文/零露
安德斯?艾利克森的《刻意練習(xí)－如何從新手到大師》這本書到底教會了我們什么详瑞？為什么受到推崇和贊譽掂林，“刻意練習(xí)”的理論被廣泛的認可和接受。希望可以透過本書的閱讀坝橡，讓我們在生活,學(xué)習(xí)及對孩子培養(yǎng)中找到有效方法泻帮，成為一個自律的“練習(xí)人”。
一
本書開篇的推薦序直白駁斥1萬小時定律不存在计寇，揭示其真相是：從來不存在1萬小時定律锣杂，它僅僅是暢銷書作家對心理科學(xué)研究的一次不太嚴謹?shù)难堇[而已。對1萬小時定律及來龍?zhí)幟}做了說明番宁，以及本書作者艾利克森如何研究出刻意練習(xí)的觀點元莫，如何辯駁1萬小時定律。
我也思考為什么我從中學(xué)開始學(xué)習(xí)英語蝶押，工作后也報過5到6個培訓(xùn)班踱蠢，時間也花了不少可是依然停留在中學(xué)水平。想起第一次報名新概念應(yīng)該工作后第二年工作穩(wěn)定后棋电，基本很少需要加班之后茎截。和三個同事一起去報名，培訓(xùn)班離公司也不遠下班走過去約30分種路程赶盔，報名的時候說好要三人一起互相鼓勵堅持不能偷懶稼虎。當(dāng)時培訓(xùn)班同學(xué)有在職工作，也有在校學(xué)生全部在一起上課招刨。前三次上課我們?nèi)齻€還都滿積極的堅持聽課，也會復(fù)習(xí)，上課時候在老師提問中還有課文郎誦中不如在校學(xué)生（多是中學(xué)生大概家長覺得學(xué)校教不夠同時還上培訓(xùn)班）沉眶。連續(xù)三節(jié)晚上課下來心里落差和挫敗感很重打却，覺得和中學(xué)生還差都沒臉上課了。到第四節(jié)去上的時候走到一半路程一個說：今天上一天班我們已經(jīng)夠累了谎倔，再去上課可能還比不上中學(xué)生柳击。要不我們?nèi)ス浣址潘梢幌掳伞Ｎ液土硗庖欢虝核伎紩r候就同意轉(zhuǎn)身向商場去逛街放松的提議片习。
刻意練習(xí)告訴我們不是單純的花時間去埋頭苦干的方式練習(xí)捌肴，有目的去刻意練習(xí)有效的學(xué)習(xí)和反饋達到練習(xí)的目的。
在許多領(lǐng)域藕咏，通往卓越的道路不是精確計算時間的結(jié)果状知，而是模糊與含糊不清的。沒有簡單的模型通向偉大孽查。
耐心地,謙虛地保持大量時間周期的刻意練習(xí)饥悴。
二
本書的引言部分通過用莫扎特的音樂天才之路分析來說明“天才”是可以訓(xùn)練的產(chǎn)物，通過對莫扎特的背景的調(diào)查了解莫扎特的父親是一位具有中等天賦的作曲家和小提琴演奏家盲再，他將自己沒有沒有成音樂的的夢想傾注在培養(yǎng)自己的孩子身上西设，先是在莫扎特姐姐安娜身上，莫扎特的姐姐在11歲的時候被稱為同時代的鋼琴小演奏家答朋。而他的父親將培養(yǎng)莫扎特姐姐的成功經(jīng)驗寫了一部專門用發(fā)掘兒童音樂才華的書贷揽。在莫扎特很小的時候開始全職教莫扎特大，小提琴及各種樂器梦碗。雖然莫扎特的父親沒有將如何培養(yǎng)莫扎特的方法經(jīng)驗寫書傳留傳下來禽绪，我們不得而知。但是通過樣子背景介紹叉弦，我們知道莫扎特是從小接受父親安排刻意訓(xùn)練才成就莫扎特成為舉世聞名的音樂家丐一。
不論基因遺傳可能在“天才”取得的成就中發(fā)揮著什么作用，他們和我們一樣淹冰，大腦和身體都具有適應(yīng)能力库车，只是比我們更多地利用了那一個能力而已。
刻意練習(xí)告訴我們：學(xué)習(xí)不再是挖拙掘某人潛力的方式樱拴，而是發(fā)展這種潛力的方式柠衍。我們可以創(chuàng)造自己的潛力。
三
本書第一章有目的的刻意練習(xí)來提高自己記憶或是專業(yè)或是某一項能力晶乔，文中舉例一組記憶力訓(xùn)練來說明光有刻意的大量的練習(xí)是不夠的珍坊，如果不能根據(jù)需要來反饋知道自己的不足，可能就一直保持很難進步正罢； 如果不走出自己的舒服區(qū)阵漏，永遠無法進步。這個如上面學(xué)英文的例子，如果我們走不出自己的舒服區(qū)履怯，還是一遇到挫敗就放棄去做讓自己覺得沒有壓力的逛街回还，那我想再過十年不會進步可能會更差吧。
第二章 大腦的適應(yīng)能力介紹一個人如果提高自己的學(xué)效率遇倦怠期叹洲，想要走出自己舒適區(qū)需要有目的地練習(xí)柠硕，制定明確的目標(biāo)，我建議大可以用ＳＭＡＲＴ 原則方式來制定目標(biāo)：
Specific——明確性 ? 所謂明確就是要用具體的語言清楚地說明要達成的行為標(biāo)準(zhǔn)运提。
Measurable——衡量性 衡量性就是指目標(biāo)應(yīng)該是明確的蝗柔，而不是模糊的。
Attainable——可實現(xiàn)性 目標(biāo)是可以經(jīng)過努力而達成的民泵，定目標(biāo)成長癣丧，就先不要想達成的困難，不然熱情還沒點燃就先被畏懼給打消念頭了洪灯。
Relevant——相關(guān)性 ?目標(biāo)的相關(guān)性是指實現(xiàn)此目標(biāo)與其他目標(biāo)的關(guān)聯(lián)情況坎缭。
Time-bound——時限性 ?目標(biāo)特性的時限性就是指目標(biāo)是有時間限制的。
制定目標(biāo)合理签钩，可實現(xiàn)性不能脫離實際掏呼。比如以背單詞為例：一天背1000個，不太可能铅檩； 但制定每天背30?50個的目標(biāo)是通過努力可以達成憎夷，走出自己舒服區(qū)切記：凡事不可用力過猛，適得其反昧旨。
第三章 心里表征拾给，何為心里表征：是一種與我們大腦正在思考的某個物體，某個觀點兔沃，某些信息或者其他任何事物相對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)蒋得，或具體或是抽像。書中形像點說明：以記單詞為例說明乒疏，書中狗 dog 這個單詞舉例额衙，可以用這個詞來作個表征，想像搜索同狗相關(guān)單詞或是相關(guān)的人怕吴，事情和環(huán)境等窍侧，你可以將和狗相關(guān)聯(lián)的單詞和信息加入單詞庫，類似聯(lián)想記憶法转绷，建立自己心理表征伟件，重復(fù)這樣子心里表征的過程可以工作，生活议经，學(xué)習(xí)或是日常愛好的形成斧账，有助提高自己學(xué)習(xí)效率谴返。
第四章 黃金標(biāo)準(zhǔn) ?想要有效高效練習(xí)也是需要具體一定的條件性，并不是想學(xué)習(xí)就買一堆書其骄，每日苦讀就可以取得進行亏镰。和其它有目的練習(xí)的區(qū)別，需要在一個合理發(fā)展的領(lǐng)域拯爽，行業(yè)，專業(yè)內(nèi)钧忽，有一個經(jīng)驗并取得成功經(jīng)驗的人可以帶領(lǐng)你進行有效的練習(xí)毯炮。這樣練有助于提高效率可以成為行來內(nèi)的佼佼者。
書中引中格拉德的觀點：在任何一個有著悠久歷史的行業(yè)領(lǐng)域耸黑，要想成就一番事業(yè)桃煎，致力于變成業(yè)內(nèi)的杰出人物，需要付出許多年艱苦卓絕的努力大刊。
第五六章 在工作和生活中運用刻意練習(xí)原則为迈，刻意練習(xí)針對是每一個有夢想的人。通過前三章我們知道如何有目的進行練習(xí)及習(xí)里表征的方式來提高效率找到黃金標(biāo)準(zhǔn)運用在工作和生活中缺菌。
你不再相信自憶可以實現(xiàn)某個目標(biāo)時葫辐，千萬不要半廢而廢。和你自己達成一個協(xié)議伴郁，你將盡自己的努力回歸到之前的狀態(tài)或者停滯階段耿战，然后你再放棄。到那個時候焊傅，也許你就不會放棄了剂陡。
第七八章分成介紹成為杰出人物的路線圖及怎樣解釋天生才華，通過對杰出人物成長路線的分析找出他們經(jīng)驗和方法狐胎。文中案例介紹三位女性象棋大師的成長經(jīng)歷鸭栖，童年時候興趣培養(yǎng)，讓姐妹對象棋產(chǎn)生好玩的興趣變成一件自己喜歡的事情握巢，充滿熱情當(dāng)然與父母正確引導(dǎo)的分不開晕鹊。父母在兒女成才過程中扮演了重要角色。孩子因為興趣轉(zhuǎn)為主動積極的練習(xí)取得成績獲得表揚而更愿意自愿投入和認證練習(xí)提高取得更好的成績镜粤，以得到鼓勵和贊賞捏题。任何的“天才”也是通過大量有效的刻意練習(xí)，作者得出一條重要的經(jīng)驗：從長遠來看肉渴，占上風(fēng)的是那些練習(xí)更加勤奮的人公荧，而不是那些一開始在智商或者其它才華方面稍優(yōu)勢的人。通過本書學(xué)習(xí)每個人都可以找到自己潛力同规，并且去開發(fā)這些潛力投入自己的時間,金錢和努力循狰。
作者傳遞信息：杰出人物通過年復(fù)一年的刻意練習(xí)窟社，在漫長而艱苦的過程中一步一步改進，終于練就了他們杰出的能力绪钥。沒有捷徑可以走灿里。
第九章 用刻意練習(xí)創(chuàng)造全新的世界 總結(jié)刻意練習(xí)對生活，工作程腹，學(xué)習(xí)的影響給我們生活帶來質(zhì)的改變匣吊，成為“練習(xí)人”。
所謂“練習(xí)人”寸潦，是反映人在一生之中能夠通過練習(xí)來掌握自己的命運色鸳，使得人生充滿各種可能。
零露＊本文為作者原創(chuàng)见转，圖片來自自己拍攝命雀，已加入“維權(quán)騎士”。任何形式轉(zhuǎn)載請聯(lián)系本人斩箫。謝謝?
