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在西方工業(yè)文明之前，

這種急躁不安贩猎、焦慮的情緒就已經(jīng)產(chǎn)生了熊户。

西方文化現(xiàn)在幾乎影響著整個全球，

這種情緒現(xiàn)在已經(jīng)出現(xiàn)了一種史無前例的急劇增長趨勢吭服。

這些痛苦源自于無止境的欲望嚷堡，

根源是對抗當下，

與本體意識的喪失有密切的聯(lián)系噪馏。

那么麦到，我們應該如何從痛苦中解脫出來呢？

變得有意識欠肾。

觀察不安瓶颠、不滿和緊張的情緒

如何經(jīng)由不必要的批判、對本然的抗拒

和否定當下而在你之內(nèi)產(chǎn)生刺桃。

當你將意識之光投入無意識之中粹淋，

任何無意識的事情都會瓦解。

一旦你知道如何處理普通的無意識時瑟慈，

你的臨在之光就會變得更亮桃移，

你也會更容易地應對深深的無意識狀態(tài)。

但是普通的無意識狀態(tài)是很難察覺的葛碧，

因為它是如此的普遍借杰。

通過自我觀察來養(yǎng)成監(jiān)控自己思維和情緒狀態(tài)的習慣。

“此刻我很自在嗎进泼？”

你可以經(jīng)常這樣問自己蔗衡。

或者你可以問：

“此刻我內(nèi)在發(fā)生了什么事纤虽？”

請你像對外界發(fā)生的事情一樣地

對你內(nèi)心發(fā)生的事情保持興趣。

如果你內(nèi)在沒問題绞惦，

外界才會正常順利逼纸。

將你的注意力導向內(nèi)在。

觀察你內(nèi)心所發(fā)生的事情济蝉。

你的大腦在創(chuàng)造什么樣的思維杰刽？

你有何感覺？

你身體有緊張感嗎王滤？

你是否怨恨你正在做的事情贺嫂？

你默默怨恨與你親近的人嗎？

你是否意識到你因此散發(fā)出的能量是非常有害的雁乡，

它會影響你自己以及你周圍的人涝婉？

觀察你的內(nèi)在，那里是否有一絲輕微的怨恨和不情愿的跡象呢蔗怠？

對此，你思維所創(chuàng)造的觀點是什么吩跋？

你覺得開心還是煩惱寞射？

這是一個你會選擇讓它進入你內(nèi)在的能量嗎？

你有選擇嗎锌钮？

事實是桥温，你正在抗拒本然。

你將當下時刻看成敵人梁丘。

你在你的內(nèi)心和外界制造了不快樂和沖突侵浸。

你的不快樂不僅污染了你的內(nèi)心世界和你周圍人的內(nèi)心世界，

而且還污染了與你不可分割的人類集體的精神氛谜。

我們這個地球的污染只不過是內(nèi)心污染的外在投射：

上百萬個無意識的人沒有為他們的內(nèi)心世界擔起責任掏觉。

任何消極的心態(tài)都具有傳染性：

不快樂比疾病的傳染更快、容易值漫。

通過共鳴原則澳腹，

它會在其他人身上引發(fā)潛在的消極狀態(tài)，

除非他們具有免疫能力——高度的意識杨何。

你是在污染這個世界酱塔，

還是在清理廢渣呢？

你應該對你的內(nèi)在空間負責危虱，

就像你應該對這個地球負責一樣羊娃。

你內(nèi)在如何，外在就如何 埃跷。

如果人類清理了內(nèi)在的污染蕊玷，

那么他們也就會停止創(chuàng)造其他的污染邮利。

2

依你的建議，我們應該如何擺脫這種消極心態(tài)呢集畅？

就是丟掉近弟！

你是如何丟掉在手掌燃燒的煤炭的？

你是如何丟掉身上沉重而無用的包袱的挺智？

如果你認識到你不再想遭受痛苦或者背負沉重的負擔祷愉，

這時你就可以放下他們了。

深層的無意識狀態(tài)（如痛苦之身）赦颇，

或者其他深度的痛苦（如喪失所愛之人）二鳄，

通常你只有當你接納并保持持續(xù)關(guān)注，

即保持你的臨在之光媒怯，

獲取當下的力量時订讼，

才能得到改變。

如果你稱一些情緒為消極的扇苞，

如你先前所解釋的欺殿，

你不是創(chuàng)造了一個判斷好與壞的二元對立嗎？

不鳖敷。

當你的思維將當下時刻判定為壞時脖苏，

這個極性就已經(jīng)被創(chuàng)造了；

然后判斷就引發(fā)了消極的情緒定踱。

但是如果你說有些情緒是消極的棍潘，那么你的意思是它們不應該存在，我們不應該有這些情緒嗎崖媚？我對此的理解是我們應該允許 應該自己擁有任何情緒亦歉，而不是判斷它們的好壞、或者我們不應該擁有它們畅哑。任何事情應該順其自然肴楷，否則內(nèi)心會有沖突或者否定，陷入壓抑狀態(tài)敢课。

當然是這樣的阶祭。

一旦一個思維模式、一個情緒或者反應存在時直秆，

我們就應該接受它濒募。

這不是一個判斷，只是一個事實圾结。

當你接受了你的怨恨瑰剃、壓抑和憤怒時，

你不再被迫盲目地將它們付諸行動筝野，

而你也不太會將它們投射在其他人身上晌姚。

真正接納會轉(zhuǎn)化這些情感粤剧。

在你的大腦中，你有了想法挥唠，

認為每件事都是很好抵恋，

但是在你的內(nèi)心深處你又不能真正相信它，

所以那種陳舊的宝磨、抗拒的思維—情感模式仍然存在弧关，

這就是讓你感覺不好的原因。

你能再多舉些普通無意識狀態(tài)的例子嗎唤锉？

試著覺察你自己是否用語言或思想在抱怨一個你身外的狀況世囊，

或是別人說的話、做的事窿祥，你的環(huán)境株憾、你的生活情境甚至是天氣。

抱怨通常是人們對本然不接受的表現(xiàn)晒衩。

當你抱怨時嗤瞎，你就使自己變成了一個受害者。

如果有必要或者可能的話听系，

你可以通過采取行動或者大聲說出來你的想法

去改變這種情況猫胁；

要么離開這種情景，要么接納它跛锌，

其它的一切行為都是瘋狂的。

普通的無意識狀態(tài)通常與抗拒當下時刻有關(guān)

你有在抗拒你所在的此時此地嗎届惋？

你是否覺得“此地”永遠不夠好髓帽？

如果你發(fā)現(xiàn)你的“此時此地”變得無法忍受并使你非常不開心，

這是你只有三個選擇:

從這種狀況中離開脑豹，

改變它郑藏，

或者完全地接受它。

你必須選擇其中的一個瘩欺，

并且現(xiàn)在就做出選擇必盖。

然后，你就應該接受你的選擇所帶來的后果俱饿。

沒有借口歌粥。沒有消極的態(tài)度。

沒有精神上的污染拍埠。

保持你內(nèi)在空間的清潔失驶。

如果真的沒有任何事情能改變你的“此時”、“此地”枣购，

并且不能從這種狀態(tài)中解脫出來嬉探，

那么請放下內(nèi)心所有的抗拒擦耀，

而完全地接受你的“此時”、“此地”吧涩堤。

虛假的小我會因此而無法生存眷蜓。

這叫做臣服。

臣服不是懦弱胎围。

在臣服中有很大的力量吁系。

只有臣服的人才有精神力量。

通過臣服痊远，你會擺脫這種情況垮抗。

然后，你可能會發(fā)現(xiàn)碧聪，

你在沒有做任何努力的情況下冒版，

局面發(fā)生了變化。

無論哪種情況逞姿，你都自由了辞嗡。

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