1.什么是番茄工作法冰评?拿出手機(jī)映胁,打開一個(gè)番茄鐘軟件,比如forest甲雅,然后專心致志開始工作解孙。不要試圖去玩手機(jī),因?yàn)槟惴N的樹會(huì)傷心的死掉抛人;
2.你接到了一個(gè)很難的大項(xiàng)目弛姜,輾轉(zhuǎn)反側(cè),焦慮萬分妖枚。焦慮也沒用廷臼,不會(huì)解決任何問題,開啟一個(gè)番茄鐘試試看,完成它中剩,會(huì)更清楚后面怎么做忌穿;
3.堅(jiān)持一直做最重要的事,而不是臨時(shí)加進(jìn)來的瑣事结啼;
4.整潔的桌面掠剑,儀式感的行動(dòng),全神貫注的姿態(tài)郊愧,更容易幫助我們進(jìn)入最佳狀態(tài)朴译;
5.加班就像拿信用卡購物,提前透支時(shí)間和體力属铁,早晚要還的眠寿。大腦需要休息,短期的和長期的焦蘑,會(huì)讓效率更高盯拱、成果更多;
6.工作和生活千頭萬緒例嘱,有很多事情要做狡逢。試試將“必須做完”換成“哪里開始”,將“這個(gè)項(xiàng)目很重要很繁瑣”換成“試著走出一小步”拼卵,會(huì)有意想不到的收獲奢浑;
7.番茄鐘結(jié)束后,一定要進(jìn)行休息腋腮,而不是試圖再多做一會(huì)兒雀彼,或是思考下一個(gè)番茄鐘。尊重計(jì)劃即寡,才會(huì)贏得持久的高效率徊哑;
8.如果在番茄鐘進(jìn)行了一半,就完成了當(dāng)前工作嘿悬,余下的時(shí)間也不要切換工作实柠,而是繼續(xù)回顧所學(xué)或嘗試改進(jìn)剛才工作,直至番茄鐘結(jié)束善涨≈涎危“過度學(xué)習(xí)”,幫助從熟練到精通钢拧;
9.不要把番茄工作法當(dāng)做拒絕幫助同事的理由蟹漓,最好的策略是告知同事手頭正忙,協(xié)商改天回復(fù)可好源内,記下需要幫助的內(nèi)容納入未來計(jì)劃葡粒,然后按照承諾完成幫助;
10.也可以嘗試與他人共享番茄鐘,比如25分鐘內(nèi)集中完成一個(gè)議題嗽交,短暫休息之后卿嘲,再次開啟番茄鐘,會(huì)議會(huì)更高效夫壁。