今天是參加高效閱讀訓(xùn)練營(yíng)的第2天磕蛇，課程內(nèi)容是覺(jué)察人生從冥想開(kāi)始景描。
回顧今天學(xué)到的內(nèi)容
第一十办，倒逼自己，激發(fā)大腦潛能
一開(kāi)課Mei校長(zhǎng)要求所有的學(xué)員用語(yǔ)音的方式表達(dá)出第1天學(xué)習(xí)到的內(nèi)容超棺，當(dāng)聽(tīng)到這個(gè)命令的時(shí)候大腦還是像往常一樣有點(diǎn)犯懵向族；一時(shí)半會(huì)回憶不起重點(diǎn)，但是還是刻意練習(xí)讓大腦聚焦這個(gè)問(wèn)題去思考说搅，去回顧炸枣，由于時(shí)間的原因沒(méi)有及時(shí)給出滿意的答案，此刻在整理筆記的時(shí)候我有點(diǎn)后悔當(dāng)時(shí)自己沒(méi)有松開(kāi)手把錄的語(yǔ)音發(fā)出去弄唧，因?yàn)檫@時(shí)Mei校長(zhǎng)反復(fù)說(shuō)的一句話在我耳邊響起“先完成再完美”适肠，先讓自己行動(dòng)起來(lái)，沒(méi)有什么事情是能一部到位的候引，只要刻意的堅(jiān)持練習(xí)侯养，Mei校長(zhǎng)說(shuō)每一個(gè)人都可以做到口吐蓮花，出口成章澄干，所以接下來(lái)要堅(jiān)持堅(jiān)持逛揩。
第二，反問(wèn)自己和自己的內(nèi)心對(duì)話
學(xué)會(huì)和自己對(duì)話麸俘，學(xué)會(huì)提問(wèn)辩稽，問(wèn)題決定人生，問(wèn)題的質(zhì)量決定人生从媚，每天要養(yǎng)成反問(wèn)自己的習(xí)慣逞泄，對(duì)覺(jué)察提升自己很重要。
問(wèn)題舉例：
你有多長(zhǎng)時(shí)間處在感恩的狀態(tài)里拜效？
你有多長(zhǎng)時(shí)間在成長(zhǎng)的區(qū)域喷众？
你有多長(zhǎng)時(shí)間處在領(lǐng)導(dǎo)的狀態(tài)？
我是否是一個(gè)有思想的人紧憾？
我是否是一個(gè)靈魂高貴的人到千？
每天反復(fù)問(wèn)這些問(wèn)題，覺(jué)察自己每天的情緒和大腦的狀態(tài)赴穗。
第三 憔四，收心
先表達(dá)出自己的能量，積極主動(dòng)去鏈接別人般眉，
傾聽(tīng)加矛，真誠(chéng)的賦能別人，從認(rèn)真聽(tīng)傾聽(tīng)開(kāi)始
贊美他人產(chǎn)生鏈接煤篙，贊美別人就是在復(fù)制別人的優(yōu)點(diǎn)，表?yè)P(yáng)他人就是在給予力量毁腿，表?yè)P(yáng)什么就會(huì)獲得什么辑奈。
做到以上三點(diǎn)就能讓別人信任你苛茂。
冥想可以幫助我們
第一就是消除焦慮，在冥想的過(guò)程中鸠窗，我們刻意練習(xí)去關(guān)注自己的呼吸妓羊，在連續(xù)做3~5個(gè)深呼吸以后，我們的心靈會(huì)平靜下來(lái)稍计，這個(gè)時(shí)候你的世界會(huì)得到極大的延伸躁绸，你的幸福指數(shù)也會(huì)逐漸上升，這時(shí)候的專注力和創(chuàng)造力就會(huì)驚喜不斷臣嚣，不斷的練習(xí)冥想净刮，就會(huì)讓自己進(jìn)入一種心流狀態(tài)。
第二硅则，人都容易懷疑自我淹父，失去信心，失去跟他人的鏈接怎虫，建立和他人的自我防護(hù)意識(shí)暑认。
? ? ? 人生=覺(jué)察+選擇+改變
沒(méi)有覺(jué)察就不可能做出正確的選擇，也就不會(huì)有好的改變大审，大部分都活在不自知當(dāng)中蘸际，用覺(jué)醒的態(tài)度對(duì)待人生，人在無(wú)意識(shí)的狀態(tài)下徒扶，無(wú)法把控自己的情緒粮彤，無(wú)法掌控自己的注意力，從而也就無(wú)法掌控自己的人生酷愧。在生活中很多人可能有類(lèi)似于這樣的體會(huì)上一秒還在工作驾诈，下一秒就去淘寶下單了，上一秒還在學(xué)習(xí)溶浴，下一秒又就去摸手機(jī)乍迄，類(lèi)似于這樣的現(xiàn)象經(jīng)常出現(xiàn)，我前段時(shí)間還因?yàn)檎莆詹蛔∽约旱淖⒁饬κ堪埽吹綍r(shí)間悄無(wú)聲息的溜走闯两，卻沒(méi)有完成設(shè)定的目標(biāo)，對(duì)眼下的結(jié)果不滿意谅将，產(chǎn)生了焦慮的情緒漾狼，像Mei校長(zhǎng)求助過(guò)。
冥想練習(xí)前后
練習(xí)冥想前是像沒(méi)睡醒的人饥臂，活在情緒的牢籠里逊躁，情緒在哪，人在哪隅熙，
練習(xí)冥想后稽煤，更加覺(jué)察情緒核芽，傾聽(tīng)內(nèi)心的聲音，覺(jué)察他人的需求酵熙，活在當(dāng)下轧简，感受當(dāng)下的美好，學(xué)會(huì)了感恩匾二。喬布斯說(shuō)過(guò)哮独，冥想之后你就看到了之前忽視的東西。
冥想會(huì)讓你的工作學(xué)習(xí)更加高效察藐，更加的精確皮璧，更加的熱愛(ài)生活，更加的自由转培。
冥想對(duì)自己的影響
我是2020年10月份在喜瑪拉雅上主動(dòng)和Mei校長(zhǎng)鏈接恶导，12月月底加入到宇宙公民公益冥想群堅(jiān)持打卡，到現(xiàn)在已經(jīng)小兩個(gè)月的時(shí)間了浸须，一開(kāi)始沒(méi)感覺(jué)出自己有什么變化惨寿，寫(xiě)到這里去回顧的時(shí)候發(fā)現(xiàn)近期自己不怎么愛(ài)抱怨了，不怎么找朋友傾訴了删窒，遇事會(huì)告訴自己冷靜淡定裂垦，會(huì)刻意的讓自己先不要生氣，而是想著怎么去解決問(wèn)題肌索，當(dāng)自己情緒低落的時(shí)候會(huì)和自己內(nèi)心對(duì)話蕉拢，找到生活中值得驕傲的事情去鼓勵(lì)自己，幫助自己從低落的情緒盡快走出來(lái)诚亚。
兩個(gè)月的時(shí)間堅(jiān)持下來(lái)晕换，現(xiàn)在冥想是每天自己很享受的一件事，沒(méi)有像以前那樣刻意的去練習(xí)站宗，而是每天像早起刷牙一樣很自然去做的一件事闸准。
我想通過(guò)冥想讓自己成為一個(gè)覺(jué)察的人，把控好自己的情緒梢灭，掌握住自己的注意力夷家，成為一個(gè)可以掌握自己人生的人，避免無(wú)意識(shí)的過(guò)一生敏释。
