一
這世界上有幾個(gè)坑是不能入的桃笙，一旦入坑氏堤，就跟中毒一樣，你想爬也爬不起來了搏明，比如鼠锈，逛淘寶，比如我一個(gè)朋友星著，非懸疑推理小說不看购笆，比如，我迷戀瑜伽虚循，想知道自己身體的極限在哪里同欠。
可能深層次的原因，是通過瑜伽横缔，我可以掌控自己的身體铺遂，哪里酸痛拉傷，哪里淤塞不通剪廉，哪里脂肪肥厚偏胖娃循，都有相對(duì)應(yīng)的瑜伽體式來緩解、鍛煉到位斗蒋。
有一位負(fù)責(zé)任捌斧、勤指點(diǎn)的教練是一切的先決條件，雖然代價(jià)可能是比平常的瑜伽課費(fèi)用貴一倍泉沾±搪欤可是貴自然有它的價(jià)值，不是嗎跷究？現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)雖然免費(fèi)資源很多姓迅，如果沒有一雙辨別好壞的火眼金睛，饒是金子，也很難如煙的資源堆里挖出來：時(shí)間成本耗費(fèi)太大了丁存！花錢買別人的經(jīng)驗(yàn)和研究成果肩杈，事半功倍，不要心疼解寝。
二
教練每年都會(huì)集訓(xùn)一次扩然，高手云集，組織者更加是業(yè)內(nèi)出了名的瑜伽導(dǎo)師聋伦，每次學(xué)成夫偶，都是對(duì)身體的重新探索和認(rèn)知，是身與心的和諧統(tǒng)一觉增。
瑜伽不是簡(jiǎn)單的體式比劃兵拢，還包括調(diào)息的呼吸法，調(diào)心的冥想法等∮饨福現(xiàn)在還有人把中醫(yī)的穴位按摩和瑜伽的肢體伸展結(jié)合起來说铃，以達(dá)到效果的最大化。
她說她第一次拜師學(xué)藝的時(shí)候敞斋，就被種草了穴位艾灸截汪。這是中醫(yī)的范疇，除了一些中醫(yī)愛好者才會(huì)去注意養(yǎng)生針灸拔罐推拿植捎，再說衙解，現(xiàn)在誰有那個(gè)耐心去做當(dāng)下看不到效果的事情呢？
可是焰枢，瑜伽本身也并不追求快蚓峦，它注重身心合一，這個(gè)倒和中醫(yī)是有相通之處的济锄。她開始認(rèn)識(shí)穴位暑椰，學(xué)習(xí)艾灸的很多相關(guān)專業(yè)知識(shí)，什么穴位艾灸了有什么作用荐绝，到后來已經(jīng)信手拈來了一汽，她一直堅(jiān)持到了現(xiàn)在。
而艾灸的好處也一并隨著她的堅(jiān)持低滩，在其后的時(shí)光里顯現(xiàn)出來召夹。
三
看過很多明星的同學(xué)聚會(huì)，會(huì)想一樣是同齡人恕沫，怎么會(huì)有那么大的差別监憎？有人容顏未變韻味更濃，有些人被歲月打磨得和印象中的唇紅齒白白衣飄飄相去甚遠(yuǎn)婶溯。
自律地保養(yǎng)鲸阔，是顛撲不破的真理偷霉！
她現(xiàn)在是一個(gè)十一歲男孩的媽媽。有的人褐筛，你真的懷疑她到底生沒生過娃类少，身材依舊那么好哇摔！那皮膚渔扎，講真瞒滴，和我說她二十五歲我也相信：通透、潔凈赞警、白嫩，感覺能掐出水來虏两！
記得一次課下聚會(huì)愧旦，我們?cè)诰频觊T口互等，她穿著深V的玫紅色連衣裙定罢，腳上八公分高跟鞋走路帶風(fēng)笤虫，身姿挺拔，氣場(chǎng)實(shí)在強(qiáng)大祖凫，我們一起步入酒店包間琼蚯，她無疑是來回路人的關(guān)注焦點(diǎn)！
四
我的瑜伽教練極其推薦女性艾灸惠况，特別是在夏天艾灸遭庶，能夠起到事半功倍的作用。
在一年四季中稠屠，夏季是陽氣最盛的季節(jié)峦睡。在中醫(yī)看來，在身體陽氣最盛的時(shí)候权埠，將陽氣補(bǔ)充得更旺榨了，可抵御疾病的侵襲，所以才有“冬病夏治”的說法攘蔽。
教練說：“我們女的最重要是不要讓自己受寒龙屉。如果保持能量的循環(huán)通暢，就能改善痛經(jīng)满俗、冬天手腳冰涼的毛病转捕。很多人練習(xí)瑜伽堅(jiān)持艾灸以后，都覺得沒有以前那么虛弱怕冷了漫雷，堅(jiān)持很多年瓜富，確實(shí)有效。這是女人一生必做的功課降盹∮敫蹋”
我們的身體是一個(gè)很精細(xì)谤辜、復(fù)雜而又有條不紊的機(jī)器，通過運(yùn)動(dòng)价捧、拉伸丑念、按摩，可以讓機(jī)器更加良好地運(yùn)作结蟋。
我們可以經(jīng)常按摩或者艾灸下面這些于女性來說至關(guān)重要的穴位脯倚。我自己用的是純銅艾灸盒，某寶上有的買嵌屎。
在盒子底部夾姜片推正，點(diǎn)燃艾柱，再蓋上銅蓋子宝惰，就可以開始艾灸相應(yīng)的穴位了植榕。按從上到下的順序灸，依次是：
1尼夺、大椎穴
大椎穴尊残，是低頭時(shí)脖子高起的骨頭下方的凹陷處。艾灸大椎穴可緩解腦供血不足淤堵，行氣活血寝衫，祛寒濕，升一身之陽氣拐邪。
２慰毅、中脘穴
位于上腹部，胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)庙睡，中脘穴是脾胃大穴事富，醫(yī)生更加認(rèn)同它是“人體的萬能胃藥”。而脾是后天之本乘陪，所有和脾胃相關(guān)的不適统台，比如暴飲暴食、絕食減肥啡邑、消化不良等癥狀贱勃，通過刺激這個(gè)穴位，能夠提高脾胃功能谤逼，促進(jìn)消化吸收贵扰。
３.神闕穴
(即肚臍位置)神闕又名臍中，“臍為五臟六腑之本”流部，常灸神闕穴有強(qiáng)壯體質(zhì)戚绕、延年益壽溫中養(yǎng)胃健脾，鼓舞一身陽氣的作用枝冀。
４舞丛、關(guān)元穴
關(guān)元穴耘子，在臍下3寸(一般自己手的四指并攏時(shí)為3寸），男人藏精球切，女人蓄血的地方谷誓。“人生之關(guān)要吨凑，真元之所存也捍歪。”該穴具有提升人體陽氣鸵钝、補(bǔ)虛益損的功效糙臼，如果我們經(jīng)常覺得陽氣不足、身體虛弱恩商、畏寒怕冷等弓摘，就可以常灸此穴。
５.八髎（liao 二聲 ）穴
“八髎穴是一組穴位痕届，位于尾椎兩側(cè)，髎末患，孔隙也研叫；五行屬水，擅長(zhǎng)調(diào)節(jié)全身的水液璧针，疏通氣血嚷炉。凡是婦科病，都跟氣血水液有關(guān)探橱。因而申屹，八髎能通調(diào)所有的婦科病∷砀啵”
６哗讥、三陰交穴
三陰交穴位于內(nèi)側(cè)腳踝高點(diǎn)直上3寸。說到三陰交那可就很有說頭了胞枕。想必大家都做過投資，對(duì)收益最大化是最最看重的。如果我告訴你萨螺，我們身體里也有一支潛力股岳悟，而且越早投資越早賺錢，你一定躍躍欲試吧派桩！
“三陰交”穴就是這支穩(wěn)賺不賠的潛力股构诚，只是有人開發(fā)得早，有人卻壓根不知道它的存在铆惑。但就是現(xiàn)在知道了范嘱，轉(zhuǎn)身去開發(fā)它送膳，于我們來說也是賺的啊彤侍！
三陰交被稱作”婦科三陰交“肠缨，“滋陰大穴”，足以說明它對(duì)女性疾病的預(yù)防治療有多重要盏阶！三陰交是指三條陰經(jīng)（脾經(jīng)晒奕、肝經(jīng)、腎經(jīng)）中氣血物質(zhì)交會(huì)之處名斟，也就是說脑慧，它是氣血通行的開關(guān)，經(jīng)常按揉砰盐，保持通暢闷袒，氣血行于周身，妥妥地?fù)碛泻脷馍?/p>
五
現(xiàn)在人很多是氣虛或者陽虛體質(zhì)岩梳，具體表現(xiàn)是人體沒有能力蒸發(fā)水液囊骤，喝進(jìn)去的水就存在身體里，代謝不出去的廢物也留在身體里冀值，容易生病也物，人顯得有氣無力、臃腫列疗、身材抵抗不住地心引力滑蚯，變得下垂。有這些癥狀抵栈，用艾灸來提升陽氣告材，效果最好。
而艾葉和姜片是溫性的古劲，都屬于純陽之物斥赋。艾灸能溫經(jīng)通絡(luò)，健脾去濕产艾，姜能活血驅(qū)寒灿渴，兩者共同補(bǔ)益人體陽氣。夏季又正好是自然界陽氣最重的時(shí)候胰舆，兩者熱性重疊骚露，溫補(bǔ)的效果更勝一籌！
我現(xiàn)在只要有空缚窿，幾乎每個(gè)禮拜都會(huì)去做艾灸棘幸，以上提到的穴位也盡量全部做到，反正多買幾個(gè)艾灸盒就是了倦零。每次艾灸到微出汗是再正常不過的误续，你想想吨悍，要是大夏天你身上蓋著一層棉被，也是會(huì)出汗的蹋嵌。所以如果艾灸盒所在的位置會(huì)滲出水珠育瓜，要記得用紙巾擦掉，防止又滲進(jìn)身體栽烂。
六
百度里寫 “ 穴在漢語中躏仇，是窟窿和洞的意思，穴位就是氣血停留匯聚的一個(gè)個(gè)點(diǎn)腺办。經(jīng)絡(luò)像一條線焰手，連接各個(gè)穴位，為氣血的傳輸提供了通道怀喉。無數(shù)個(gè)穴位书妻，無數(shù)條經(jīng)絡(luò)，組成了整個(gè)人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)躬拢。當(dāng)身體產(chǎn)生病痛時(shí)躲履，通過刺激相應(yīng)的穴位，激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣聊闯，經(jīng)氣運(yùn)行至內(nèi)臟崇呵，會(huì)滋養(yǎng)各部位器官，提高人體內(nèi)在的抗病能力馅袁。”
剛開始做艾灸的時(shí)候荒辕，會(huì)覺得有點(diǎn)癢汗销，這是正常的反應(yīng)，不用擔(dān)心抵窒，過一小會(huì)兒弛针，你就會(huì)覺得反倒有點(diǎn)舒服，每個(gè)穴位做10-20分鐘李皇，溫度以能身體能接受為主削茁，銅盒子上有調(diào)氣孔可以調(diào)節(jié)進(jìn)風(fēng)口大小，進(jìn)而調(diào)節(jié)溫度掉房。
做艾灸不會(huì)占用我們太多時(shí)間茧跋，我們要做的，只是點(diǎn)燃艾柱卓囚，把裝備綁在身體相應(yīng)的穴位上瘾杭，設(shè)定好時(shí)間讓它工作，解放雙手哪亿，我們依然可以該干嘛干嘛粥烁。唯一要做的贤笆，就是堅(jiān)持！相信我讨阻，堅(jiān)持芥永，時(shí)間看得見！容貌看得見钝吮！
