最近身邊有兩位認識的人都患了抑郁癥，都是為情所困。其中一個前幾天選擇自殺離開了這個世界省有，另一個這兩天終于去看了醫(yī)生，公開叫罵前妻和小三谴麦，終于將情緒發(fā)泄出來蠢沿，似乎有走出來的跡象。而這幾天正好在看的一本書叫做《此生未完成》匾效，作者于娟患了晚期乳腺癌舷蟀，全身骨轉(zhuǎn)移，卻在忍著劇痛的情況下弧轧，仍然堅強地求生雪侥。
如此看來碗殷，精神的創(chuàng)傷實在比身體的傷痛更為可怕精绎。盡管在我原先的想法中，總覺得患了癌癥堅強求生的人更為不易锌妻，身體健康代乃，無病無痛的人又怎么可以輕言死別？
我不是專家仿粹，不清楚抑郁癥的成因搁吓，但我知道負面的情緒一直憋在心里是會出問題的。我雖然不太能認同在微博公開叫罵前妻和小三的行為吭历，但是我覺得堕仔，如果一個人都已經(jīng)得了抑郁癥，你還在這邊跟他糾結(jié)你不能傷害別人晌区，要注意社會影響摩骨，實在是站著說話不腰疼通贞。如果發(fā)泄出來能夠讓他好受，那他就做好了恼五，畢竟他本人是沒什么錯的昌罩。一味地憋著，像另一位一樣灾馒，藏在心里最后忍無可忍最后選擇了quit茎用，這時你再來后悔說你怎么不早說出來，不早點發(fā)泄出來睬罗，這樣大家還能安慰你不至于走上絕路轨功，這不是搞笑么。
這也是為什么易患抑郁癥的基本都是性格內(nèi)向的人的原因容达，他們做不到與人分享夯辖，或是向別人求助，因而容易陷入死循環(huán)走出不來董饰。但其實內(nèi)向的人還是有些方法可以解決這個問題的蒿褂，我結(jié)合自身情況簡單說說。
1卒暂、傾訴啄栓、發(fā)泄。
這個傾訴并不是說要你們同身邊的人去說也祠，如果你說不出口昙楚，那么你可以選擇：
1）寫日記。腦海中紛雜的思緒诈嘿，排山倒海的負面情緒堪旧，壓得你喘不過氣的話，那就不妨將它們寫出來奖亚。其實大腦很容易接受這種暗示淳梦，一旦寫出來的東西，就可以放下了昔字，不需要在記著爆袍，因為已經(jīng)有別的東西幫你記著了。你也可以順帶寫下自己悟明白的道理作郭，每次心情不好的時候就拿出來陨囊，可以加深自己的心理暗示，促進自己放下不良情緒夹攒。
2）披馬甲發(fā)帖蜘醋。注冊個新號發(fā)帖誰都不知道你是誰，大到天涯咏尝、豆瓣压语，小到same闲先、博客，把自己的經(jīng)歷和抑郁說出來无蜂，讓大家?guī)湍悖?/p>
3）找心理醫(yī)生伺糠，找那些情感專欄的作家，比如連岳斥季、晚睡姐姐等训桶，他們一定能幫到你～
2、發(fā)現(xiàn)生命中快樂時光和幸福點滴
難過的時候養(yǎng)只狗呀喵呀或許不錯酣倾，能陪著說話還能陪著說或玩舵揭。
挖掘自己的興趣，找喜歡的事鉆研躁锡，你會發(fā)現(xiàn)世界上還有很多好玩的事情午绳，哪有時間沉浸在悲傷里。
其實遇到悲傷的事也只是改變了自己的一部分的生活映之，還有很大一部分和往常一樣呢拦焚！地球還是照轉(zhuǎn)，大自然也還是那么美麗杠输，身邊也還是有很多朋友和親人赎败，正能量的事情也是很多的～
3、打斷負面情緒蠢甲，也就是轉(zhuǎn)移注意力僵刮。
比如說你一去想不開心的事，就逼自己去干別的鹦牛，睡不著就看書或聽歌搞糕，一直到睡著為止。一旦想到不開心的事呢曼追，就拿起手機玩游戲窍仰，雖然這樣解決不了實際問題（其實這些問題根本沒法可解），但這樣可以有效利用治療傷痛最有效的武器——時間拉鹃，你會發(fā)現(xiàn)這樣過個一周一個月辈赋，你心里的負面情緒就少很多了。
4膏燕、反思
這是尋求心靈治愈的必經(jīng)之路。
你可以把你之前在日記本上寫下的再翻出來悟民，然后進行自我分析坝辫。自己為什么會陷入這種情緒？是自身的局限嗎射亏？是對某些事的恐慌近忙，還是強烈的不甘心竭业？在這件事里你的難過和悲傷有助于解決問題本身嗎？過去的已經(jīng)是沉沒成本及舍，如果你想要更好的生活未辆，你應(yīng)該怎么做？是否該立刻離開現(xiàn)有環(huán)境锯玛？是否該立刻離開不值得的人咐柜？有必要對一個人一直憤恨嗎？如果心里有怨恨會影響到對方嗎攘残？如果能夠再在一起是不是還是有很多沒法解決的問題存在拙友，導(dǎo)致關(guān)系更加破裂？是不是有些事放下了反而會開心很多歼郭？
其實很多自以為非常嚴重的問題這么一想就會明白很多遗契，然后再做決定就非常簡單了（而且常常能自己治愈自己）。決定完了就趕緊去實踐病曾。
要知道牍蜂，每一次傷痛都會讓我們變得更堅強，每一次反思都會讓我們放下怨恨泰涂，變成更好的人捷兰。
