總結(jié)來說储耐，快樂要間隔羊初，因為你不想習慣它；痛苦要集中什湘，因為習慣能減輕痛苦长赞。
《再看一眼》：習慣化和去習慣化
們先說「間歇性」?jié)M足，也就是把好的體驗分成幾個階段闽撤，中間插入時間間隔得哆，而不是一次性全部體驗完。這種做法允許你在不同時間段享受相同的體驗哟旗。既然持續(xù)和頻繁的體驗會導致習慣化贩据，那我們就用間歇避免習慣化。
還是那個吃奶酪通心粉的實驗闸餐。另一組受試者是每周只吃一次饱亮，連續(xù)吃了很多周：結(jié)果他們對這道菜的喜愛程度沒有下降，每次吃仍然覺得那么好吃舍沙。
所以良好婚姻的一個秘訣是夫妻要有適當?shù)亩虝悍珠_近上。尤其是女性，如果結(jié)婚后就成了家庭主婦拂铡，每天都在家壹无，面對同樣的環(huán)境跟同一個人大眼瞪小眼，那你家的條件再好和媳、這個人長得再帥你也會厭倦格遭。而如果這個女性有工作，最好偶爾還能出差幾天留瞳，那就每次回家都會用新的眼光看待自己的婚姻和生活拒迅。
這也就是所謂的「小別勝新婚」。研究認為增加配偶在你眼中的吸引力有兩種最有效的方式，這是其中一種璧微。
你看這個方法簡單吧作箍？但是人們往往意識不到。比如說你非常喜歡聽音樂前硫，現(xiàn)在要聽一場音樂會胞得，請問：你希望把音樂會一口氣聽完，還是希望有個中場休息時間呢屹电？
99%的受試者認為中場休息會讓他們的體驗變差阶剑。他們認為一氣呵成從頭聽到尾才是最過癮的。他們錯了危号。
現(xiàn)場體驗報告表明牧愁，有中場休息的音樂會的受試者，會愿意比沒有中場休息的對照組多花一倍的錢再來聽音樂會外莲。
這是因為中場休息打破了習慣化猪半。不管你在休息時間做什么，你都能帶著更新鮮的感受重新開始欣賞音樂偷线。
?
而所謂「不完全」?jié)M足磨确，是說沒有一次性徹底探索明白，對這個事物仍然保留一定的神秘感和未知感声邦。
增加配偶吸引力的另一個有效方式乏奥，是在一個陌生的場景中觀察ta∠韬觯可能你這一次是從遠處看ta英融，或者ta正在與一個陌生人深入交談。你從旁觀者的角度歇式，重新認識了ta驶悟，發(fā)現(xiàn)ta身上原來還有這樣的特點。
當然再好的夫妻也不可能百分之一百徹底了解對方材失，但是如果你想保持吸引力痕鳍，就要主動增加一些神秘感。雙方應該不斷成長龙巨，常常有新的特點出來才好笼呆。
在一項關于玩游戲的實驗中，研究者要求參與者每隔幾分鐘報告一下自己的快樂程度旨别。結(jié)果是诗赌，最快樂的時刻并不是他們在游戲中大獲全勝或者賺到最多錢的時候 —— 那時候當然也很快樂，但最快樂的秸弛，是玩家正在學習游戲的玩法铭若、探索游戲設定的時候洪碳。
對比之下，如果一下子就掌握了游戲的所有信息叼屠，很快就能完成游戲任務瞳腌，人們會報告不喜歡這個游戲。
沙羅特和桑斯坦認為這在一定程度上解釋了中年危機镜雨。人在年輕時不斷成長嫂侍，總能學習新事物，到了中年荚坞，生活變得固定挑宠，每天重復同樣的模式，當然就容易產(chǎn)生厭倦甚至抑郁之感西剥。
前幾年中國流行一句話叫「小滿勝萬全」痹栖，認為事業(yè)不要做到頂峰，要“花未全開月未圓”才好 —— 那其實是認知錯誤瞭空。當時誰知道這是圓滿還是沒圓滿？馬斯克業(yè)務那么大他是滿了還是沒滿疗我？“小滿”純屬玄學咆畏。
你真正想要的不是小滿，而是持續(xù)的探索和學習吴裤。
「快樂源于欲望的不完全和間歇性滿足」這個原理還可以反著用旧找，這就是第三個原理：不快樂的事最好集中起來一次性做完。
比如你要搞個大掃除麦牺，大約需要30分鐘钮蛛，其中還包括清理馬桶，你打算怎么干剖膳。調(diào)查表明絕大多數(shù)人認為這種活兒最好給中間休息時間魏颓，但他們錯了。現(xiàn)場實驗表明吱晒，一次性把活兒干完才是最好的體驗甸饱。
現(xiàn)實是只有頭幾分鐘是最難熬的，然后你就習慣了仑濒。在這種情況下「習慣化」是你的朋友叹话。
總結(jié)來說，快樂要間隔墩瞳，因為你不想習慣它驼壶；痛苦要集中，因為習慣能減輕痛苦喉酌。
這個道理非常簡單热凹，但是很少有人會主動運用箩溃。
比如有研究表明，在度假旅游開始后的第43個小時碌嘀，人的快樂感達到頂峰涣旨。那時你已經(jīng)到達目的地，也安頓好了股冗，正在積極探索霹陡，所以感覺特別快樂。之后你的快樂感會有所減少止状，因為你對那個地方開始習慣了……那如果考慮到這些烹棉，如果你每年有兩周的假期，你應該分成兩段怯疤，去兩個不同的地方旅游浆洗，中間間隔幾個月，而不是一次性在一個地方待兩周集峦。
我認為這里更重要的精神是人應該主動調(diào)控自己的幸福感伏社。幸福不是被動發(fā)生在我們身上的東西，你可以主動尋找它塔淤。
而各種研究表明摘昌，人們往往缺乏那個主動性。人們會過于習慣化高蜂。
