1抡柿、事件:媽媽和我說話孩子不讓
2、感受:生氣等恐、平靜
3洲劣、想法:不應該控制別人。
4:期待:
別人對自己的期待:少說話鼠锈。
自己對別人:情緒穩(wěn)定闪檬，少控制人。
自己對自己的期待:情緒平靜說感受购笆，允許孩子發(fā)泄粗悯。
我的應對模式:一致性表達當下的情緒。
6渴望:有價值同欠、被尊重样傍、被愛横缔。
7:滿足內在需求的做法: 1)常對自己說我行我可以，我有資格被愛衫哥，有價值茎刚、被尊重，我已經足夠好了撤逢。相信我能做得更好膛锭，理解對方的感受，為對方著想蚊荣。2)遇事考慮周全初狰。寫覺察日記提高自己的覺察力。允許自己不完美互例。
8:生命力:我相信我是一個有價值奢入，能做個當下的人，給人正能量的重要男人媳叨。
二: 三禪
1:食彈:今天中午吃菜花腥光，有覺知地咀嚼脆脆的、香香的糊秆∥涓＃回想它的形成過程。吸收大自然的能量給我痘番，做成菜為我享用艘儒。感恩人們一系列的給予，讓我吃到這種美味夫偶，將能量植入我的身體，滋養(yǎng)我的細胞觉增。
2:行禪:在廠區(qū)行走兵拢，感覺腳踩大地的感覺，踏實厚重逾礁，協(xié)調一致说铃，感謝身體協(xié)調運作，完成想完成的工作嘹履。
3:呼吸:早晨腹式呼吸腻扇，慢慢的吸氣感覺空氣經過鼻腔的感覺，涼涼的砾嫉，腹部慢慢的鼓起幼苛，弊氣1分鐘，身體脹脹的焕刮，慢慢呼氣舶沿。舒服排便墙杯。
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