分享書籍《想得太多罐农，做得太少条霜！7天讓你擺脫拖延癥》。
作者佐佐木正悟是一名暢銷作家 涵亏，對(duì)”拖延癥“頗有研究宰睡。
二年前，眼看動(dòng)不動(dòng)就感冒的小身板气筋，鼻炎頻發(fā)拆内，我起了鍛煉的念頭：
”明天起，開始減肥宠默！“
每天聽羅輯思維買回一堆書麸恍，堆滿了土，卻沒有翻看過搀矫，暗暗下決心：
明天開始抹沪，每天看50頁書”
曾經(jīng)有一段時(shí)間，想考一個(gè)認(rèn)證瓤球，不但買了書融欧，還買了網(wǎng)絡(luò)課程，二個(gè)月過去了卦羡，還沒翻開過噪馏。于是痛下決心：
明天開始學(xué)習(xí)麦到，一天學(xué)兩小時(shí)。
可是欠肾，明天的明天瓶颠，過去一天又一天，那些決心隨風(fēng)而去董济。
我仍然沒有開始鍛煉步清；
一堆書仍然堆在那里；
認(rèn)證仍然沒有去考虏肾；
是的廓啊，我得了一種不治之癥，據(jù)說都市里86%的人都患上了這種病封豪。這種病據(jù)說永遠(yuǎn)治不好谴轮，但也死不了。它就是大家熟知的“拖延癥”吹埠。曾經(jīng)我是個(gè)重度患者第步，雖然現(xiàn)在緩解不少，但仍然在戰(zhàn)斗中缘琅。
今天從書中分享三點(diǎn)對(duì)抗拖延癥的方法粘都。分別是10秒行動(dòng)、壓縮時(shí)間刷袍、減法思考翩隧。
1、10秒行動(dòng)
10秒行動(dòng)是說呻纹，做事先不要求自己把事情都做完堆生，而是立刻用10秒時(shí)間，完成開頭的一部分雷酪。
現(xiàn)在我早晨鍛煉淑仆，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)睡過頭，或者晚睡了早上就起不來的現(xiàn)象哥力，有時(shí)看時(shí)間不多了蔗怠，當(dāng)即就有放棄當(dāng)天鍛煉的念頭。利用10秒行動(dòng)吩跋，正好克服拖延不鍛煉的情況蟀淮。比如說今天晚起了15分鐘，起床就直接穿鞋下樓跑步钞澳。不要思考今天能跑多少怠惶，跑起來再看時(shí)間，確定今天跑多少公里的事轧粟。
這樣一來策治，雖然我今天沒有象每天跑5公里脓魏，今天就算只跑了1公里，這種習(xí)慣讓我下次再出現(xiàn)晚起通惫，第一時(shí)間的念頭也是即時(shí)沖下樓去跑起來茂翔。而不是花時(shí)間在那想今天跑還是不跑的問題。
2履腋、壓縮時(shí)間
曾聽人說過一個(gè)故事珊燎，決定一件事什么時(shí)候完成，取決于你給多長時(shí)間完成遵湖。比如一件事悔政，你說7天完成，想想還有7天呢延旧，于是一天拖一天谋国，總是拖到明天要交稿了，頭天晚上熬夜完成迁沫。
遇到要解決的事芦瘾，要完成的功課，我們總是說集畅，今天太累近弟，明天吧，結(jié)果第二天同事約出去吃飯挺智，于是推說明天祷愉，明日復(fù)明日，結(jié)果事情越堆越多逃贝。
作者在自己寫作過程中，曾做過嘗試迫摔，如果給自己設(shè)定1小時(shí)寫作沐扳，就容易拖延。后來通過對(duì)自己時(shí)間的記錄句占，有次居然9分鐘就完成寫作沪摄，于是給自己定下了：9分鐘完成任務(wù)。于是在壓縮時(shí)間的情況下纱烘，他反而每天都能完成稿件 杨拐。
3、減法思考
減法思考擂啥，更象是給自己要完成的任務(wù)設(shè)定成自己的負(fù)債哄陶。當(dāng)你有負(fù)債時(shí)，你會(huì)有壓力哺壶，想著趕緊還清屋吨，于是你每天每完成一部分蜒谤，就相當(dāng)于從債務(wù)中減輕了10、20……直到還清至扰，你的壓力越來越小鳍徽，你自己也越來越有成就。
對(duì)于我們開始學(xué)習(xí)寫作的人來說敢课，利用這種方法避免拖延阶祭，避免為自己不寫作而找借口。
比如確定自已每天寫1000字直秆，然后給自己寫個(gè)小字條濒募，XX月XX日欠1000字，貼在醒目的位置切厘，提醒自己當(dāng)天要完成今天的欠債萨咳。
總結(jié)三個(gè)戰(zhàn)勝拖延的方法，用10秒行動(dòng)立刻去做疫稿，別管做到什么程度培他，通過壓縮時(shí)間來加快完成，用減法思考逼自己完成任務(wù) 遗座。
拖延是自我管理和約束的失效舀凛。它是自我管理的試金石，只有找到能進(jìn)行自我管理的有效方法途蒋，你就能讓拖延慢慢離你越來越遠(yuǎn)猛遍。
