?? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文 / 夢雅? ? ? ? ?? ?圖 / 網(wǎng)絡(luò)、黃油相機(jī)
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?始于一本書楞慈，不止一本書
萬物伊始是接納幔烛。
只有我們接納了，才能擁有平和的情緒囊蓝，才會(huì)有行動(dòng)的勇氣饿悬，而行動(dòng)力就決定了未來的樣子。
深度工作的前提亦是接納聚霜，還有察覺乡恕。
《深度工作》作者總結(jié)了挑戰(zhàn)深度工作的那些坑：
度量黑洞
最小阻力原則
忙碌不等于生產(chǎn)能力
對互聯(lián)網(wǎng)的頂禮膜拜
除了這幾個(gè)，其實(shí)還有情緒管理俯萎、學(xué)習(xí)力、時(shí)間管理运杭、精力管理等等夫啊。這每一個(gè)都需要我們不斷修行。
盡管很多方面我們都需要提升辆憔，生活不就是這樣一步步的走得更好更高嗎撇眯？
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?——夢雅
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 正? 文? 來? 啦
《深度工作》和《專注》這兩本書的作者都談到了一個(gè)問題，就是被打擾虱咧。記者尼古拉斯 ? 卡爾（Nicholas Carr）2008年在《大西洋月刊》（Atlantic）上發(fā)表的一篇被廣為引用的文章中坦言熊榛，“網(wǎng)絡(luò)似乎剝奪了我專注和沉思的能力，而且不只有我這有”腕巡。
大家對這段話玄坦，有什么理解和想法、感受呢？
我的理解是：帶走我們專注和沉思能力的或許并不是網(wǎng)絡(luò)煎楣，而是我們自己豺总。不管打擾我們的因素是網(wǎng)絡(luò)還是其他人，真正對我們有所影響的還是我們?nèi)绾翁幚砗途W(wǎng)絡(luò)的關(guān)系择懂、處理被打擾的問題喻喳。
好比，孩子碰到了桌子上困曙，很多養(yǎng)育者會(huì)說：“寶寶表伦，不哭，這個(gè)桌子真壞慷丽，我們打它”蹦哼，但其實(shí)我們也都清楚，真正錯(cuò)的是桌子嗎盈魁？當(dāng)然不是翔怎，真正需要調(diào)整的是我們自己的行為，我們可以這樣跟孩子說：“寶寶肯定很疼吧杨耙，媽媽看看赤套，來，媽媽抱抱珊膜，那我們下次走在這里的時(shí)候可以怎么做來避免碰到桌子呢容握？”如果孩子小，我們可以直接告訴孩子“下次我們走在這里的時(shí)候车柠，是不是可以繞一點(diǎn)呢剔氏，這樣就可以避開桌子，保護(hù)我們嘍”竹祷。
之所以看到了同一件事表達(dá)的內(nèi)容不一樣谈跛，就是《專注》一書中作者講到的選擇性注意，在出現(xiàn)了某一行為時(shí)塑陵，我們可以選擇關(guān)注原因感憾，也可以選擇解決方案。正如《被討厭的勇氣》一書中哲人和青年的辯論中提到的原因論和目的論：當(dāng)我們關(guān)注原因令花，我們便會(huì)躲在自責(zé)或者是責(zé)他中不能自拔阻桅，無比痛苦，而如此兼都，事情只可能朝著更糟的方向發(fā)展嫂沉。
就拿剛才說的小孩子碰到桌子的例子來說，養(yǎng)育者告訴孩子：都怪桌子扮碧。從原因論的角度來講就是：是因?yàn)樽雷优龅搅宋姨苏拢皇且驗(yàn)榕龅秸咦约海粡哪康恼摰慕嵌葋碇v，之所以說是桌子的錯(cuò)尤揣，目的是為了逃避自己的責(zé)任搔啊，本能的自我保護(hù)害怕被責(zé)罵等等。轉(zhuǎn)變這個(gè)思維方式的前提是自我意識的提升北戏，更易察覺并體會(huì)自己和他人的感受负芋，只有先察覺到自己的行為和語言，才會(huì)進(jìn)行自我反思嗜愈，才會(huì)更加關(guān)注到他人和外界世界……
在正面管教的線下家長課堂上旧蛾，有一個(gè)頭腦風(fēng)暴活動(dòng)：兩列表，大家需要頭腦風(fēng)暴目前面臨的來自孩子的挑戰(zhàn)蠕嫁，頭腦風(fēng)暴結(jié)束之后講師會(huì)問大家：“面臨這個(gè)挑戰(zhàn)的家長請舉手”锨天，當(dāng)看到也有其他家長面對這樣的挑戰(zhàn)時(shí)，大家就會(huì)有一種放松剃毒、如釋重負(fù)的感覺病袄，也就沒有那么焦慮了。
那么赘阀，現(xiàn)在我也問問大家：“在你希望深度工作的時(shí)候益缠，有遇到被打擾的情況請舉手”，我想肯定看文章的朋友很多人在舉手基公。
所以幅慌，我們都一樣，都遇到了類似的挑戰(zhàn)轰豆，我們是共同在戰(zhàn)斗胰伍，沒有誰是孤軍奮戰(zhàn)。那么酸休，我們何不欣然接納呢骂租？因?yàn)椤k法總比困難多。這也是現(xiàn)在我時(shí)常告訴我的寶寶的一句話斑司。我會(huì)鼓勵(lì)他想辦法菩咨，試一次，再試一次陡厘。
那么，我們都一樣特占，試一次糙置，再試一次！
面臨挑戰(zhàn)不是問題是目，問題是如何面對谤饭。
其實(shí)就是兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：接納和察覺。
接納是萬物伊始。
在擁有了這兩個(gè)心態(tài)的前提下揉抵，我們一起來走進(jìn)《深度工作》亡容，看看作者為我們總結(jié)了哪些影響我們深度工作的坑，我也會(huì)分享我自己的理解冤今，繼續(xù)跟著夢雅一起走進(jìn)《深度工作》吧闺兢！
01? 度量黑洞
不管是知識工作者還是體力勞動(dòng)者，對于價(jià)值的衡量戏罢，其實(shí)都是一個(gè)挺難的課題屋谭。在上一篇推文里做WORK ONE的時(shí)候相信大家也會(huì)有這樣的感受吧。在尋找自己的工作價(jià)值點(diǎn)的時(shí)候是不是也遇到了這樣的問題呢龟糕？
關(guān)于價(jià)值的衡量桐磁，我分解為兩個(gè)維度：過程和結(jié)果。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? LIST 1? ? ?價(jià)值清單
通過這兩個(gè)例子讲岁，大家不難看出我擂，或許過程價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于結(jié)果價(jià)值』貉蓿可很多時(shí)候校摩，我們首先關(guān)注的卻是結(jié)果價(jià)值，尤其是孩子的學(xué)習(xí)成績郎任，對嗎秧耗？因?yàn)樗且罪@的，大部分時(shí)候是量化的舶治；還有一個(gè)本質(zhì)的原因是：來自比較分井。（后續(xù)我也會(huì)寫一個(gè)關(guān)于比較的主題日更文）
從關(guān)注點(diǎn)的角度來看，比較有兩種思路：
只關(guān)注他人結(jié)果：“別人取得了什么成果”霉猛；
關(guān)注結(jié)果的同時(shí)尺锚，也關(guān)注得到這個(gè)結(jié)果的過程：“哇，他竟然可以有這么牛的成果惜浅，他到底是怎么做的呢瘫辩？哪些是我可以借鑒學(xué)習(xí)的呢？”
如果只關(guān)注結(jié)果坛悉，被關(guān)注者就會(huì)有失落感和不被看見不被愛的感覺伐厌；如果關(guān)注過程，簡單的觀察描述性語言裸影，就會(huì)是極大的鼓勵(lì)挣轨。關(guān)于鼓勵(lì)，我會(huì)在育兒專題中分享哦轩猩！此處不再展開嘍卷扮！
接下來邀請大家完成今天的WORK ONE：列出自己的價(jià)值清單荡澎，可參考上述表格模式。
02? 最小阻力原則
最小阻力原則：挑簡單的先做
在工作環(huán)境下晤锹，若各種行為對于底線的影響沒有得到明確的反饋意見摩幔，我們傾向于采用當(dāng)下最簡單易行的行為。
大多數(shù)情況下鞭铆，我們都是先選擇最簡單的事情先完成或衡，對于具有挑戰(zhàn)的事情，我們會(huì)退縮衔彻，這也就是拖延癥的根源之一薇宠。這其實(shí)也很正常，對于人類來講艰额，我們具有趨利避害的本能澄港，來尋求自我保護(hù)。這里我說的利害不是非黑即白的意思哦柄沮，而是我們或許會(huì)選擇舒適回梧、簡單、容易等等祖搓。
卡爾?? 紐波特在《深度工作》中也講到：“最小阻力原則收到了度量黑洞的保護(hù)狱意，少有人對其加以審視，在這種原則支配下的工作文化拯欧，免去了我們短期內(nèi)對保持專注和做計(jì)劃的憂慮详囤，卻犧牲了長期的滿足感和真實(shí)價(jià)值的產(chǎn)出。”
那么镐作，如何破局呢藏姐？
（1）?打破度量黑洞，找尋價(jià)值清單该贾。在列工作清單時(shí)羔杨，首先完成WORK ONE，讓自己清晰地看到結(jié)果價(jià)值和過程價(jià)值杨蛋，將自己的目光拽回到某件事情的價(jià)值感上兜材，當(dāng)我們感受到完成之后的價(jià)值感，便會(huì)更加有動(dòng)力逞力，更加有勇氣曙寡。
（2）?四象限重要緊急度模型。這個(gè)模型相信大家都很熟悉了寇荧，這個(gè)模型也是可以讓我們清晰的看到需要完成的事情的先后順序卵皂，從難易程度的維度轉(zhuǎn)移到時(shí)間的緊迫度維度，這也就打破了最小阻力原則砚亭。接下來就是需要對某件事情進(jìn)行任務(wù)細(xì)分灯变，安排到碎片化時(shí)間或者是大塊時(shí)間中去即可。
（3）戴維 ? 艾倫在《搞定1：無壓工作的藝術(shù)》中提到了橫向管理工作的5個(gè)步驟和縱向管理項(xiàng)目的5個(gè)階段：
橫向管理工作的5個(gè)步驟：
收集引起我們注意的事務(wù)和信息捅膘；
理清每個(gè)項(xiàng)目的意義和相關(guān)措施添祸；
組織整理結(jié)果，提出選項(xiàng)寻仗；
進(jìn)行思考回顧刃泌；
選擇行動(dòng)。
這些階段共同構(gòu)成了我們生活中的橫向管理系統(tǒng)署尤，而且我們還可以隨時(shí)向其中添加需要考慮的新事項(xiàng)耙替。
縱向管理項(xiàng)目的5個(gè)階段：
定義目標(biāo)和原則
展望結(jié)果
頭腦風(fēng)暴/集思廣益
組織整理
明確下一步的行動(dòng)方案
我們可以發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這兩個(gè)5步驟有相通之處：都是需要先找到行動(dòng)的原動(dòng)力：目標(biāo)/意義/關(guān)注點(diǎn)等曹体；頭腦風(fēng)暴俗扇；整理復(fù)盤；行動(dòng)箕别。首先也是要先打破度量黑洞铜幽，尋找價(jià)值感，這本就是人類尋求的最高級需求串稀。
那么關(guān)于深度工作哪些阻礙我們的坑除抛，今天先分享到這里，未完待續(xù)母截。
每天邁出一小步
學(xué)會(huì)關(guān)注過程
良好的過程
才能遇見更好未來到忽！
未
完
待
續(xù)
