[摘要]很多家長(zhǎng)在和孩子待在一起的時(shí)候往往很不注意收斂自己的情緒伐厌，很容易就對(duì)自己的孩子發(fā)火或者表露出不好的情緒挣轨，但是父母只有保持良好的情緒狀態(tài)才能與自己的孩子建立良好的關(guān)系。

家長(zhǎng)想想教育出好孩子荡澎，必須的克制自己晤锹，做到己所不欲勿施于人鞭铆。

生氣：都是孩子惹的禍?

我們經(jīng)常會(huì)對(duì)孩子說：“你不那么淘氣，我就不會(huì)這么生氣封断〕胃郏”或者：“你惹我生氣柄沮》掀瘢”“你讓我傷心湖苞∠甓冢”仿佛我們的煩惱都是因?yàn)楹⒆拥腻e(cuò)。

可是藏姐，父母生孩子的氣必定是因?yàn)楹⒆硬缓脝?如果真是如此羔杨，為什么父母面對(duì)相同的情形或同一種孩子的行為，卻會(huì)有不同的情緒反應(yīng)?比如：孩子蹦蹦跳跳理澎，有時(shí)候父母看著覺得是活潑可愛曙寡，但有時(shí)候卻覺得煩人、討厭;孩子拒絕與父母溝通执隧，并且對(duì)父母表示厭煩殴玛，有些父母會(huì)生氣添祸，指責(zé)孩子刃泌，而有些父母則會(huì)感到內(nèi)疚署尤、自責(zé)曹体。

看來，對(duì)這個(gè)問題不能想當(dāng)然铜幽。

仔細(xì)想一想：如果我們認(rèn)為孩子不必什么事情都稟告父母滞谢，還會(huì)為孩子拒絕與我們溝通而生氣嗎?可見，我們內(nèi)心的觀點(diǎn)對(duì)我們的情緒起著很大的作用除抛。如果我們對(duì)孩子狮杨、對(duì)自己抱著一些不合理的觀點(diǎn)，那么到忽，遇事容易生氣橄教、沮喪就在所難免了。

明白了自己的情緒不完全是孩子的行為直接引發(fā)的喘漏，而是通過自己的觀點(diǎn)或想法而產(chǎn)生的护蝶，就會(huì)明白，其實(shí)情緒的主宰者是自己翩迈，而不是孩子。只要不放棄對(duì)自己情緒的控制權(quán)帽馋，就能成為自己情緒的主人搅方。

追蹤不良情緒的根源

回想一下：當(dāng)你生氣、感到自己受了傷害绽族，或者感到內(nèi)疚的時(shí)候姨涡，你的想法是什么?當(dāng)你感到氣餒、沮喪的時(shí)候吧慢，你情緒背后的觀點(diǎn)又是怎樣的?

我們?yōu)楹⒆佑性挷豢细覀冋f而生氣時(shí)涛漂，心里深處是不是有“這孩子真白養(yǎng)了，這么點(diǎn)兒大就有事背著我”的念頭?

可是检诗，如果我們能換一個(gè)角度來看匈仗，比如，認(rèn)為“孩子可能碰到了不如意或挫折的事情逢慌，一時(shí)沒心情跟我說”悠轩，情緒反應(yīng)就會(huì)截然不同。也許我們?nèi)詴?huì)有些挫折感攻泼，但不見得會(huì)有內(nèi)疚火架、生氣或氣餒等負(fù)面情緒。更重要的是忙菠，我們能用適當(dāng)?shù)姆绞絹砗秃⒆咏涣骱渭Γ行У貛椭⒆印?/p>

那么，有哪些不合理的觀點(diǎn)牛欢，會(huì)使我們對(duì)孩子的行為產(chǎn)生極端不良的情緒呢?

“天哪骡男，怎么辦哪!”

面對(duì)一些不如意事件時(shí)，覺得世界末日已經(jīng)來臨傍睹，而不是單純地將它看作一種挫折隔盛、失敗的經(jīng)歷犹菱，因而產(chǎn)生氣餒、沮喪的情緒骚亿。

“我必須……”

認(rèn)為現(xiàn)實(shí)必須與自己的期望完全一致已亥，不能有不如意的地方。所以来屠，當(dāng)實(shí)際情況與自己預(yù)期的結(jié)果有差距時(shí)虑椎，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒困擾。

“我真沒用!”

遇到不如意的事情時(shí)俱笛，認(rèn)為自己沒辦法控制和處理好捆姜，因而自己是無能、無用迎膜、沒有價(jià)值的泥技。或者認(rèn)為別人是奸詐磕仅、可怕珊豹、不知感恩的，因而責(zé)備或歸罪于別人榕订。

還有下面這些有關(guān)教育孩子的觀點(diǎn)店茶，也會(huì)埋下不良情緒的隱患：

我教養(yǎng)孩子的方式“必須”受到朋友、鄰居劫恒、親戚的贊同;我“必須”勝任對(duì)孩子的各方面的教育;如果我是好父母贩幻，我的孩子一定會(huì)表現(xiàn)優(yōu)異;如果孩子犯了什么錯(cuò)，就說明我的教養(yǎng)失敗两嘴。

由于這些不合理觀點(diǎn)的纏繞和支配丛楚，我們和孩子常常陷入沖突的困擾中。

控制情緒的技巧

如果你發(fā)了脾氣憔辫，別太內(nèi)疚趣些。要知道無論憤怒、沮喪還是自責(zé)贰您，甚至敵意坏平，都是難免的，不需要刻意逃避枉圃、壓制或掩飾，而是要坦誠地承認(rèn)和接納它們庐冯。如果我們總覺得自己不該如此孽亲，就會(huì)更焦慮和緊張，反而不利于情緒的調(diào)節(jié)和控制展父。要知道返劲，“我不該生氣”也是一種不合理的觀念玲昧。

改變不合理觀念

控制情緒的第一要訣，就是改變自己原來的一些不合理觀點(diǎn)篮绿，并且用一些合理的觀點(diǎn)來取代它孵延，比如：父母與孩子之間的困擾、不協(xié)調(diào)亲配，只是彼此意見不合尘应、看法不一致，并不是大難臨頭;孩子從不成熟走向成熟吼虎，不是一帆風(fēng)順的犬钢，犯錯(cuò)誤是孩子成長(zhǎng)的必經(jīng)階段，孩子出錯(cuò)思灰、遇到問題是一件很自然的事情玷犹，等等。

當(dāng)父母采取了這樣一些較合理的觀點(diǎn)時(shí)洒疚，就容易擺脫不良情緒的困擾歹颓，對(duì)孩子的言行舉止產(chǎn)生正向的情緒反應(yīng)，從而能夠采取有效措施了解孩子油湖，給予孩子關(guān)懷和支持巍扛，為孩子提供一個(gè)好的成長(zhǎng)環(huán)境。

調(diào)整自己說話的聲調(diào)肺魁，并且傾聽它

說話的聲調(diào)能夠傳達(dá)人的情緒和態(tài)度信息电湘。試著調(diào)整自己說話的聲調(diào)，讓它變得沉穩(wěn)和友善鹅经。注意聽自己用這樣的語調(diào)說話寂呛，也能使自己的情緒逐漸變得愉快和穩(wěn)定。

調(diào)節(jié)自己的面部和體態(tài)表情瘾晃，并仔細(xì)觀察

面部表情和身體姿態(tài)既能表現(xiàn)人的情緒贷痪，也可以影響人的情緒。如果你感到疲倦或心情沮喪蹦误，可以面對(duì)鏡子劫拢，做一些傳達(dá)肯定、友善的表情和姿態(tài)强胰，比如微笑舱沧、輕松的動(dòng)作等等，也常常能讓自己感到愉快偶洋、精神好起來熟吏。

如果和孩子聊得不投機(jī)，眼看要“踩地雷”，可以暫時(shí)打住牵寺，或者暫時(shí)離開談話的地方悍引，倒杯水、上個(gè)廁所什么的帽氓。如果不能走開趣斤，也可以試著轉(zhuǎn)換一下話題，強(qiáng)迫自己想想其他事情：回憶一些愉快的片斷黎休，盤算一些其他的事情浓领，諸如明天要買什么東西，房間是不是要重新布置一下奋渔，等等镊逝，使自己暫時(shí)忘掉眼前不愉快的話題。停止對(duì)不愉快話題的思考嫉鲸，可以暫時(shí)避免產(chǎn)生憤怒撑蒜、處罰孩子的不合理反應(yīng)。

放松

平時(shí)可以做一些放松練習(xí)玄渗，到了真正感到緊張座菠、焦慮和有壓力的時(shí)候，這些練習(xí)說不定就能派上用場(chǎng)：

安靜獨(dú)處

給自己留出一段時(shí)間藤树，獨(dú)自安靜地做些事浴滴，告訴家里人不要打擾自己。深呼吸做做深呼吸岁钓，同時(shí)告訴自己“放松升略，放松”，或者數(shù)著自己的脈搏屡限，對(duì)自己說：“慢一些品嚣，慢一些……”

幽默

遇到挫折、沮喪的事情時(shí)钧大，努力換個(gè)角度翰撑，用夸張的方式來想這件事情，開開自己的玩笑啊央。收集一些滑稽的卡通圖片眶诈，貼在隨時(shí)可以見到的地方，心情不好的時(shí)候看一看瓜饥，或者讀一些笑話逝撬。幽默有趣的事情能讓自己愉快起來。

相信世上沒有完美無缺的人乓土，在孩子面前宪潮，以幽默的方式接受自己的不完美，承認(rèn)自己的錯(cuò)誤，不僅能讓自己輕松起來坎炼，而且能把一種坦然、放松的處世態(tài)度傳達(dá)給孩子拦键。

人吃五谷雜糧谣光，豈無七情六欲?要想置身世外做神仙，難哪!不過芬为，控制情緒萄金，并不是要父母壓抑或掩飾自己的情緒，而是要盡量避免或減少因自己的不良情緒而產(chǎn)生的不適當(dāng)?shù)慕甜B(yǎng)行為媚朦。

小編總結(jié):家長(zhǎng)們想要自己的孩子變得優(yōu)秀氧敢，家庭教育是關(guān)鍵，但是家庭教育離不開親自之間的交流询张。而且親子之間的交流最忌諱家長(zhǎng)沖孩子發(fā)脾氣孙乖，這樣會(huì)使孩子受到傷害，所以在與孩子進(jìn)行交流的時(shí)候請(qǐng)家長(zhǎng)們收起你們的情緒份氧，把快樂留給孩子唯袄。