今年一月十三號(hào)，可以說(shuō)是我人生中黑暗的一天毅待，從那天的第一聲輕咳開(kāi)始，咳嗽一直持續(xù)了四個(gè)多月归榕，不僅是身體上的折磨尸红，心理上的煎熬也像一塊石頭一樣，壓的我喘不過(guò)氣來(lái)刹泄。因?yàn)槠綍r(shí)感冒咳嗽最多兩周就可以好利索外里，最初就沒(méi)當(dāng)回事，覺(jué)得自己的抵抗力強(qiáng)特石，抗一抗就過(guò)去了盅蝗。剛好那會(huì)學(xué)校也快放假了，有很多聚會(huì)姆蘸，每天就是胡吃海喝墩莫，辛辣油膩的火鍋吃完芙委，毫不考慮喝一大杯冰可樂(lè)，再去KTV吼幾個(gè)小時(shí)狂秦。然而灌侣，你怎么對(duì)待你的身體，它就怎么對(duì)待你裂问。
因?yàn)楦忻氨緛?lái)嗓子就發(fā)炎侧啼，再加上又是辣又是冰的刺激。那天晚上就高燒39℃不退堪簿。自己還覺(jué)得沒(méi)事痊乾，睡一晚上就好了。越睡越冷椭更，越睡越困符喝。實(shí)在撐不住了，才被舍友強(qiáng)行拉去醫(yī)院甜孤。打了退燒針协饲，我就昏睡過(guò)去了。而我不知道的是缴川，這才是噩夢(mèng)剛剛開(kāi)始茉稠。。把夸。
這四個(gè)月里我不停的咳嗽而线，白天咳，晚上咳恋日。每次同學(xué)見(jiàn)到我的第一句話就是膀篮，你感冒咋還沒(méi)好。岂膳。誓竿。我去醫(yī)院做了幾次全身檢查，每次醫(yī)生都說(shuō)沒(méi)什么問(wèn)題谈截，就是抵抗力太差了筷屡，天氣一冷就不行了。這個(gè)你得自己好好養(yǎng)簸喂。沒(méi)別的辦法毙死。。喻鳄。
醫(yī)生這么輕描淡寫的說(shuō)扼倘，但我沒(méi)感到釋然。因?yàn)橥纯嗟氖俏页牵皇撬倬铡Ｄ嵌螘r(shí)間心里挺恐懼的爪喘，因?yàn)槲胰绻孢@么咳下去，誰(shuí)知道以后又會(huì)出現(xiàn)什么更嚴(yán)重的事袄简。腥放。不行，我必須得好好重視自己的身體绿语。然后認(rèn)真的反思了自己秃症，自從上了大學(xué)以來(lái)真的從來(lái)沒(méi)有正經(jīng)的鍛煉過(guò)一次，吃完飯不是去上自習(xí)就是躺在床上看手機(jī)吕粹，有時(shí)甚至熬夜到兩三點(diǎn)种柑。可能真的是對(duì)身體的透支太過(guò)度了匹耕，才會(huì)導(dǎo)致自己抵抗力下降聚请。
我去看了市里有名的老中醫(yī)，他告訴我稳其，這個(gè)情況驶赏，要在中藥的調(diào)理上自己也要上點(diǎn)心，多多鍛煉既鞠，飲食上也要注意煤傍。然后我就開(kāi)始了自己的養(yǎng)生調(diào)理之路，不得不說(shuō)嘱蛋，真的很有幫助蚯姆，慢慢的沒(méi)有那么頻繁的咳嗽了，抵抗力也上來(lái)了洒敏。大概這樣一個(gè)月以后龄恋，就完全康復(fù)了。從那次之后一直到現(xiàn)在過(guò)去半年多了凶伙，一次感冒咳嗽都沒(méi)有發(fā)生郭毕，反倒覺(jué)得自己越來(lái)越健康，無(wú)論從身體還是心理的變化镊靴，我都很欣慰铣卡。下面就是我一直堅(jiān)持做的事，想到什么就說(shuō)什么了偏竟，希望對(duì)你有幫助。
一敞峭，
每周至少鍛煉三天踊谋，每天至少鍛煉30分鐘，真的很重要旋讹。哪怕你不想出門去跑步殖蚕，也要堅(jiān)持做一些有氧運(yùn)動(dòng)轿衔，推薦鄭多燕的有氧操。網(wǎng)上就有下載睦疫。就像現(xiàn)在的天氣害驹，你只要能跟著視頻做一遍，全身會(huì)迅速暖和很多蛤育，而且會(huì)持續(xù)很久宛官，相信很多女生一到冬天就手腳冰涼。都是因?yàn)?b>血液不循環(huán)瓦糕，身體的代謝太慢底洗，身體不產(chǎn)生熱量，就算你穿的再厚還是全身冰涼咕娄。這個(gè)時(shí)候如果你能跳一套健身操亥揖，那感覺(jué)簡(jiǎn)直了，非常爽圣勒，你會(huì)慢慢愛(ài)上這種感覺(jué)的费变。會(huì)上癮的。
很多女生皮膚的狀態(tài)非常不好圣贸。皮膚發(fā)黃沒(méi)有光澤挚歧，但是堅(jiān)持一段時(shí)間運(yùn)動(dòng)后，你會(huì)明顯的發(fā)現(xiàn)自己的皮膚微微泛紅旁趟，很有光澤昼激，比你每天敷面膜要有效的多。重點(diǎn)是還免費(fèi)锡搜，還減肥橙困。何樂(lè)而不為。耕餐。凡傅。我就是在堅(jiān)持了一個(gè)多月，不知不覺(jué)中發(fā)現(xiàn)自己瘦了8斤肠缔。當(dāng)然還要注意飲食夏跷，一會(huì)會(huì)說(shuō)。
二明未，
運(yùn)動(dòng)完最好要去洗澡槽华，如果沒(méi)有條件的至少要清潔自己的臉部。當(dāng)然一定要等身上的汗水下去之后在進(jìn)行這步趟妥。洗澡的時(shí)候猫态，我一定要做的一件事情。就是用熱水對(duì)著自己頸椎最凸起得那部分沖，并且用手按摩亲雪，這樣可以有效的預(yù)防感冒勇凭。屢試不爽。洗完澡之后义辕，要保證自己的腳不受涼虾标，不要大冷天腳還濕著就穿個(gè)涼拖出去了。一定要穿上襪子灌砖。剛洗完頭也不要見(jiàn)風(fēng)璧函，這對(duì)女生很重要，而且洗頭的時(shí)候最好不要選擇在一大早起來(lái)的時(shí)候。最好選擇在中午，洗完頭之后要用木梳子透葛，或是手指按摩頭部，促進(jìn)血液循環(huán)美澳，預(yù)防感冒，提高免疫力摸航。
三制跟，
每天都要保證蛋白質(zhì)的攝入，和維生素的攝入酱虎。對(duì)我們來(lái)說(shuō)一天一個(gè)雞蛋就足夠了雨膨，條件好一些的，可以買蛋白粉來(lái)喝读串。我喝過(guò)一段時(shí)間聊记，但是價(jià)格不是很美好。不過(guò)真的感覺(jué)身體狀態(tài)好多了恢暖。蘋果排监，香蕉，獼猴桃杰捂，橘子舆床，橙子，梨嫁佳。都是又便宜又富含維生素的水果挨队。運(yùn)動(dòng)完之后，最好吃一個(gè)香蕉蒿往，因?yàn)橄憬逗泻芏噔浭⒖眩浅＿m合運(yùn)動(dòng)完之后吃。關(guān)于一日三餐瓤漏，早餐一定要吃情臭，簡(jiǎn)單一些省撑，粥赌蔑，我一般會(huì)在早上喝小米粥很養(yǎng)胃俯在。雞蛋，牛奶娃惯，或是超級(jí)頂飽麥片都可以跷乐，還可以吃一些堅(jiān)果類，核桃趾浅，開(kāi)心果愕提，都是很好的選擇。
中午吃飯皿哨，一定要少油少鹽浅侨，保證新鮮蔬菜的攝入。不要因?yàn)闇p肥就不吃肉证膨，可以吃一些雞肉如输，魚肉，牛肉央勒，蝦仁不见。還有香菇，青菜崔步，青筍稳吮，蓮菜，西蘭花井濒，西紅柿炒雞蛋灶似，都是不錯(cuò)的選擇。晚飯的話瑞你，避免油炸食品酪惭，吃的清淡一些就好，酸奶是個(gè)不錯(cuò)的選擇捏悬。對(duì)了撞蚕，酸奶還有去角質(zhì)的運(yùn)用，只要酸奶蓋上的一點(diǎn)點(diǎn)就可以給你的臉做一個(gè)去角質(zhì)內(nèi)容过牙，不要太頻繁甥厦，每周兩到三次就好。
四寇钉，
天氣冷了刀疙，一定一定要保護(hù)好你的脖子。早早帶上圍巾對(duì)你不會(huì)有壞處的扫倡。
五谦秧，
每晚都要用熱水洗腳竟纳，水溫要能達(dá)到把自己的腳丫泡的發(fā)紅才好，才有用哦疚鲤∽独郏可以當(dāng)一些姜片進(jìn)去，有驅(qū)寒作用
六集歇，
早晚刷牙桶略，雖然說(shuō)這個(gè)很搞笑，但就是有人懶得晚上不刷牙诲宇，你要知道晚上刷牙比早上更加重要际歼，病從口入，不是沒(méi)有道理的姑蓝。
七鹅心，
多喝水，多喝水纺荧，多喝水旭愧，萬(wàn)年不變的真理，正常成年人每天要小便四到六次虐秋。你合格了么榕茧。冬天可以多喝一些蜂蜜水，做美容通便的作用客给。
八用押，
沒(méi)事的時(shí)候要多觀察自己的舌頭，舌頭是身體狀況的晴雨表靶剑，要是發(fā)現(xiàn)舌頭發(fā)白蜻拨，就是運(yùn)動(dòng)量少了，要加緊運(yùn)動(dòng)了桩引。
九缎讼，
少熬夜少熬夜少熬夜，做不到也要做坑匠，最晚十一點(diǎn)半就要睡著血崭，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間以后是身體得排毒時(shí)間，錯(cuò)過(guò)了可是補(bǔ)不回來(lái)的厘灼，早上要保證七點(diǎn)左右起床夹纫，因?yàn)榱c(diǎn)到八點(diǎn)是大腸的排毒時(shí)間，就是你要嗯嗯了设凹。
看起來(lái)好像有很多事情要注意舰讹，但其實(shí)，留心做的時(shí)間長(zhǎng)了以后就會(huì)成為好習(xí)慣闪朱，一天不做就覺(jué)得難受月匣，而且會(huì)讓你的身體狀況越來(lái)越好滴钻洒。
