一天中最喜歡的就是此時(shí)此刻
可以靜靜的感受當(dāng)下
覺(jué)知此時(shí)此刻
感受腹部的一呼一吸
就如《正念的奇跡》說(shuō) 覺(jué)知當(dāng)下
就如中里巴人老師《求醫(yī)不如求己》說(shuō)
養(yǎng)生治病要“放松”
“放”是將一切思慮統(tǒng)統(tǒng)放下
讓“喜怒哀樂(lè)悲恐驚”
這些人之常情歸于淡然 心如止水
“松”就是讓四肢關(guān)節(jié) 生理感受完全松弛
細(xì)細(xì)的感受身體的自然反應(yīng)
靜靜低觀察
讓我們作為一個(gè)旁觀者
對(duì)自體發(fā)出的信號(hào)不批判
放棄思考 默默觀望
精神內(nèi)守 腹式呼吸
無(wú)論外界發(fā)生什么 或者內(nèi)外如何焦慮不安
我們應(yīng)該讓自己歸于當(dāng)下的呼與吸之間
養(yǎng)生在于養(yǎng)心
保持正念
養(yǎng)生治病需要覺(jué)知當(dāng)下
生活的每時(shí)每刻更要保持當(dāng)下
活在當(dāng)下
你認(rèn)可嗎？
