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《少即是多》（少做一點(diǎn)不會死）
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那么我們一起來看一下這套工具是怎么樣發(fā)揮作用的呢溯泣？首先梆掸，選擇一種習(xí)慣媒区。記住，每個月只選一種觅闽。這點(diǎn)很關(guān)鍵。因?yàn)橥瑫r(shí)養(yǎng)成很多習(xí)慣的成功率很低涮俄，可能是零蛉拙。其次，寫下你的計(jì)劃彻亲。這里的要點(diǎn)是每天的目標(biāo)簡單明確可量化孕锄，例如跑步，如果只寫跑步就太模糊了苞尝，剛開始定的目標(biāo)可以是每天早上跑800米畸肆，或者晚上慢跑10分鐘。目標(biāo)越容易實(shí)現(xiàn)野来，能夠堅(jiān)持的概率越大恼除。第三是公開你的目標(biāo)，比如告訴家人朋友曼氛，發(fā)在朋友圈豁辉。第四是每天匯報(bào)進(jìn)度，告訴大家你今天是否實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)舀患。三四這2點(diǎn)都是為了獲取監(jiān)督和鼓勵徽级，提高成功率，這個鼓勵也可以是反向的聊浅，比如今天沒完成目標(biāo)就給大家發(fā)紅包餐抢。第五是慶祝新習(xí)慣養(yǎng)成。完成后可以給自己一個獎勵低匙，買一個新的禮物旷痕，一個向往已久的旅行。舉個我自己的例子顽冶。最近我特別關(guān)注自我管理能力欺抗，我想挑戰(zhàn)一個新習(xí)慣每天寫總結(jié)計(jì)劃，我的計(jì)劃是早上8點(diǎn)之前寫好當(dāng)天計(jì)劃强重，晚上睡覺前寫總結(jié)绞呈。為了讓每天的目標(biāo)更容易執(zhí)行我只寫3件最重要的事，簡單明確间景。為了讓自己更好的堅(jiān)持佃声，我加入了一個“日計(jì)劃訓(xùn)練營”，公開每天的目標(biāo)倘要，按時(shí)在訓(xùn)練營打卡匯報(bào)進(jìn)度圾亏。如果我能很完美的堅(jiān)持30天，養(yǎng)成這個新習(xí)慣，我給自己的獎勵是去買那件心儀已久的羊絨大衣志鹃。
A1：我想大家都有過一些經(jīng)歷父晶，比如想堅(jiān)持讀書，堅(jiān)持運(yùn)動弄跌，堅(jiān)持寫作甲喝。那么在有這些想法的時(shí)候你通常是怎么做的呢？你的做法是否有效铛只？你是否達(dá)成了自己的目標(biāo)埠胖？
近段時(shí)間以來，參加了21天寫作打卡群淳玩、讀書打卡群直撤、早起打卡群等等，剛開始的時(shí)候蜕着，很有決心谋竖。但是到后期，基本上就只是為了完成任務(wù)敷衍了事承匣，自己并沒有養(yǎng)成良好的習(xí)慣蓖乘，對自己的成長也沒起到好的效果。還有一點(diǎn)就是韧骗，往往自己同時(shí)報(bào)了多個課程嘉抒，沒有考慮到自己除了工作根本沒有太多的時(shí)間去學(xué)習(xí)和參與，導(dǎo)致收效不大袍暴，而且自己也沒有成就感些侍。
A2：選一個對你生活影響比較大的習(xí)慣，或者最近那你最想養(yǎng)成哪種好的習(xí)慣政模？請根據(jù)剛才我們分享的片段中的5個步驟來寫一下你在未來一個月的規(guī)劃岗宣。
目前，我最想養(yǎng)成的習(xí)慣是早起淋样。首先耗式，先定一個小目標(biāo)：每天6:00起床。這就需要我在鬧鐘響起习蓬，按下手機(jī)的同時(shí)纽什，身體必須立即離開被窩措嵌。我決定把這個目標(biāo)發(fā)到早起群里躲叼，并每天在群里打卡反饋，如果當(dāng)天沒有達(dá)成企巢，就在群里發(fā)10元紅包枫慷。如果堅(jiān)持達(dá)成30天6點(diǎn)早起，就立即獎勵自己夢寐以求的一個高價(jià)培訓(xùn)課程。相信自己一定可以或听！
