一暖途，面對的這件事是什么卑惜？
老公在家的時候，我很難受驻售，很壓抑露久，不敢做我想做的事情，怕他不高興欺栗，說我做啥都做不好
二毫痕，其中我批判的征峦，反感的點是：
1，感覺他的能量讓人很不舒服消请，氣氛很壓抑栏笆。
2，從來說話都不顧忌別人的感受臊泰，說話沒有溫度蛉加，都是說你不好，否定你的缸逃，說你做的不好的针饥，讓人聽了老覺得他嫌棄我，討厭我需频，覺得我很差勁
3丁眼，脾氣特別直，沒有耐心昭殉，也不喜歡說話苞七，不喜歡和人溝通，我心里想什么也不和他說挪丢，說了他說我沒事找事蹂风，一天嫌的胡思亂想，就評判你吃靠，說你不好硫眨。
4，感受不到巢块，覺得他很冷漠礁阁，沒有愛，不會愛族奢，從來都不接納我和孩子姥闭，不允許，沒有包容三越走，一一對應第二項列出來的棚品，提取我心里希望理想的是
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，跟他呆在一起很開心很快樂廊敌，無拘無束铜跑，很自由想怎么樣，就怎么樣
2骡澈，溫暖會照顧人锅纺，跟他在一起非常有安全感，自信和內(nèi)心強大
3肋殴，希望老公愛學習囤锉，愛看書坦弟，與時俱進
4，可以接納官地，包容一切酿傍，有溫度
四，提取3到5個關鍵的主張價值的用詞
（請按情感強弱程度排列）
自由驱入，接納赤炒，有溫度，快樂
五沧侥，請啟動意識來提取實現(xiàn)我主張價值的符合規(guī)律的路徑是
1可霎，覺察自己為什么不自由的信念，害怕被拋棄宴杀，害怕一個人養(yǎng)活不了自己，一個人動不了拾因，每次起情緒旺罢，都操作地圖四步驟，幫自己梳理翻轉(zhuǎn)绢记，看到真正不被拋棄的真相是什么扁达。
2，我先要接納我自己蠢熄，愛自己了跪解，我才能接納別人
3，大量的釋放情緒签孔，我的情緒太滿了叉讥，沒有空間，沒有溫度
4饥追，快樂图仓，只能是我操作地圖四步驟特別熟練能幫自己解痛了才可以
寫完自我觀識
一，寫完有什么發(fā)現(xiàn)
我寫完發(fā)現(xiàn)我跟老公互動中但绕，我完全陷入恐懼中特別相信那個疼救崔，動不了自己永遠都得承受，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)捏顺，能動是意識要忍著痛俩垃，去動是有出路的拷泽，我看到一個道光照進來了
二，寫完后自我評估（直覺打分1—10分）
1，你開始有意識來提取自己理想的主張價值苛秕，而不是陷入到痛中
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2，你意識到自己的內(nèi)心有理想的價值主張
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3摄杂，你意識到這個價值的主張想需要自己主動去創(chuàng)造，而不是要別人來改變
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