失眠是常見的亞健康之一侄泽，失眠常令人煩惱礁芦，給人帶來精神、胸悶、心慌柿扣、腹瀉肖方、胃部不適、頭暈頭疼等等困擾未状，不單如此俯画，長期失眠會(huì)逐漸演變?yōu)槭甙Y，會(huì)給我們的健康造成極大的損害司草，接下來就來為您介紹解決辦法……
1.秫米粥
【原料】秫米30克 制半夏10克;
【制作】先煎半夏去渣艰垂，入米煮作粥;
【用法】空腹食用;
【功效】和胃安眠。適用于食滯不化埋虹、胃中不適而引起失眠者猜憎。
2.酸棗仁米粥
【原料】酸棗仁末15克 粳米100克;
【制作】先以粳米煮粥，臨熟搔课，下酸棗仁末再煮;
【用法】空腹食用;
【功效】寧心安神胰柑。適用于心悸、失眠爬泥、多夢柬讨、心煩。
3.小米棗仁粥
【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克;
【制作】小米煮粥袍啡，候熟姐浮，入棗仁末，攪勻;
【用法】食用時(shí)葬馋，加蜂蜜卖鲤，日服2次;
【功效】補(bǔ)脾潤燥，寧心安神畴嘶。治納食不香蛋逾、夜寐不寧、大便干燥窗悯。小米棗仁粥是最為常用的失眠食療法之一区匣。
4.茯苓餅
【原料】茯苓細(xì)粉 米粉 白糖各等份;
【制作】上3味加水適量，調(diào)成糊蒋院，以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅;
【用法】可經(jīng)常隨量吃;
【功效】健脾補(bǔ)中亏钩，寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸欺旧、氣短姑丑、神衰、失眠以及浮腫辞友、大便溏軟等栅哀。
5.烏靈參燉雞
【原料】雞1只 烏靈參100克 酒 姜 蔥 鹽各適量;
【制作】
1.烏靈參用溫水浸泡4～8小時(shí)震肮，洗凈切片，放入雞腹內(nèi)留拾。
2.將雞放入砂鍋內(nèi)戳晌，清水淹過雞體，放入酒痴柔、姜沦偎、蔥適量，旺火燒開后咳蔚，改文火清燉豪嚎，待雞熟后，加鹽少許即成屹篓。
【用法】每日2次，食雞肉匙奴，飲湯堆巧。
【功效】補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)心安神泼菌。適用于神經(jīng)衰弱引起的失眠谍肤。
