每次高考前后乎赴，都是考生心理問題突發(fā)的時候忍法。面對名校誘惑，考生至少要滿足分數(shù)才能有錄取資格榕吼。而這“分數(shù)”二字饿序，恰恰又取決于是否掌握了全面知識點，是否能在考試時間內快速完成題目羹蚣，是否能在閱題時細心不出錯原探，是否能在高壓下以良好的心態(tài)面對考試，是否能在考后有效釋放積壓的情緒……

高考之重顽素，心中之痛咽弦。我們的成長之路，高考不可避免胁出，面對高考時產生一定的焦慮和不安是正常的型型，而這種焦慮和不安往往基于考生對知識掌握度不夠自信而產生出來的。不同的人有不同程度的表現(xiàn)全蝶，嚴重的可能會伴有易怒闹蒜、人際關系緊張、學習效率下降抑淫，以至于軀體表現(xiàn)出不同程度的失眠和食欲下降等問題嫂用。

所以，大多數(shù)人認為丈冬，考完后就能徹底放松了，但數(shù)據(jù)告訴我們甘畅，高考后才是考生心理問題爆發(fā)期埂蕊！

謹防“驟然減壓”和“內疚抑郁”

驟然減壓，我們可以這樣理解疏唾，當高度緊張的狀態(tài)持續(xù)一段時間后蓄氧，我們希望能讓自己徹底放松，但就是這樣突然卸力從而導致過度放松的狀態(tài)槐脏，可能會造成考生一定程度的放縱和茫然感喉童。某些家長認為，好不容易考完了顿天，愿意怎么放松就怎么放松吧堂氯，可這樣的放縱恰恰促成一些極端案例的出現(xiàn)。例如：考生考完后一頭扎進網絡世界牌废、一頭扎進網吧咽白、一不小心過度放縱走上極端之路。

內疚抑郁鸟缕，顧名思義是考生認為自己考的不理想晶框，滿腦子都是那些可能做錯的題目排抬，情緒變得極為低落，從而陷入低迷自責的情緒狀態(tài)授段，對社會功能造成一定的影響蹲蒲，表現(xiàn)為遠離人群，自我封閉和不愿與他人交往侵贵，嚴重的會有輕生念頭出現(xiàn)届搁。

從壓力和情緒管理的角度看，過度的壓力需要進行適當?shù)男鼓Ｔ铮业叫沟恼_渠道和方法咖祭，如不能正確對待考后放松，有些考生會走向極端化蔫骂，伴隨而來的就是“考后綜合征”么翰。

有人建議，高考后家長應盡量回避和高考有關的話題辽旋，避免把焦慮情緒帶給考生浩嫌。而事實證明，家長回避高考相關信息并不能解決考生存在的情緒問題补胚，那么應該如何做码耐，能夠幫助考生宣泄壓力，調整心態(tài)溶其？下面給大家從兩個方面來介紹骚腥，但希望家長也好，考生也好要學會結合自身衡量方法的適用性：

【從家長角度調整】

一個擁抱一頓飯

背水一戰(zhàn)后的情緒堆積瓶逃，無論是積極地還是消極的束铭，考生走出考場、走進家門的一刻厢绝，家長的一個擁抱契沫、一個溫柔贊許的眼神、一句暖心的話還有一餐質樸卻其樂融融的家庭美食昔汉，讓考生感受到自己的努力和付出是被尊重和支持懈万、理解的。

精神支持大于物質支持

設身處地理解考生目前面臨的壓力靶病，作為家長会通，我們也曾有過那一刻。真誠接納考生的目前狀態(tài)娄周，并引導考生學會精神減壓和放松渴语，引導考生學會接納考后的結果，引導考生能夠進行適當?shù)膽敉饣顒踊騾⑴c到互動活動中昆咽。

相信考生有自我成長的能力

羅杰斯用求助者中心理論充分告訴我們驾凶，每個人都值得被信賴牙甫，每個考生都面臨成年，每個考生都有能力面對結果调违，因為人們都有自我實現(xiàn)的傾向窟哺，而自我實現(xiàn)是人格理論中唯一的動力。作為考生家長技肩，要給予包容和理解且轨，讓考生盡可能用平常心學會接納，促使其自我成長虚婿。

【從考生角度調整】

學會相信自我

還記得“吸引力法則”嗎旋奢？與其對高考后的結果莫名猜測和耿耿于懷，不如相信自我然痊，時刻告訴自己“努力必有結果”至朗。

適當宣泄和放松

你有多長時間沒有帶你家狗去跑步了？你有多久沒有幫你爸爸澆花了剧浸？你有多久沒有爬過山了锹引？考慮一下，拉著同學或父母唆香，假借踏青之名嫌变，占領某個山頭，喊山你會吧躬它？別猶豫腾啥，能多大聲就多大聲……

撰寫解憂日記

懊惱可能的考后失利？考后莫名的迷茫沒有目標冯吓？拉開抽屜倘待，看看你的日記本有多久沒用過了？嘗試一下壓力日記的撰寫桑谍，把不開心和茫然的狀態(tài)都寫進日記中，盡可能的用筆進行記錄和宣泄祸挪，合上日記本的剎那锣披，你會發(fā)現(xiàn)自己的心情在慢慢平靜。

心理咨詢

不是每個人都需要咨詢贿条，但能夠選擇咨詢的人在某種意義上真的很勇敢雹仿，他們敢于自我調節(jié)，尋求正向積極地自我改變整以，期望能盡快調整狀態(tài)胧辽，這也是值得稱贊的一點呢。

“張弛有度公黑，勞逸結合”邑商，是為了迎接即將開始的新生活摄咆。

惡女祝各位考生旗開得勝，逢考必過人断，學會考后減壓吭从，避開考后綜合征~~

逢考必過符送上

明天高考，考生加油恶迈！家長加油涩金！

考后減壓，謹防過度暇仲！張弛有度面對新征程~