「焦慮」綜合癥
在我十八歲一無(wú)所有時(shí)脱盲，我常常會(huì)幻想30歲的我會(huì)怎么樣邑滨？到時(shí)候我身邊應(yīng)該有令我值得驕傲的伴侶，也有屬于我們愛(ài)情的結(jié)晶钱反，至于事業(yè)當(dāng)然是蒸蒸日上掖看，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是30而立不自卑。
隨時(shí)時(shí)間滴答的流走面哥，30歲的年紀(jì)也如期而至哎壳，但是我們心中期待的幸福好像并沒(méi)有隨著時(shí)間出現(xiàn)在我們的面前，反倒常常感到莫名的恐慌...要么夢(mèng)里驚醒的清晨...要么輾轉(zhuǎn)難眠在深夜徘徊...
比起18歲的懵懂尚卫，23歲的迷茫归榕，30歲簡(jiǎn)直可以說(shuō)是「焦慮」，并時(shí)刻伴隨著有跡可循的外在壓力吱涉，和一些無(wú)法描述的內(nèi)心動(dòng)蕩蹲坷，真的隨時(shí)都有可能將你淹沒(méi)。
打開(kāi)各類網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)邑飒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，30歲的「焦慮」其實(shí)時(shí)刻在你我周圍：“30歲前沒(méi)結(jié)婚你就嫁不出去了”级乐，“30歲前必須生孩子”疙咸，“30歲了還想什么創(chuàng)業(yè)啊，你年紀(jì)已經(jīng)禁不起折騰了”风科，“噫撒轮，30歲，老女人了”以及商家各種句式引誘30歲的客戶：“都30歲你沒(méi)有買xxx贼穆，投資xxx题山，使用xxx，就完了”故痊。
今年9月在某一檔綜藝節(jié)目中顶瞳，36歲吳昕與好友在家里聊天，聊著就開(kāi)始崩潰大哭：吳昕作為快樂(lè)家族的一員愕秫，有錢慨菱，有貌，被無(wú)數(shù)人擁躉戴甩，多少人羨慕都羨慕不來(lái)符喝，但她卻焦慮到崩潰了......
她說(shuō)今年已經(jīng)36歲了，卻不敢結(jié)婚生孩子甜孤，怕復(fù)出后沒(méi)地位协饲；但工作又遇到瓶頸畏腕，不管付出多少在《快樂(lè)大本營(yíng)》都是最差的；想突破自己演了一部電視劇又因?yàn)檠菁继畋蝗撼败猿恚杏X(jué)自己一事無(wú)成...
關(guān)于年齡描馅、孤獨(dú)、焦慮战惊、慌張流昏、迷茫……吳昕的這一哭吞获，收獲了無(wú)數(shù)心疼况凉，這不正是每一個(gè)普通而又渺小的我們不得不面對(duì)的問(wèn)題嗎？
隨著年齡漸長(zhǎng)各拷，我們一天天老去刁绒，不再生猛如初，不再意氣風(fēng)發(fā)烤黍，到了中年只剩下了焦慮和慌張...
上半年南京地鐵上知市，某男子醉倒痛哭，“沒(méi)有辦法速蕊，陪客戶”短短幾個(gè)字讓在場(chǎng)所有人感到心酸嫂丙。隨后妻子來(lái)到現(xiàn)場(chǎng)，沒(méi)有質(zhì)問(wèn)规哲，簡(jiǎn)單的一個(gè)擁抱表達(dá)了一切心疼跟啤。
去年杭州一位IT男，騎單車逆向而行唉锌，被交警攔下后隅肥，當(dāng)場(chǎng)崩潰痛哭“求求你們，讓我哭一會(huì)吧袄简！”
單位和女朋友都在催他腥放，他真的好煩，就想哭一哭绿语。感動(dòng)的是秃症，現(xiàn)場(chǎng)沒(méi)有一個(gè)人指責(zé)他矯情，相反收獲了更多的理解“不想干了吕粹，就換份工作伍纫，上班也是為了生活。”
所有人都一樣昂芜，都在負(fù)重前行哭完了莹规，我們才能繼續(xù)熱愛(ài)生活「30歲焦慮綜合癥」，其實(shí)每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)泌神，但良漱，它讓人焦慮舞虱，也讓人成熟，就和人生的AB面一樣母市，除了掙扎矾兜，還有幸福。
什么是焦慮癥患久？
焦慮癥（anxiety）椅寺，又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見(jiàn)的一種蒋失，以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征返帕。可分為慢性焦慮篙挽，即廣泛性焦慮（generalized anxiety）和急性焦慮荆萤，即驚恐發(fā)作（panic attack）兩種形式。
主要表現(xiàn)為：無(wú)明確客觀對(duì)象的緊張擔(dān)心铣卡，坐立不安链韭，還有植物神經(jīng)功能失調(diào)癥狀，如心悸煮落、手抖敞峭、出汗、尿頻等蝉仇，及運(yùn)動(dòng)性不安儡陨。注意區(qū)分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴(yán)重程度與客觀事實(shí)或處境明顯不符量淌，或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，則可能為病理性的焦慮嫌褪。
焦慮分類：
1.慢性焦慮（廣泛性焦慮）
（1）情緒癥狀在沒(méi)有明顯誘因的情況下呀枢，患者經(jīng)常出現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)情境不符的過(guò)分擔(dān)心、緊張害怕笼痛，這種緊張害怕常常沒(méi)有明確的對(duì)象和內(nèi)容裙秋。患者感覺(jué)自己一直處于一種緊張不安缨伊、提心吊膽摘刑，恐懼、害怕刻坊、憂慮的內(nèi)心體驗(yàn)中枷恕。
（2）植物神經(jīng)癥狀頭暈、胸悶谭胚、心慌徐块、呼吸急促未玻、口干、尿頻胡控、尿急扳剿、出汗、震顫等軀體方面的癥狀昼激。
（3）運(yùn)動(dòng)性不安?坐立不安庇绽，坐臥不寧，煩躁橙困，很難靜下心來(lái)瞧掺。
解決方案：
1：通過(guò)音樂(lè)來(lái)治療失眠其實(shí)效果是不錯(cuò)的，因?yàn)橐魳?lè)可以調(diào)節(jié)人的情緒纷宇，實(shí)踐發(fā)現(xiàn)夸盟，聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，有助于穩(wěn)定情緒像捶、放松心情抚吠，解除精神壓力。
2倦卖、瑜伽钦听、健身
鍛煉身體后容易出現(xiàn)神經(jīng)亢奮，所以要注意硼莽，早上和傍晚是最適合鍛煉的時(shí)間庶溶，另外不要運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，每周2到3次懂鸵，每次2小時(shí)之內(nèi)偏螺，建議結(jié)合有氧中的慢跑為最佳，運(yùn)動(dòng)后多做牽拉和伸展的舒緩動(dòng)作匆光。
3套像、旅游、看書终息、心理咨詢師傾訴
利用舒緩的娛樂(lè)休閑的方式夺巩，讓心靜下來(lái)，旅行看世界不妨是個(gè)很好的選擇周崭，看書也能闊別過(guò)往柳譬，接觸新的事物，找心理咨詢師咨詢能解開(kāi)內(nèi)心疑惑的答案续镇，幫助早日走出焦慮癥的困擾美澳。
2.急性焦慮（驚恐發(fā)作）
（1）瀕死感或失控感在正常的日常生活中，患者幾乎跟正常人一樣。而一旦發(fā)作時(shí)（有的有特定觸發(fā)情境人柿，如封閉空間等）柴墩，患者突然出現(xiàn)極度恐懼的心理，體驗(yàn)到瀕死感或失控感凫岖。
（2）植物神經(jīng)系統(tǒng)癥狀同時(shí)出現(xiàn)如胸悶江咳、心慌、呼吸困難哥放、出汗歼指、全身發(fā)抖等。
（3）一般持續(xù)幾分鐘到數(shù)小時(shí)發(fā)作開(kāi)始突然甥雕，發(fā)作時(shí)意識(shí)清楚踩身。
（4）極易誤診發(fā)作時(shí)患者往往撥打“120”急救電話，去看心內(nèi)科的急診社露。盡管患者看上去癥狀很重挟阻，但是相關(guān)檢查結(jié)果大多正常，因此往往診斷不明確峭弟。
解決方案：
切勿驚慌附鸽，急性情況嚴(yán)重，建議就醫(yī)配合藥物治療以及配合心理咨詢瞒瘸，如果你感覺(jué)你有焦慮傾向坷备，可以做以下測(cè)評(píng)對(duì)自我進(jìn)行分析。
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