正式閱讀開始袱院，1～6節(jié)。
第一節(jié) 初寫者的心瞭稼、筆和紙
納塔莉說每次寫作都是一堂沒有地圖的新的旅程忽洛。
首先說筆，什么筆都行环肘，但必須要書寫流利欲虚、快速。
再談筆記本悔雹，不必昂貴苍在，便于攜帶即可。多試試不同的種類的本子荠商，便宜的活頁筆記會讓你覺得很快便可以將它填滿寂恬，封面好笑的筆記本便于記憶尋找。
寫作可以有三種形式：手寫莱没、電腦打字和對著錄音機講話初肉，勇于實踐不同的寫作方式，因為外在世界和我們所使用的工具也會影響我們思想形成的方式饰躲。
【實踐】從參加自控力寫作班以來牙咏，我沒有買過專門的寫作本子，都是在一些廢紙上寫的嘹裂，零亂散妄壶，不方便保存與回憶，從明天起我準備啟用一本專門的寫作練習本寄狼。筆用過不少丁寄，發(fā)現(xiàn)筆蕊細的比粗的好用，可以寫得更快速泊愧，得心應(yīng)手伊磺。
第二節(jié) 初始的意念
納塔莉認為寫作練習的基本單位是定時練習。重要的是删咱，不管你選定的時間是長是短屑埋，都必須遵守，寫完時間段痰滋。
寫作規(guī)則：
1摘能、手應(yīng)當不停地寫续崖。
2、不要刪除团搞。
3袜刷、別擔心拼錯字、標點符號和文法莺丑。
4著蟹、放松控制。
5梢莽、別思考別想只要合乎邏輯萧豆。
6、直搗要害昏名。
一旦表達出不受自我約束的東西涮雷，文中會充滿能量。
【實踐】限時書寫嘗試過幾次轻局，給我的感覺是因為限時洪鸭，手不能停，所以更能提高專注力仑扑，調(diào)動全身的感官去覺察周圍的一切：光線览爵、聲音、感覺镇饮、想象力等等蜓竹，還要繼續(xù)練習，以后再分享體會储藐。
第三節(jié) 把寫作當成練習
寫作和跑步一樣俱济，越長練習，表現(xiàn)越佳钙勃。
靈感和欲望不會自動來報道蛛碌，定期堅持去做。訓(xùn)練心智去適應(yīng)抗拒的心情辖源，最后你會愛上它蔚携。
寫作時必須給自己空間，沒有目的同木，痛快地寫浮梢。
【實踐】每天晚上的打卡就是一次寫作練習跛十，沒有靈感的時候是很痛苦糾結(jié)的彤路，這時是最考驗自己的心智與毅力，堅持下去芥映，不對自己有期許洲尊，只管去寫就好了远豺。
第四節(jié) 堆肥
要將經(jīng)驗自己意識中篩選出來，需要時間坞嘀，好比堆肥躯护。
寫作不應(yīng)當是心血來潮，而應(yīng)持續(xù)練習丽涩。
作者說她通常會把想說的東西是寫多次棺滞，不斷探索堆砌那個素材，然后突如其來矢渊，關(guān)于這個主題的長詩泉涌而出———自堆肥中綻放出一朵鮮紅的郁金香继准。
【實踐】我現(xiàn)在寫的最多的就是自己的故事，關(guān)于親人的很少矮男，我很想寫移必，可是不知道從哪下筆，本章給出了很好的建議毡鉴，其實在《不安的時候崔泵，坐下來寫》這本書中也有提到，就是把想說的東西試寫多次猪瞬，總有一天憎瘸，你會寫出你想要的東西。試試看嘍陈瘦！
第五節(jié) 藝術(shù)的穩(wěn)定性
每當我們開始做一件新的事情含思，眼前往往會出現(xiàn)阻力，不去逃避和躲開甘晤，把內(nèi)心的聲音畫為白紙黑字含潘，堅持下去。
了解可怕的自我是件好事线婚，不必加以贊美或苛責遏弱，只需認可就好。
一旦你的寫作從這堆垃圾和堆肥中開出花來塞弊，花朵會持續(xù)而穩(wěn)定的綻放漱逸，你會感到自己逐漸擁有藝術(shù)的穩(wěn)定性。
【實踐】“花朵持續(xù)穩(wěn)定的綻放”是美好的愿景游沿，我現(xiàn)在要做的就是去堆肥饰抒。
第六節(jié) 列張寫作練習的題目表
有時我們坐下來預(yù)備寫作，卻想不出寫什么才好诀黍。（這一點我是深有體會袋坑，有時候一整天都在留心著要寫什么，到了晚上腦子還是一片空白眯勾，真心無感枣宫。）
怎么辦呢婆誓？納塔莉說不妨在筆記本里留下一頁，一想到什么寫作的構(gòu)想和題目也颤，便趕快記在這一頁上洋幻。
列表是有好處的，會讓你處處留心日常生活中的寫作素材翅娶，題目表也有助于你加速啟動寫作文留，減少阻力。
作者還給了一些列表參考竭沫，此處省略厂庇。
【實踐】這個方法好，一定要試一試输吏。先按她提供的寫作參考列寫作清單权旷，體會、感想以后再分享贯溅。
