù)習(xí)粉洼，經(jīng)估算至少需要800h的復(fù)習(xí)時(shí)間（有效學(xué)習(xí)時(shí)間），除去上班時(shí)間叶摄，剩余的學(xué)習(xí)時(shí)間嚴(yán)峻属韧，每天有效學(xué)習(xí)時(shí)間至少需要5h。這讓我必須規(guī)劃好晚上除跑步外的時(shí)間蛤吓，且需要尋找和利用另外的不被打擾的時(shí)間段宵喂，目前能想到的有早晨和午飯后的時(shí)間。
現(xiàn)在離司考約5個(gè)月的時(shí)間柱衔，考慮到可能被各種偶發(fā)事件影響樊破，故計(jì)劃按4個(gè)月時(shí)間制定。
初定計(jì)劃為：19：3024：00唆铐，每晚跑步時(shí)間控制在11.5h哲戚，不超過(guò)1.5h，梳洗晾衣30mins艾岂，學(xué)習(xí)時(shí)間2h顺少，睡前閱讀30mins；午飯后沒(méi)有午休習(xí)慣王浴，12：30~14：30可利用起來(lái)學(xué)習(xí)脆炎；早晨7：00起床學(xué)習(xí)1h；周末每天有效復(fù)習(xí)時(shí)間至少8h氓辣。具體的計(jì)劃需要經(jīng)過(guò)實(shí)踐再進(jìn)行不斷調(diào)整秒裕，不小看自己，更不高看自己钞啸，一切在于堅(jiān)持→學(xué)習(xí)慣性→養(yǎng)成習(xí)慣几蜻。
聽(tīng)聽(tīng)激動(dòng)喇潘，想想感動(dòng)，最重要的是回去要?jiǎng)?/strong>梭稚！
