如何有效抑制傷人又害己的壞情緒呢？
具體方法有很多缘揪，但是一個(gè)最重要的法則是耍群，提高自己對(duì)外界刺激的承受力和對(duì)外界刺激的客觀評(píng)價(jià)能力，當(dāng)怒火上升時(shí)找筝，反復(fù)地告訴自己——這并不值得憤怒蹈垢。
另一個(gè)重要途徑是主動(dòng)釋放憤怒情緒，將心中的憤懣袖裕、不平向人傾訴曹抬，從親朋好友處得到規(guī)勸和安慰，也可以緩解怒氣急鳄“瘢或者在即將發(fā)怒時(shí)通過轉(zhuǎn)移注意力來減輕憤怒，盡快離開當(dāng)時(shí)地環(huán)境疾宏，避免進(jìn)一步的刺激张足。
