運(yùn)動(dòng)解剖書第六課答疑
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①盤腿坐上背痛的原因：簡易坐果善、雙蓮花盤坐。坐多長時(shí)間：時(shí)間長系谐、一盤就痛(下背緊)
檢測：坐在地上巾陕，雙腳45度打開，弓背纪他，檢測背部哪里緊鄙煤，松解緊的地方。
②核心肌群：指深層肌肉茶袒，腰骨盆區(qū)域核心肌群對人體至關(guān)重要梯刚。大核心：膈肌之下，膝蓋之上的所有肌肉薪寓。
③幻椅式：①針對膝關(guān)節(jié)的滑膜炎有幫助乾巧，②對半月板損傷不利。
④半月板損傷：①零負(fù)重预愤，仰臥腿抬高，建立周邊肌肉彈性②負(fù)重咳胃，踝關(guān)節(jié)+沙袋植康，仰臥練習(xí)③自負(fù)重，站立④器械訓(xùn)練展懈。
⑤腳踝外側(cè)痛：小腿肌销睁、外踝下方筋膜過緊供璧，臀大肌過緊。身體力線：髖膝踝第二趾在一直線上冻记。
⑥恢復(fù)胸曲：貓弓背含胸運(yùn)動(dòng)睡毒，避免夾背。
