我最近開始減肥冬阳，由于怕胖或者太懶等原因堆生，早晨不想起早床或者吃早餐，中午和晚上胃口極好，逮著美食大吃大喝蝶押。這樣我的體重一直稍微有點(diǎn)兒虛胖，到最近我才開始減脂肪鞋诗。
這周我第一次參加了社區(qū)自發(fā)組織的鍛煉小組筒主，跟著他們?cè)缭缙鸫插憻捝眢w。但第一天跑下來就感覺疲憊不堪了骑篙！第二天覺得兩腿肌肉疼痛蜕提。不過為了體重和健康堅(jiān)持下來了。
讓我感覺減肥最有用的部分是伴隨著減體重而來的飲食計(jì)劃靶端。
以前谎势，我通常在午飯前不吃東西，而且從不會(huì)因不吃早餐覺得餓杨名。但是現(xiàn)在因?yàn)樵缙疱憻捲嘤埽谠缟?點(diǎn)的時(shí)候，我需要吃一些東西吸收些營養(yǎng)物質(zhì)堅(jiān)持到每天的午餐台谍。我已經(jīng)堅(jiān)持吃了一周须喂，不但美味，效果也不錯(cuò)趁蕊。
我以前通常在睡前喝杯酸奶坞生，因?yàn)閾?jù)說睡前喝酸奶有助于睡眠。但現(xiàn)在我把它改到早餐了介衔。下面這個(gè)清單是我喜歡的食物,以前從來沒有想過把它們放在一起恨胚，現(xiàn)在每天把他們摻雜在一起吃它們的原味。當(dāng)然炎咖，把他們淋點(diǎn)醋汁也不錯(cuò)赃泡。
這頓早飯包括：
酸奶（最好是水果酸奶）
胡蘿卜（切成薄片或者絲）
燈籠椒（甜甜脆脆的寒波，切成絲）
洋蔥（切絲）
巴西堅(jiān)果（新疆干果也不錯(cuò)）
黃瓜（切成片）
葡萄，西紅柿（切成薄片）
草莓（藍(lán)莓或者黑莓搭配更好）
山竹
新鮮蔬菜汁
斐濟(jì)礦泉水
這無疑是我有史以來最好的早餐升熊。與我們通常認(rèn)為的早餐：煎餅俄烁、火腿、雞蛋级野、麥片页屠、牛奶、面包蓖柔、油條辰企、包子、饅頭况鸣、面條等等其他會(huì)使你變胖的東西相比牢贸，這道早餐實(shí)在是減肥的最佳美味。現(xiàn)在我把這個(gè)既美味又長期可持續(xù)的計(jì)劃照著實(shí)施镐捧。很快減肥效果和營養(yǎng)效果都顯現(xiàn)出來了潜索。
你對(duì)早餐有什么看法？你每天吃的第一頓飯是些什么東東呢懂酱？
