如何緩解壓力柳琢？這應(yīng)該是作為社畜讨勤，普遍會思考的問題吧矩桂。2020年有個網(wǎng)絡(luò)流行語叫內(nèi)卷夏志，指的是當(dāng)下社會競爭趨于白熱化壤巷。社畜處于激烈的社會競爭者中潘拨，壓力與日常生活如影隨形非迹。日子再艱難惩歉，生活總歸是要繼續(xù)的抡谐。那么裁奇，問題來了，該如何緩解壓力呢麦撵？這里說句題外話刽肠，本來是想用抵抗壓力的，但“抵抗”字眼有點(diǎn)讓人覺得壓力是洪水猛獸免胃，從內(nèi)心的恐懼五垮、排斥壓力，會造成較大的心理負(fù)擔(dān)杜秸，導(dǎo)致慌亂等一些負(fù)面的心理狀態(tài)放仗，從而影響客觀的認(rèn)識壓力、分析壓力撬碟，這樣不利于消除壓力給身心帶來的不良影響诞挨。
首先莉撇，客觀分析造成壓力的事項。是突發(fā)性的災(zāi)難事件惶傻？是能力跟目標(biāo)不匹配棍郎？是方向錯了？
然后银室，根據(jù)分析造成壓力的事項涂佃。有針對性地采取策略。如果是突發(fā)的災(zāi)難事件蜈敢，告訴自己事情已經(jīng)發(fā)生了辜荠，再難過、痛苦抓狭、崩潰也是無濟(jì)于事伯病，用筆把自己的心情、心理狀態(tài)記錄下來否过，把自己的日常生活安排好午笛，簡單的日常生活，比如定點(diǎn)吃飯苗桂、閱讀药磺、散步、看電影煤伟、上班等癌佩。如果是能力與目標(biāo)不匹配，那就要重新設(shè)定目標(biāo)持偏，細(xì)化實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的每一個步驟驼卖。如果是方向錯了，那就認(rèn)真思考鸿秆，如何調(diào)整方向酌畜。
最后，根據(jù)自身的情況卿叽，掌握每一種能給自己造成壓力的因素桥胞，在其發(fā)生前，要敏銳地發(fā)現(xiàn)考婴，并采取行之有效的對策贩虾。
