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? ? ? 今天的晨讀有點不敢寫了俱恶，
? ? ? ? 怕寫了拉仇恨雹嗦，
? ? ? ? 為什么合是？
? ? ? ? 很多人為了減肥聪全，節(jié)食、運動难礼，費盡九牛二虎之力卻收效甚微娃圆，而我，準確的說是我們?nèi)叶贶裕ㄌ妹茫际浅圆慌值捏w質(zhì)（應(yīng)該是腸胃吸收太一般）谦炬，大家天天都在絞盡腦汁的想怎么能長點肉。
? ? ? ? 所以如果說起減肥的話題吧寺，我們壓根兒就沒有話語權(quán)呀窜管。
? ? ? ? 那就隨便嘮嘮唄。
? 關(guān)于飲食
? ? ? ? ? 今天的晨讀——《你的身體稚机，是一切美好的開始》，讓我對飲食有了基礎(chǔ)了解赖条。
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? ? ? ? 平時認為只要葷素搭配，就能基本保證營養(yǎng)均衡纬乍。在前段時間看了一篇關(guān)于介紹芝士片的文章，才發(fā)現(xiàn)自己平時用的奶酪都是再制奶酪而非原制奶酪纽竣，再制奶酪是經(jīng)過再加工制成茧泪，添加了許多食品添加劑蜓氨。http://mp.weixin.qq.com/s/KwqllpNPAZ4lhNFFc_ucoA
? ? ? ? ? ? 再加工食品或是速食食品队伟，在經(jīng)過多道加工程序的過程中，許多天然食物中所含有的營養(yǎng)和纖維都流失了港令。如同文章中所說锈颗，只是滿足了身體的能量需求，卻滿足不了我們的營養(yǎng)需求击吱。而缺乏營養(yǎng)，就難以讓我們的細胞發(fā)揮正常功能姨拥。
? ? ? ? ? 現(xiàn)在的食物，存在太多的信任危機柴罐，各種添加劑讓人防不勝防憨奸。
? ? ? ? ? 自從準備要娃，到現(xiàn)在養(yǎng)娃兒幾年來排宰，倒是基本確保了娃兒們飲食健康似芝，基本不在外面吃飯板甘，嚴格控制零食。因為不讓娃兒吃蝦條寞奸、薯片、各種派枪萄，不讓喝可樂、QQ星之類的飲料聚凹，還被自己親媽數(shù)落齐帚，說我把娃兒養(yǎng)的沒有一點抵抗力（兩娃小時候生病愛扁桃體發(fā)炎），說別的孩子天天吃也沒見生病童谒。
? ? ? ? ? ? 直到現(xiàn)在我依然頂著壓力，盡量不吃反季節(jié)蔬菜水果象浑，有時會遇到注重養(yǎng)生非常贊同我的人琅豆，更多的是遇到那些見了孩子就說：“你爸媽是不是不讓你們吃飯呀，這么瘦茫因！”倆娃兒確實隨我，特能吃驰贷，還不長肉洛巢。好在這兩年兒子已經(jīng)成功長肉為我洗刷冤屈括袒。
? ? ? ? ? ? 為了健康稿茉，建議大家正確了解人體所需營養(yǎng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣恃慧，杜絕病從口入渺蒿。
關(guān)于運動
? ? ? ? ? ? 不少人為了減肥而運動，因為長肉太困難良瞧，一運動就掉肉训唱。所以運動也真的沒有什么經(jīng)驗可談。
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? 書中關(guān)于運動的小建議分享給大家：
001赞庶、千萬不要久坐不動
? ? ? ? 你可以每隔20分鐘或30分鐘站起來活動一下澳骤。
002、每天擠出三個10分鐘
? ? ? ? 每天擠出三個10分鐘的碎片時間做點簡單運動为肮，保持每周150分鐘中等強度的運動，就能夠降低心臟病和早逝的發(fā)病幾率茅特。
003棋枕、適合自己的運動才是關(guān)鍵
? ? ? ? ? 選擇一項適合自己并且能夠堅持的運動，比別人口中推薦的好運動重要的多重斑。
? ? ? ? 想要健康的身體，很早就有總結(jié)：管住嘴祖很，邁開腿漾脂。沒有健康的身體，哪來的資本享受美好的生活符相。
ps:今天在游泳館看到一個10來歲的男孩兒，體型微微顯肉镜豹，但胸部發(fā)育的特別好蓝牲，像女孩子一樣，應(yīng)該是過多食用含有激素的食物原因吧例衍，現(xiàn)在的食品安全真的讓人擔憂已卸。
哎硼一，我這顆憂國憂民的心?喲
參考資料：《你的身體是一切美好的開始》
作者：［美］卡梅隆·迪亞茨? ?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 桑德拉·巴克
資料來源：剽悍晨讀——你的身體是一切美? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 好的開始
來自：剽悍一只貓內(nèi)容者。
