我對溫五岳感到生氣徒像，因為他不聽我的話黍特。他應(yīng)該聽我的話，不要使勁醒鼻子锯蛀。他不應(yīng)該使勁醒鼻子灭衷。我再也不想看到他使勁醒鼻子。
#我對溫五岳感到很生氣旁涤，因為他不聽我的話翔曲。
3.當(dāng)你持有這個想法時，你如何反應(yīng)劈愚？
我感到生氣瞳遍，一股怒火從心中冒出來，我可以感受到它一開始在翻滾菌羽，隨著溫五岳不停的蹲鼻子掠械，在不停的發(fā)酵，直到最后就像火山爆發(fā)注祖，出口就是對準(zhǔn)溫五岳猾蒂。我朝他吼，朝他叫是晨，認(rèn)為是他不聽話導(dǎo)致了我的憤怒婚夫，如果他聽話，鼻子就不會蹲流血署鸡，如果他聽話，等會就通氣了，如果他聽話靴庆，用嘴也能呼吸时捌。
4.沒有這個想法時，你會是怎樣的人呢炉抒？
我會去共情他的感受奢讨，與他的感受同在，把他的感受吸入到我的身體里焰薄，接納他的感受拿诸，即使他哭鬧，也接納他塞茅，媽媽知道你鼻子不透氣很難受亩码，媽媽雖然沒有鼻炎，但是感冒的時候鼻子也不透氣野瘦，好幾天都不透氣描沟，真的太難受了，所以媽媽能理解你現(xiàn)在真的很難受鞭光。那你知道媽媽鼻子不透氣的時候是怎么做的嗎吏廉？就是輕輕的用嘴呼吸，你用嘴呼吸很不習(xí)慣惰许，是嗎席覆？媽媽跟你一起用嘴呼吸，可以嗎汹买？
反向思考：
1.溫五岳對我很生氣佩伤，因為我不聽他的話。
我經(jīng)常不能滿足他的要求卦睹，所以他很生氣畦戒。比如他要買糖，買玩具结序，買辣條障斋，買飲料我都不想給他買。他前幾天要吃漢堡徐鹤，我說了晚上再吃垃环。他不想吃飯，我逼著他吃飯返敬。
2.我對自己很生氣遂庄，因為他不聽我的話。
當(dāng)他不聽我的話時劲赠，我感覺很挫敗涛目，我感覺自己是失敗的媽媽秸谢，我怎么生出這么一個能折騰人的東西？我對他的教育很失敗霹肝。孩子的錯是當(dāng)媽的責(zé)任估蹄。我覺得他的脾氣不好我也應(yīng)當(dāng)負(fù)責(zé)，是我沒做好沫换。
3.我對自己很生氣臭蚁，因為我不聽自己的話。
當(dāng)我沒有忍住向他發(fā)火時讯赏，我生自己的氣垮兑。我應(yīng)該能做的更好，我應(yīng)該能做到情緒穩(wěn)定漱挎，我可以對他更有耐心系枪，更能共情，更有辦法识樱。
承認(rèn)自己不完美嗤无，承認(rèn)自己也有生氣的時候，承認(rèn)自己也會吼打小孩怜庸，我已經(jīng)盡力了当犯，我一直在努力當(dāng)一個好媽媽，我承認(rèn)自己有時做的不好割疾。但是我真的盡力了嚎卫。我不想再做一個完美的媽媽，因為想做一個完美的媽媽實在太難太累了宏榕，我只想做60分媽媽拓诸，如果以60分為好媽媽的標(biāo)準(zhǔn)，那我覺得我是一個優(yōu)秀的媽媽麻昼。我可以給自己打80分奠支。
#他應(yīng)該聽我的話，不要使勁醒鼻子
3.當(dāng)你持有這個想法時抚芦，你如何反應(yīng)呢倍谜？
懊惱，抓狂叉抡，發(fā)怒尔崔。我擔(dān)心他做這個動作會把鼻子醒流血，我不想讓他做這個動作褥民，我不想讓他傷害自己季春，我想保護(hù)他消返。我會跟他說不要醒鼻子载弄，會流血。而且鼻子也不可能一下就透氣侦锯。這樣做沒有用的。
4.沒有這個想法時尺碰，你是怎樣的人呢？
反向思考：
1.他不應(yīng)該聽我的話译隘，使勁醒鼻子。
這就是事實
2.我應(yīng)該聽他的話固耘，不要使勁醒鼻子。（不要扣皮厅目，因為扣皮不好番枚，皮膚破損损敷，還留疤，但是我就是想扣拗馒，戒不了路星，一到夏天裸露皮膚的時候就想扣）
3.我應(yīng)該聽自己的話，不要使勁醒鼻子诱桂。
#我再也不想看到他使勁醒鼻子
我期待看到他使勁醒鼻子洋丐，我愿意看到他使勁醒鼻子。因為那是檢驗我是否真的放下這個想法的好時機挥等。
