[愛心]土豆燒牛肉[愛心]
美食點(diǎn)評：土豆與牛肉相配，經(jīng)燒制烹飪后蛤奥，味濃而醇佳镜，鮮香可口，其營養(yǎng)素可全部被吸收凡桥、消耗蟀伸。并不增加人體脂肪和血脂，是肥胖者增強(qiáng)體質(zhì)缅刽、健美減肥的理想菜肴啊掏。
主料：牛肉500克，土豆250克衰猛。
配料：胡蘿卜50克迟蜜，芹菜20克，大蔥25克啡省。
調(diào)料：豆油娜睛、醬油、精鹽卦睹、味精畦戒、紹酒、白糖结序、姜障斋、香油。
做法：
1徐鹤、將牛肉切成3厘米見方的塊配喳，土豆去皮切成滾刀塊，胡蘿卜洗凈切成劈柴塊凳干，芹菜去葉切段晴裹，大蔥切瓣，姜切塊拍松備用救赐；
2涧团、勺加寬油，上火燒至六七成熱经磅，將牛肉和土豆分別炸至變色撈出泌绣，炒勺內(nèi)留底油，用大蔥预厌、姜塊熗鍋阿迈；
3、下入牛肉轧叽，烹紹酒加醬油苗沧、白糖刊棕、添湯，旺火燒沸待逞，移小火慢燒至酥爛時甥角，入土豆、胡蘿卜识樱，加精鹽嗤无、味精，找好口味怜庸，放芹菜段当犯，轉(zhuǎn)旺火收汁，見湯汁稠濃時割疾，淋香油出勺即可灶壶。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
【紅豆花生米薏米粥】
瘦肚子、瘦大腿都可以杈曲，并且還可以美容哦[愉快]驰凛。薏米是低熱量食品，有利水消腫担扑、健脾去濕恰响、舒筋除痹、清熱排膿等功效涌献，為常用的利水滲濕藥[強(qiáng)]胚宦。同時，薏米又是一種美容食品燕垃，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩枢劝，起到消除粉刺、斑雀卜壕、老年斑您旁、妊娠斑、蝴蝶斑的功效[色]轴捎，對脫屑鹤盒、痤瘡、皸裂侦副、皮膚粗糙等也有良好的療效[鼓掌]做法：1)準(zhǔn)備食材：紅豆侦锯、花生米、薏米
2)用清水泡洗
3)放入電高壓鍋
4)加入適量純凈水
5)選擇豆類秦驯、時間預(yù)約到次日清晨5:00開始燉
6)第二天清早尺碰，養(yǎng)顏又補(bǔ)水、祛濕的粥就可以享用了
香菇豆腐
今天給大家推薦的是一道家常菜，不僅美味亲桥，還可以幫助瘦身哦洛心！[愉快]
食點(diǎn)評香菇豆腐滑而不膩，另外香菇可降低膽固醇两曼，豆腐有利減肥皂甘。我超喜歡哦玻驻！[玫瑰]
主料：豆腐300克悼凑，香菇3只。
配料：榨菜璧瞬、醬油户辫、糖、香油嗤锉、淀粉適量渔欢。做法：
1、將豆腐切成四方小塊瘟忱，中心挖空奥额；
2、將洗凈泡軟的香菇剁碎访诱，榨菜剁碎垫挨，加入調(diào)味料及淀粉拌勻即為餡料；
3触菜、將餡料釀入豆腐中心九榔，擺在碟上蒸熟，淋上香油涡相、醬油即可食用哲泊。
[愛心]枸杞燒鯽魚[愛心]
減肥原理：枸杞是補(bǔ)血的圣品，多吃枸杞不但能加快我們的血液循環(huán)催蝗，還能防止動脈硬化切威，有益于身體健康。而鯽魚本身含有的脂肪很少丙号，熬成湯后有利于減肥哦? ? ? ? ? ? ? 材料：鯽魚牢屋、枸杞、豆油槽袄、蔥烙无、姜、胡椒和味精等遍尺。制作方法：
1截酷、先把鯽魚宰殺洗凈，然后將蔥切絲乾戏，姜切末迂苛。
2三热、在鍋里放油燒熱后把魚放進(jìn)去，待其煎至微焦黃后加入蔥三幻、姜就漾、鹽、胡椒面和水念搬，慢火燜一會抑堡。
3、之后放下枸杞再煮10分鐘即可朗徊。上鍋前要加味精調(diào)味首妖。
【香芹炒木耳】
這道菜實(shí)在是太好了，推薦給大家瘦身助力[拳頭]爷恳。
芹菜可以清熱排毒有缆、健脾養(yǎng)胃、舒肝明目温亲，低熱量幫助瘦身棚壁；黑木耳具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃栈虚、活血等功能袖外，它能抗血凝、抗血栓节芥、降血脂在刺，黑木耳的作用降低血粘，軟化血管头镊，使血液流動動暢蚣驼，減少心血管病發(fā)生。黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用相艇，經(jīng)常食用利于使體內(nèi)產(chǎn)生的垃圾及時排出體外颖杏。黑木耳對膽結(jié)石、腎結(jié)石也有較好的化解功能坛芽，黑木耳的作用因?yàn)樗闹参飰A具有促進(jìn)消化道留储、泌尿道各種腺體分泌的特性，植物堿能協(xié)同這些分泌物催化結(jié)石咙轩，潤滑腸道获讳。食材：? 木耳? 50g；香芹? 100g活喊；青椒? 50g丐膝；姜蒜末? 20g；鹽? 2g。? ? ? ? ? ? 做法：
1.木耳提前用水泡發(fā)帅矗，香芹去掉葉子洗凈備用
2.香芹和青椒切絲備用偎肃，姜蒜切好
3.鍋中放油燒熱
4.中放油燒熱
5.下入香芹木耳和青椒一塊兒炒
6.加鹽
7.炒上一分鐘拌勻即可
【 黑米紅豆紅棗粥】可以對你的大腿和腰有非常明顯的曲線玲瓏特效哦[鼓掌]。原來紅豆中富含維他命B1浑此、B2累颂、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血凛俱、利尿紊馏、消腫、促進(jìn)代謝的功效最冰，其石堿成分可以增強(qiáng)圍場蠕動瘦棋、減少便秘哦稀火。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 食材：黑米80g暖哨、紅豆80g、紅棗4顆凰狞、清水適量篇裁、陳皮適量
做法：
1)黑米淘洗一下瀝干，如果不是用高壓鍋煮最好提前泡三個小時以上赡若；
2)紅棗洗凈达布，去核；
3)紅豆洗凈瀝干逾冬；
4)將備好的黑米黍聂，紅豆，紅棗身腻，以及洗凈的陳皮一起入高壓鍋产还；
5)加入適量的清水；
6)蓋好蓋子嘀趟，高壓鍋壓20-25分鐘左右即可脐区！煮好的粥可以根據(jù)自己的口味加鹽或者加糖食用
【養(yǎng)顏瘦身】
①水果放在飯前吃比較好的，保護(hù)白細(xì)胞她按，提高免疫力牛隅，但有些酸的，還有香蕉之類不適合酌泰。
②早餐前可以吃個黃瓜媒佣；
③午睡后可以吃根香蕉，提神醒腦陵刹；
④晚飯盡量早吃默伍，餓了的話可以吃個蘋果，蘋果性溫，一年四季都適合巡验。
久坐的人適合吃什么际插？[機(jī)智]
苣：具有開通疏利,消積下氣的作用，促進(jìn)腸蠕動显设，預(yù)防便秘框弛。
薯：涼血活血，寬腸胃捕捂，通便秘瑟枫，慢性便秘者食之尤宜。
菜：有“洗腸草”之稱指攒，它含有較多的粗纖維慷妙，促進(jìn)大腸蠕動。
菜：菠菜性涼允悦、味甘膝擂，有養(yǎng)血、止血隙弛、潤燥架馋、滑腸、通便的作用全闷。
早上吃雞蛋的好處
①雞蛋比面包叉寂、饅頭等更耐餓。
②雞蛋幫助減肥总珠。
③雞蛋是蛋白質(zhì)的絕佳來源屏鳍。
④雞蛋性價比高。
⑤一個雞蛋不會使膽固醇升高局服。
⑥雞蛋有益大腦發(fā)育和記憶力钓瞭。
⑦雞蛋保護(hù)視力。
工作再忙, 也要照顧好自己
? 再胖腌逢，都記得吃早餐/p>
