自從上次寫了年輕就能不顧自己的身體了衫哥？這篇文章以后，很多朋友們都發(fā)私信襟锐，或是在評(píng)論區(qū)問我一些問題撤逢，并且這篇文章也受到了大家的喜歡。我甚是欣慰呀粮坞，所以我決定再拿出自己壓箱底的東西給你們蚊荣。希望對(duì)你們有幫助。
一莫杈，涼水洗臉提高免疫力
我會(huì)一直堅(jiān)持每天早上用涼水洗臉互例，這個(gè)習(xí)慣是受到了爺爺?shù)难眨贻p時(shí)當(dāng)過兵筝闹，那時(shí)候條件不好媳叨，沒什么機(jī)會(huì)用熱水，所以他一年四季都是用涼水洗臉关顷，大冬天氣溫在零下糊秆，還要接受一些耐寒的訓(xùn)練。所以他現(xiàn)在一點(diǎn)也不怕冷议双，冬天從來不穿羽絨服痘番，就是一個(gè)綿衫加外套。他已經(jīng)七十歲多了平痰，身體什么毛病都沒有汞舱，氣色也非常好，他現(xiàn)在依然堅(jiān)持每天早上涼水洗臉宗雇，每天晨跑鍛煉兵拢。
他告訴我用涼水洗臉對(duì)身體其實(shí)很有好處的，早上起來的時(shí)候可以先把雙手搓熱逾礁，敷在自己的臉上，如果這個(gè)天氣你還接受不了用涼水，就用溫水吧嘹履，慢慢養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣腻扇，不僅提高免疫力，而且重點(diǎn)是一天都很精神砾嫉。其實(shí)我們強(qiáng)調(diào)冬天注意保暖幼苛，不只是要注意脖子，膝蓋焕刮，腳踝得保暖舶沿，還要通過運(yùn)動(dòng)增加自己的代謝能力讓身體從內(nèi)向外產(chǎn)生熱量。
二配并，核桃里面的分心木括荡，幫助失眠有奇效。
快高考前的那段時(shí)間溉旋，每天心里都很焦慮畸冲，精神太過緊張所以導(dǎo)致經(jīng)常失眠，晚上喝一杯牛奶有助于睡眠观腊，但是還有一個(gè)人們經(jīng)常把他當(dāng)作是垃圾扔掉的東西邑闲，對(duì)于失眠又非常顯著的效果。就是核桃里面的分心木梧油，其實(shí)是一味中藥苫耸。都不知道吧，如果平時(shí)工作壓力大儡陨，學(xué)習(xí)壓力大褪子，沒事可以多吃些核桃補(bǔ)補(bǔ)腦，吃完后不要把里面的分心木扔掉迄委。留心收集起來褐筛，五到十片就可以泡一大杯。每天晚上喝叙身，對(duì)失眠很有幫助渔扎，但最重要的還是自己的心態(tài)要積極，不要太在意一些不值得的事情信轿。在一些事情上沒心沒肺的也挺好晃痴。
三，熱水泡腳的時(shí)候财忽，做這些動(dòng)作更好
以前說過倘核，每天晚上都要用熱水把腳丫泡到發(fā)紅為止，那么在泡腳的過程中即彪，可以反復(fù)按壓自己的足三里穴紧唱。這個(gè)穴位你肯定都聽說過活尊，知道在哪里嗎？漏益，其實(shí)就在膝蓋下方四指處蛹锰，每天按壓三到五分鐘，可以促進(jìn)血液的循環(huán)绰疤，對(duì)于久坐或是久站的上班族學(xué)生都有很好的效果铜犬。
還有一個(gè)地方是膽經(jīng)，是身體的一條重要排毒經(jīng)絡(luò)轻庆，在大腿的外側(cè)癣猾，你坐著洗腳的時(shí)候可以雙手握拳錘一錘∮啾或者是坐著學(xué)習(xí)工作的時(shí)候纷宇，想起來就錘一錘。仍然可以幫助血液的循環(huán)龙屉。堅(jiān)持下來呐粘，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它的作用
四，著裝舒適转捕，不要整天穿緊身衣
黑色緊身褲作岖，有沒有中槍，很多女生常年都穿這種打底褲五芝，把腿繃得緊緊的痘儡，是很顯瘦，但這樣確實(shí)對(duì)于血液的循環(huán)真的沒有好處枢步。最好還是不要整天都穿著沉删，至少休息的時(shí)候換上運(yùn)動(dòng)裝或休閑裝。
五醉途，
運(yùn)動(dòng)前一定要記得把自己臉上的妝卸掉矾瑰，很重要，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)使臉部的毛孔打開隘擎，如果不清潔皮膚殴穴，化妝品的殘留物會(huì)進(jìn)入堵塞毛孔。臉上很容易長痘货葬。運(yùn)動(dòng)完也要及時(shí)清潔皮膚采幌，擦臉時(shí)，可以將手心快速摩擦搓熱震桶，然后輕按在臉上休傍，重復(fù)多次，有助于精華的吸收
六蹲姐，
你會(huì)不會(huì)有時(shí)候覺得背后有一陣陣涼風(fēng)磨取，明明穿的很厚人柿，可是還是手腳冰涼，其實(shí)大多數(shù)女生都是易寒體質(zhì)寝衫，這就更要注意保暖顷扩，要經(jīng)常鍛煉使身體產(chǎn)生熱量，還要經(jīng)常洗熱水澡慰毅，幫助皮膚排毒。尤其是在特殊時(shí)期扎阶，一定要保護(hù)好自己的腹部汹胃，腿部，脖子东臀，不要受涼着饥，否則以后會(huì)有很多問題出現(xiàn)。
晚上睡覺前不要喝太多水惰赋，早上會(huì)水腫
晚上睡前可以揉一揉肚子宰掉，以肚臍為中心順時(shí)針畫圓按摩。幫助腸胃蠕動(dòng)赁濒，第二天嗯嗯會(huì)舒服很多
七轨奄，
指甲的月牙形狀的多少其實(shí)并不能完全反映一個(gè)人的身體狀態(tài)，有些人指甲上的月牙很多拒炎，而且每個(gè)手指都有挪拟，但有些人只有大拇指和食指有，其實(shí)都是正常的击你，月牙其實(shí)反映的是你的睡眠狀況玉组，只要月牙的形狀沒有明顯變化，就不用擔(dān)心丁侄。
八惯雳，最后要放大招啦
因?yàn)橹耙恢庇?b>偏頭疼的毛病，是高三的時(shí)候留下的鸿摇，因?yàn)槟菚?huì)兒每天都會(huì)熬夜石景，所以幾乎隔幾天就會(huì)疼一次。老媽專門斥巨資領(lǐng)我去看中醫(yī)户辱，買了一大堆中藥鸵钝，可是喝了一個(gè)多月也沒見好轉(zhuǎn)，那天老媽偶爾跟奶奶說起來我這毛病庐镐，奶奶跟我說恩商，他年輕的時(shí)候，也有這個(gè)毛病必逆，當(dāng)時(shí)一個(gè)村里很有聲望的老人跟他說怠堪，頭疼的時(shí)候揽乱，只需要反復(fù)按摩耳朵后面最凸起的地方，五到十分鐘粟矿，直到這個(gè)地方發(fā)紅發(fā)熱為止凰棉。如果你的情況不是很嚴(yán)重，做完一組之后陌粹，效果立竿見影撒犀。嚴(yán)重的話，多做幾組掏秩。真的很有效果或舞，我也告訴過身邊的朋友，他們?cè)囘^之后都說效果很好蒙幻。
吃完飯后映凳，不要著急坐下，隨便找面墻邮破，或者是門都可以诈豌，將身體緊貼墻面，腳跟抒和，腿肚子矫渔，臀部，肩膀构诚，頭部緊貼墻面蚌斩，收腹抬頭，持續(xù)五到十分鐘范嘱，可能在五分鐘左右你就會(huì)感到小腿送膳，腹部開始抖動(dòng)，做完一組之后身體就會(huì)非常累丑蛤，但是非常非常非常減肥叠聋，長此以往，還可以改善你駝背的壞習(xí)慣受裹，整個(gè)人的氣質(zhì)up up up碌补。 不要告訴我你還不知道哦。棉饶。
