? ? ? 各位老師陡叠、同學晚上好玩郊，我是勐滿司法所的司法干警，我叫姜雨寒枉阵。你們的父母和老師應該經(jīng)常給你們灌心靈雞湯译红，我比較與眾不同特立獨行，我今天想給你們換換口味解解膩兴溜，來點腌菜洋芋湯侦厚。大人們總是告訴你們要勇敢，要堅強拙徽。今天我想告訴你們假夺，不用時時刻刻都那么勇敢，或者說斋攀，不要假裝勇敢已卷，你不是超人，沒有人是超人淳蔼。你要認識并接受一個完整的自己侧蘸。
? ? ? 突然安排我來給大家講心理健康方面的課，我還是很緊張的鹉梨，因為我是一個非常容易焦慮的人讳癌，但是我又是一個喜歡社交，想要認識更多新朋友的人存皂，而且有這樣的機會能夠站在這里練練膽子晌坤，或許能給大家?guī)硪稽c共鳴或者新的思路逢艘，也是很不錯的。所以盡管有些焦慮骤菠，但我還是跨越了自己的焦慮情緒它改，注意，我用的是跨越商乎，不是克服央拖。我解釋一下，克服鹉戚，意味著你要去抵抗鲜戒，而這對我來說也許有些難。昨天晚上我準備到很晚抹凳，還是覺得不夠好遏餐，很焦慮。后來我索性停下來赢底，去外面看看天失都，想想我到底在焦慮什么？為什么颖系？后來我明白了，我焦慮是因為我剛剛來到勐滿工作辩越，就被安排來給你們講課嘁扼，我想要給所有的領導、同事黔攒、你們的老師趁啸、還有你們，留下一個好的印象督惰，我怕我表現(xiàn)得很糟糕不傅，給單位丟人，給丟自己的臉赏胚。其實访娶，只要我認真一點準備，即使表現(xiàn)得不是很好觉阅，至少能照著念完吧崖疤？即使我沒講好，也不會對我的本職工作造成很大的影響典勇，最多也就是下次不讓我來講了劫哼。想到這里的時候我就放松下來了，聽了一會兒歌割笙，讀了一首詩权烧，好好地睡了一覺。
? ? ? 焦慮、悲傷般码、恐懼妻率，聽得懂嗎？如果聽不懂的話我們換一組同義詞侈询，緊張舌涨、難過、害怕……當我們提起這些負面情緒的時候扔字，總覺得是不好的囊嘉，是應該努力去克服的，因為從小革为，我們哭的時候扭粱，我們的父母就會告訴我們，不要哭震檩，哭能解決什么問題琢蛤？一開始你會覺得委屈，時間一長抛虏，次數(shù)一多博其，你可能就會壓抑自己的焦慮、悲傷迂猴、恐懼……因為你真的認為那解決不了什么問題慕淡。又或者你認為他們不了解你，不理解你沸毁，所以你開始抵抗峰髓，青春期嘛，我懂的息尺，誰還沒年輕過靶！
? ? ? 來搂誉，現(xiàn)在我們再回過頭來想想徐紧，你哭，是因為想用哭來解決問題嗎炭懊？很明顯浪汪，不是。你哭凛虽，是因為你覺得悲傷死遭，或者恐懼，你控制不住你自己凯旋。我覺得呀潭，你不應該壓抑你自己負面情緒钉迷。我今年30歲了，但是我覺得我活的像個十幾歲的小姑娘一樣钠署，我也經(jīng)常焦慮糠聪，經(jīng)常哭的谐鼎。我哭的時候舰蟆，會很認真地哭，有時候哭到?jīng)]力氣了狸棍，哭成豬頭了身害，就睡一覺，睡醒了就覺得好多了草戈，如果還不夠好塌鸯，那我就再發(fā)一會兒呆，等思路清晰一些了唐片，再去想發(fā)生了什么丙猬？我的問題在哪里？我要怎么解決费韭？當我學會尊重我自己的感受茧球，不再極力壓抑我的悲傷，我會選擇在一個合適的時間和地點釋放我的不良情緒的時候星持，我發(fā)現(xiàn)抢埋，成長自然而然地發(fā)生了。我現(xiàn)在發(fā)火的次數(shù)比以前少了钉汗，因為我理解自己羹令，所以我知道要怎么做才能做得更好鲤屡。強調一下损痰，合適的時間和合適的地點，你如果在考場上放聲大哭酒来，哭得一道題都答不出來卢未，被趕出去的話，我不負責堰汉。
? ? ? 對大部分人而言辽社，情緒控制都是一門必修課，也是一門難修的課翘鸭。我們時常被情緒所控制滴铅，而不知道怎么去控制情緒。長大的過程就乓，是一個不斷獲取自由的過程汉匙，也是一個學會管理自己情緒的過程拱烁。我們的不自由，通常是被內心的不良情緒所左右噩翠，要么不分場合不分時間地肆意宣泄（頂撞老師戏自，跟同學打架，抽煙喝酒）伤锚，要么用力地壓抑內心的不安和難過（我沒事擅笔，我很好）。這些屯援，都是不對的猛们！一個能控制住不良情緒的人，比一個能拿下一座城池的人更強大玄呛。
? ? ? 我的一個朋友跟我說她是一個堅強的人阅懦，她無所畏懼。當時我就呵呵了徘铝，那她幾天不吃飯耳胎，痛哭流涕的是在干嘛呢？我就很清新脫俗了惕它，我自認為是一個內心強大的人怕午，但是你如果現(xiàn)在放一只老鼠在我面前，我立馬哭給你看淹魄！哭得滿臉鼻涕的那種郁惜。人都是有弱點的，會緊張甲锡、會焦慮兆蕉、會害怕、會難過缤沦，我曾經(jīng)很怕黑虎韵，很久以來，我都要開著燈睡覺缸废，我也不知道我為什么害怕包蓝，反正就是很怕。我努力地克服過企量，告訴自己不要怕不要怕不要怕测萎，可是我越這樣想越覺得害怕。后來我索性把自己置身黑暗中届巩，感受黑暗的侵蝕硅瞧，那個過程很痛苦，痛苦之后我明白恕汇，怕黑腕唧，怕鬼冒嫡，是因為我害怕孤單，像你們這么大的時候四苇，我也覺得家長不理解我孝凌，我很害怕的時候，可是他們總是叫我不要哭月腋，不要怕蟀架。我告訴自己，哭是會被嫌棄會被討厭的榆骚，是不被別人接受的片拍，所以為了讓他們喜歡我，我必須要表現(xiàn)得很開心妓肢，很堅強捌省，確實當我那樣的時候，他們會喜歡我碉钠，可是我覺得那樣的我一點都不真誠纲缓。
? ? ? 作為一個正常人，我們都會有難過的時候喊废，難過的時候想哭就哭一哭好了祝高，不要去做別的事打斷你的悲傷∥劭辏“別難過了工闺，開心一點“曛”這句話有沒有很熟悉陆蟆？有沒有曾經(jīng)讓你很無奈？我不喜歡這么說惋增，我會在你哭的時候給你遞紙巾叠殷，因為我有很多紙巾，更因為我有一雙傾聽你心事的耳朵器腋，有一顆包容你理解你的心溪猿，所以哭完之后可以傾訴一下你的小心思钩杰，這個傾訴對象可以是我纫塌，可以是你的好朋友，可以是你的父母你的老師甚至可以是一個樹洞讲弄。反正措左，你開心就好了。反正避除，我希望看見的怎披，是你真的開心胸嘁。
? ? ? 如果你一直壓抑自己的悲傷，你可能會麻木凉逛，會叛逆性宏，甚至會生病。我現(xiàn)在給大家科普一下世界衛(wèi)生組織對于健康的定義：“健康不僅僅是身體上沒有疾病和缺陷状飞，而是身體是毫胜、精神上和社會適應上的完好狀態(tài)∥鼙玻”什么意思呢酵使，身體倍兒棒，吃嘛嘛香焙糟，心情愉快口渔，能和別人建立良好的人際關系。心理疾病和身體疾病一樣常見穿撮，我是學心理學專業(yè)的缺脉，我們有一門課程叫變態(tài)心理學，一聽就很變態(tài)吧悦穿？它主要講的是各種各樣的心理或者精神疾病的診斷和治療方法枪向。上課的時候老師說：“學這門課你們肯定會覺得自己有很多癥狀，學完這門課你就感覺自己什么病都有咧党∶鼗祝”還真是，學完那門課之后傍衡，感覺自己整個人的精神都差點不正常了深员。
? ? ? 心理疾病與生理疾病同樣令人痛苦，那些正在遭受抑郁折磨的人蛙埂，或許他們看起來元氣滿滿倦畅，但后一天他們變得沮喪而冷漠，甚至故意逃離人群绣的。很多人笑著叠赐，看上去活潑開朗，然而他們的內心可能痛苦無比屡江，甚至可能在他們笑著的時候芭概，腦子想著的卻是自殺。
? ? ? 如果我們一直假裝很堅強惩嘉，很勇敢罢洲，很快樂，但其實你的內心并不足以支撐你去做那么一個你想象出來的人的時候文黎，你很容易生病惹苗。我是一個焦慮型人格的人殿较，我很容易緊張和焦慮，很多年以前桩蓉，我還得過抑郁癥淋纲，很幸運，在還不那么嚴重的時候院究，我積極尋求了心理醫(yī)生的幫助帚戳，一開始我很害怕別人知道這個事。后來我知道儡首，每個人都得過感冒發(fā)燒吧?心理疾病跟感冒發(fā)燒一樣片任，沒什么見不得人的，也沒你想得那么嚴重蔬胯。你要學會調整自己的情緒对供，做情緒的主人，該控制的時候要控制氛濒，該釋放的時候要釋放产场。正確地認識你自己，你的優(yōu)點是什么舞竿，你的缺點是什么京景，你勇敢地接受自己并且為了讓自己變得更好而做出努力地時候，你會發(fā)現(xiàn)這個時候的你才是真的勇敢骗奖、堅強确徙、快樂的。
? ? ? 有一個真實的案例执桌，一個女孩遭遇了很嚴重的校園暴力鄙皇，之后她表現(xiàn)得非常平靜，沒有任何的難過或者憤怒等該有的情緒反應仰挣，她完全忘記了發(fā)生過的事伴逸。過了兩年，她一個人走在小樹林里膘壶，聽見了自己踩在樹葉上的沙沙聲错蝴，她一下子想起來自己曾經(jīng)遭受過的暴力，之后精神失常了颓芭，經(jīng)過了很長時間的心理治療才慢慢好起來顷锰。這類的案例，其實對于我們學心理學的人來說不算少見畜伐，其中的心理學原理我也不細講了馍惹。我想說的是躺率，對于悲傷玛界， 不應該選擇忘記万矾，而應該正確地面對它。真正能治愈你的慎框，不是忘記良狈，而是跨越。
? ? ? 我曾經(jīng)是一個膽小的人笨枯，盡管我表現(xiàn)得好像很堅強很勇敢很無所畏懼的樣子薪丁，我一個人去了很多地方旅行和生活，別人都覺得我很瀟灑馅精，其實那時候我有些累严嗜。我的朋友跟我說：“你要認真地做一束光≈薷遥”我說：“不要了漫玄，那樣我會很累⊙古恚”可是現(xiàn)在不一樣了睦优，當我直面我內心的感受，我知道我害怕些什么壮不，當我知道了問題的根源汗盘，我才知道我做什么能改變現(xiàn)狀。我體會到了前所未有的寧靜询一，感受到了自己內心前所未有的能量隐孽，我現(xiàn)在想要認真地做一束光，如果我能用我的力量讓更多的人內心充滿力量健蕊，為什么不呢缓醋？所以假如你身處困境，一定不要害怕求助绊诲，這樣做一點都不丟人送粱，只有錯過生活的美好，才是遺憾掂之。
? ? ? 抬起手抗俄，右手握拳，假設右手是你的負面情緒世舰，左手是你對待你的悲傷的方式动雹，如果你選擇逃避，那么悲傷也許會留在那里很久無法消退跟压；如果你選擇握拳對抗胰蝠，那么你很可能會受更重的傷；如果你選擇直面你的悲傷，理解并包容它茸塞，試著撫摸一下它躲庄，擁抱它，你看钾虐，也許你的悲傷就化成了讓你更為堅定和堅強的力量(十指交扣）噪窘。
? ? ? 我曾經(jīng)很討厭別人說我堅強，那意味著我要獨自面對很多效扫，而我覺得那樣讓我很累倔监，我也沒有那樣的能力和勇氣。而現(xiàn)在我喜歡別人說我堅強菌仁，因為我真的有足夠的力量和勇氣浩习，我尊重我自己的感受和感情，就發(fā)現(xiàn)我更能理解別人的感受和感情济丘。我身邊的人沒有因為我有時候會脆弱而不愛我瘦锹，相反，他們比以前更愛我闪盔。他們會在我哭泣的時候給我遞紙巾弯院，不會讓我不要哭。內心的悲傷泪掀，無法通過快樂來排解听绳。有悲傷的時候，越是要求自己快樂异赫，悲傷越是被堵住椅挣，悲傷的感受就越是明顯。
? ? ? 當你能夠面對真實的完整的自己的時候塔拳，你就發(fā)現(xiàn)你比任何時候都更自律鼠证，更自由。也更具有吸引力了靠抑，別人都比以前更愛你了量九，他們看著你的進步，讓他們也想和你一起進步颂碧。你看著他們變得更好荠列，會促使你想要向他們看齊，你們在形成一種良性競爭载城，一起變成更優(yōu)秀更溫暖的人肌似。當你更全面地認識自己，并且接納自己诉瓦，你會發(fā)現(xiàn)那些負面情緒都是短暫的川队，轉瞬即逝力细，而那些你跨越了的負面情緒，將真正地成為你的能量固额。你要學會認識自己眠蚂，了解自己需要什么，想要成為什么樣的人对雪，為此你要付出什么樣的努力河狐。要成為你想要成為的任何人米绕，你就要認真地審視一下你自己瑟捣，接納你自己，承認你的不完美栅干，然后朝著你的目標努力迈套。我想要特別認真，認真地學習和工作碱鳞，認真地與人交往桑李，認真地高興，認真的悲傷窿给。我有更高地目標和更高的追求贵白，我也想認真地做一束光，我已經(jīng)給一些人帶來了一些積極的改變崩泡，正在給一些人帶來積極的改變禁荒，未來還會給更多的人帶來積極的改變。而這一切以認識和接受一個完整的自己為前提角撞。那么呛伴，我們一起快樂地成長吧，一起更好地認識自己谒所，做更優(yōu)秀的自己热康！
? ? ? 最后，我想以一首詩作為結尾劣领，這是我的朋友寫給我的姐军，我想把這段詩送給今天跨越了焦慮勇敢站在這里跟你們分享心路歷程的我，以及會比我更勇敢更優(yōu)秀的你們尖淘。
我常常一個人發(fā)呆
看看窗外的景
想著那些來來往往的人
是否和我一樣
曾試圖逃離這里
我也時時開窗
讓陽光灑滿全身
讓自己感受光明
我閉上眼睛
讓陽光沁入心扉
灑滿心田
那里泉水四季
花開不敗
那里有真實的自己
來春之時
化成水
綠了草
香了花
陽光充滿胸膛
?
強大的內心就是有堅定的目標和勇氣
而我
有一顆勇敢的心
我是說
我有一顆真正勇敢的心
