廣東的假冬天讓我失眠了仰楚！天氣忽暖忽涼臭挽，就是一點(diǎn)都不冷欢峰！不過讓天氣來背失眠的鍋真的有點(diǎn)冤。各種失眠癥狀都相似涨共，都是眼光光到天亮纽帖，但失眠的原因卻各不相同懊直。
而我呢，前一陣子家里買了房室囊，現(xiàn)在又臨近過年尝偎，經(jīng)濟(jì)上有著雙重的壓力急前。有句話說的一點(diǎn)都沒錯(cuò)刨摩，成年人絕大部分的焦慮都來自缺錢，這句話真實(shí)得直戳人心窩世吨。
今天來說說失眠這個(gè)常見的問題罢浇。

一、現(xiàn)代人的失眠沐祷，多是因各種壓力和焦慮等不良情緒引起的嚷闭。
現(xiàn)代人經(jīng)常生活節(jié)奏快，加上經(jīng)常主動(dòng)或被動(dòng)的熬夜赖临，腦子每天都旋轉(zhuǎn)跳躍不停胞锰，長(zhǎng)期下來往往會(huì)感覺心、腦血供血不足兢榨，出現(xiàn)失眠嗅榕、健忘、心悸等問題吵聪。
歸根到底凌那，現(xiàn)代人就是想太多了。越想就越焦慮吟逝，而焦慮不安的情緒往往導(dǎo)致肝氣不舒帽蝶，肝氣不舒進(jìn)而引起失眠，這個(gè)問題在一些心思重的女性其實(shí)問題更加突出块攒。
我們?cè)趺磁袛嗌眢w有肝氣郁結(jié)呢嘲碱？基本的癥狀有口干金砍、口苦、胃口不好麦锯、心煩容易發(fā)火恕稠、心煩容易生悶氣、有惡心反胃甚至嘔吐的感覺扶欣，肋骨兩邊有脹痛的地方鹅巍、失眠多夢(mèng)。以上癥狀自己可以自己對(duì)照一下料祠，也許不夠全面骆捧，但是簡(jiǎn)單判斷是不成問題的。
以我自己為例子髓绽，本身就屬于容易焦慮的一介女流敛苇，而且天生就似林妹妹一般心思重，憂思傷脾顺呕，所以從小我的脾胃功能也不太好枫攀，吃不多因?yàn)槌远嗔艘蚕涣恕Ｗ詮纳晷『⒑蠼剐牡氖虑榫透嘀瓴瑁瑸榱诵『⒆拥囊率匙⌒胁偎榱诵睦凑牵錾闲『⒆痈忻鞍l(fā)燒更是熬夜耗肝血和心血；所以產(chǎn)后我的體質(zhì)也徹底改變了启盛，在不知不覺中從文靜少女變成了容易急躁的老母親蹦掐。

二、如何緩解不良情緒僵闯，減少失眠卧抗。
先剖析焦慮的原因，然后找出對(duì)癥的解決方案鳖粟。
我個(gè)人覺得緩解壓力最有效的第一步：先從自己著手社裆，分析焦慮的來源。
還是以我自己舉例吧：目前最主要還是經(jīng)濟(jì)壓力引起焦慮和煩躁：來自房貸的壓力牺弹，還要有準(zhǔn)備孩子的教育金。這需要做一個(gè)詳細(xì)的理財(cái)規(guī)劃或者說理財(cái)清單时呀，理清自己具體的每月张漂、每季度的收支流水，重新做好理財(cái)規(guī)劃谨娜。然后在開源和節(jié)流方面做出改變航攒；節(jié)流就從衣食住行的斷舍離開始，這個(gè)其實(shí)去年我已經(jīng)開始踐行了趴梢；開源的話：一是專研自己工作專業(yè)技能漠畜，二是開啟副業(yè)剛需币他，例如寫作變現(xiàn)，這條路我已經(jīng)從加入007開始了憔狞，三是學(xué)會(huì)科學(xué)儲(chǔ)蓄還有投資蝴悉。
只有不斷從雜亂的愁思的理順?biāo)悸罚饰龀鼋箲]或者煩惱的核心原因瘾敢，才能從根本上緩解焦慮拍冠。
當(dāng)然，緩解焦慮的方法其實(shí)還有很多：天然的方法：例如運(yùn)動(dòng)簇抵、多見陽(yáng)庆杜、聽音樂等；培養(yǎng)抗壓力的習(xí)慣：還有一些科學(xué)證實(shí)有效有簡(jiǎn)單可行的方法：冥想碟摆、寫感恩日記等晃财。每個(gè)人個(gè)性不一樣，但可以通過嘗試找到適合自身典蜕，并堅(jiān)持下去断盛。

三、養(yǎng)生先養(yǎng)心：寧?kù)o從簡(jiǎn)單生活開始嘉裤。
19年底曾讀過兩本刷新了我價(jià)值觀的書郑临，一本是《斷舍離》，另外一本是《簡(jiǎn)單生活的藝術(shù)》屑宠。
這兩本書提倡了一種適合現(xiàn)代人的生活方式-簡(jiǎn)單生活厢洞，重點(diǎn)在于斷掉不斷買的念頭和養(yǎng)成舍得扔的習(xí)慣。
簡(jiǎn)單生活并不是說節(jié)衣縮食的清教徒式的生活典奉，而是能通過清醒地自我認(rèn)識(shí)躺翻，掙脫物質(zhì)的束縛，按照自己想要的生活方式抵達(dá)內(nèi)心的安寧卫玖。
當(dāng)然簡(jiǎn)單生活只是一種途徑公你，通過簡(jiǎn)化生活重獲寬廣的心靈空間和豐裕的可支配時(shí)間，這樣才能把有限的經(jīng)歷集中在重要的事情上假瞬。
這兩本書表面上是教會(huì)你如何整理物品陕靠，其實(shí)本質(zhì)是整理內(nèi)心和生活。我在19年底已經(jīng)開始實(shí)踐斷舍離了脱茉，也慢慢減少?zèng)_動(dòng)買的次數(shù)剪芥，看著家里越來越空曠，心里也越來越平靜琴许。
內(nèi)心安定税肪，是這個(gè)時(shí)代人們極其稀缺的資源。

四、中藥泡腳益兄，幫助趕走情緒不良引起的失眠锻梳。
泡腳真的是古代養(yǎng)生一大簡(jiǎn)單有效的養(yǎng)生方式。對(duì)于中藥煮水泡腳來調(diào)理失眠净捅，效果往往比吃藥效果還好疑枯。當(dāng)然前提是，你的失眠是因?yàn)楦螝獠皇嬉鸬氖摺?br> 要判斷肝氣不適其實(shí)也不難灸叼，除了上面身體郁結(jié)的癥狀外神汹，還可以看看自己舌頭輔助判斷。肝氣郁結(jié)最明顯的特點(diǎn)就是舌頭伸出來是尖尖的古今，而且發(fā)紅屁魏，尤其是舌尖和舌邊更明顯。正常人舌頭伸出來是橢圓的捉腥。
泡腳用的方子-柴胡加龍骨牡蠣湯加減氓拼；這個(gè)方子是中醫(yī)博士羅大倫推薦的，本人親測(cè)真的效果很不錯(cuò)抵碟。這雖然不是安眠的方子桃漾，但是能是通過疏肝解郁來緩解焦慮等不良情緒，從而安心神助睡眠拟逮。
失眠的確非常痛苦撬统，睡眠不足引起大腦缺氧、心臟負(fù)荷增加敦迄，導(dǎo)致第二天精神萎靡恋追，希望每個(gè)人都能通過梳理自身、不斷嘗試適合自己的減壓方法罚屋，甚至可以借助博大精深的中醫(yī)中藥來調(diào)理自己的身體苦囱。
養(yǎng)生先養(yǎng)心，在這個(gè)浮躁的世界脾猛，難得寧?kù)o撕彤，心境安寧，煩惱也就不翼而飛了猛拴。