這是我在陳海賢老師的《自我發(fā)展心理學(xué)》中學(xué)習(xí)的第七節(jié)課? ? ? ? ?
一雷猪、開篇得到
小步子確實(shí)能帶來大改變棠耕，但有時候余佛，即使成功邁出了改變的第一步，也很容易中途放棄窍荧。
那么辉巡，怎樣才能把新的經(jīng)驗(yàn)?zāi)坛煞€(wěn)定的習(xí)慣，不再退回充滿誘惑的心理舒適區(qū)呢蕊退？
行為改變的第三個原則：養(yǎng)育“環(huán)境場”郊楣。
“場”：包含大量行為線索的環(huán)境，這些行為線索會刺激你做出特定的行為瓤荔。
場的力量在于：提示你在什么樣的環(huán)境中做出什么樣的行為净蚤。
感性的大象對“場”很敏感。它總是比理智先感受到“場”所暗示的行為線索茉贡，并照著這個行為線索行事。環(huán)境中所包含的行為線索越多者铜，場的力量就越大腔丧。因?yàn)椤皥觥钡牟煌谀骋恍┑胤侥銜ぷ髯餮蹋诹硪恍┑胤侥銜傅愉粤。辉谝恍┑胤侥銜聊徽Z拿撩，而在另一些地方你會滔滔不絕衣厘。
二、共學(xué)筆記
1.目的：如何不再輕易退回心理舒適區(qū)
2.概念：養(yǎng)育環(huán)境場
3.解釋場的力量：第一次舉例压恒，場景帶入把場拉到接地氣的理解中影暴，重現(xiàn)當(dāng)下繁花盛開正面培訓(xùn)現(xiàn)場??展現(xiàn)神秘改造力對全體參訓(xùn)人員的鏈接??說明場是包含了大量行為線索的環(huán)境??充分的線索會刺激人們做出特定行為??強(qiáng)調(diào)感性的大象對場敏感
3.講到為何人們會在不同的環(huán)境、地點(diǎn)探赫、受眾前有滔滔不絕或靜默不語的反應(yīng)時：第二次舉例讓讀者聯(lián)系自己的經(jīng)驗(yàn)從而感同身受型宙，并提出??生活的樂趣：
一是消費(fèi)型快樂，滿足表面感官刺激伦吠，過后會產(chǎn)生空虛感妆兑，是大象熱衷的感官的快樂魂拦；
二是創(chuàng)造型快樂，比如學(xué)習(xí)搁嗓，是在發(fā)揮自己的才能體會深刻的成就感芯勘，理智的快樂??為了實(shí)現(xiàn)更持久的真正的滿足和快樂，要說服大象腺逛，創(chuàng)造場荷愕！
4.所謂“場”，就是我們心中的一個關(guān)于“空間功能”的假設(shè)屉来。場”的力量到底從哪里來路翻？
“場”的第一個來源：別人在這個空間里的行為。
因此環(huán)境很重要茄靠，比如大家選擇好的學(xué)校茂契、鄰居等，孟母三遷表示很好的例子慨绳。
“場”的第二個力量來源：你以前在這個空間里的行為掉冶。
陳老師第三次舉例自己學(xué)習(xí)、工作有兩個書桌和電腦脐雪，此刻也讓自己明白了為何我會想上樓學(xué)習(xí)厌小，那是一個小小的我的場，我在那里獲得過成功的快樂战秋。
5.總結(jié)：場璧亚，它就是你在一個空間里的做事習(xí)慣，習(xí)慣會形成穩(wěn)定的心理預(yù)期脂信，進(jìn)而又會鞏固習(xí)慣的行為癣蟋。你在這個空間里做的事情越純粹、越持久狰闪，這個空間“場”的力量就越大疯搅。它其實(shí)是環(huán)境記憶中，我們每個人的歷史埋泵。你的奮斗幔欧、你的掙扎、你的靈光一現(xiàn)丽声、你的引以為豪礁蔗，這些事在別人看來也許無足輕重，可是對你卻意義重大雁社。如果你有意識地讓它們只在某個特定的空間里發(fā)生瘦麸，那這個空間就開始有了記憶，它就變成了能調(diào)動和激發(fā)大象的“場”歧胁，這里就成為了存儲你美好新經(jīng)驗(yàn)的記憶銀行滋饲。
三厉碟、我的感受及行為
場，說到底還是一種習(xí)慣屠缭，是一種內(nèi)心深處的記憶箍鼓，是一些為了讓感性的大象心甘情愿行動的有益集合。比如我總是在想努力的時候回憶那年在內(nèi)大宿舍自習(xí)室和圖書館奮斗并獲得成績的時候呵曹，回憶當(dāng)年在集寧一中宿舍奮斗的場景款咖，現(xiàn)在才明白了原因！
【我的行為】養(yǎng)一個自己的場
1.回家趕緊收拾樓上我的學(xué)習(xí)區(qū)域奄喂，并貼一些積極性的話語铐殃，讓自己回憶并堅(jiān)信，在這里我可以獲得成功跨新。
2.立即行動并持之以恒富腊，一次投入時間短，每天都做一些堅(jiān)持域帐。
3.天天給女兒錄詩赘被，用以作為自己體驗(yàn)成功的一個成就場。
