在這個(gè)裝兒童要付法律責(zé)任的日子弦悉，我還是要祝寄幾節(jié)日快樂(lè)～
昨天第一天1200多卡分了8頓吃窒典，就感覺(jué)一天都在吃吃吃，也是很開(kāi)心噠稽莉。
早餐 黑咖啡一杯瀑志，麥片100克，牛奶100克污秆。
10：30 ?雞蛋2個(gè)
12：30 番茄一個(gè) 全麥面包130克
下午餓了劈猪，不到2點(diǎn)半吃了牛肉90克
3點(diǎn) 黃瓜一根
4點(diǎn)好餓 吃了兩片宜家全麥餅干 28克，20克堅(jiān)果良拼。
5點(diǎn)又餓 喝了包薄荷蛋白咖啡特飲
6點(diǎn)健身
8點(diǎn)回到家 吃了一口全麥面包战得，兩根小黃瓜
全天熱量在1200多卡，超出我原來(lái)的熱量了庸推。薄荷計(jì)算常侦，碳水偏多浇冰，蛋白還是少。
教練建議我不吃蛋黃和堅(jiān)果聋亡。
今天上秤回到57.75KG湖饱，沒(méi)帶手機(jī)，沒(méi)看體脂杀捻。不過(guò)生理期井厌，體重能回總是好事。
今天我賭我會(huì)瘦第一天致讥，好開(kāi)始仅仆。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App
