每天很榮幸關(guān)注到那些充滿滿滿正能量的文章酪耳，讓自己更加積極面對(duì)生活和人生赋元。分享給大家县匠，希望能讓我們每天比昨天更加優(yōu)秀一點(diǎn)叽讳。早起讓你更加健康，人生更加輝煌牵舱！
我們常說：“早起的鳥兒有蟲吃”九巡，其實(shí)講的也是一種生活態(tài)度帅腌。
早起作為一種生活習(xí)慣倦畅，越來越被推崇遮糖，日本厚生勞動(dòng)省的研究小組證實(shí)，早起的人精神壓力較小叠赐，其精神健康程度較高止吁。
俗話說：“一日之計(jì)在于晨”，善于掌握早晨時(shí)間的人都是怎樣的呢燎悍？
今天，跟大家分享一些關(guān)于早起的故事盼理。
一谈山、早起的人，更容易成就事業(yè)
某獵頭公司CEO詹姆斯·希特林宏怔，有一天凌晨奏路，心血來潮給20位非常優(yōu)秀的職業(yè)經(jīng)理人發(fā)郵件，想看看他們都是怎么安排早晨的時(shí)間的臊诊。
結(jié)果不到十分鐘就有18人回復(fù)他鸽粉，他們大部分人都是5:00起床，要么閱讀抓艳，要么做工作計(jì)劃触机，要么就晨練。
清晨是大部分人日程里最容自我掌控的時(shí)間，所以儡首，優(yōu)秀的人都善于利用早起的時(shí)間片任。
村上春樹每天凌晨四點(diǎn)起床跑步，他堅(jiān)持了三十五年蔬胯，他在《當(dāng)我談跑步時(shí)我談些什么》寫到早起和堅(jiān)持跑步對(duì)小說創(chuàng)作的意義对供。
他通過早起和跑步捕捉到很多寫作素材，這個(gè)堅(jiān)持帶給他大量寫作靈感氛濒；通過這個(gè)堅(jiān)持产场，他還自創(chuàng)屬于自己的學(xué)習(xí)方法：“體能強(qiáng)化法”，方法被廣泛應(yīng)用舞竿，幫助很多無法自我突破的人找到新的方向京景。
簡(jiǎn)書一哥彭小六，通過簡(jiǎn)書更文和創(chuàng)辦專欄炬灭，年收入過百萬醋粟，他創(chuàng)辦的《夢(mèng)想早讀會(huì)》，每天早上6:30就跟粉絲分享閱讀和夢(mèng)想重归，為了做好分享會(huì)米愿，他必須堅(jiān)持做到5:00起床，做大量的閱讀和總結(jié)鼻吮，準(zhǔn)備分享內(nèi)容育苟。
當(dāng)大部分還在沉睡夢(mèng)鄉(xiāng)時(shí)，他已經(jīng)揚(yáng)帆起航椎木，奮力前行了违柏，怪不得他可以稱霸簡(jiǎn)書，圈粉無數(shù)香椎。
習(xí)慣影響命運(yùn)漱竖，態(tài)度決定高度。好的習(xí)慣可以讓我們克服生活遇到的困難畜伐；正確的人生態(tài)度可以讓我們少走彎路馍惹。
著名的小說家安東尼·特羅洛普說過：“習(xí)慣這個(gè)東西，具有水滴石穿的力量玛界。一件微不足道的日常小事万矾，如果你堅(jiān)持去做，就能勝過那些艱難的大事慎框×急罚”
二、早起更容易鍛煉人的意志力笨枯，提高自律能力
暢銷書《168個(gè)小時(shí)》一項(xiàng)關(guān)于“意志力”的研究成果表明：在早晨薪丁，人們更容易完成那些需要個(gè)人自律才能做到的事情遇西。
此外，大量的科學(xué)研究表明窥突，晨煉更容易堅(jiān)持下來努溃，早起還可以提高人的意志力。
為什么早晨人們更容易完成那些需要個(gè)人自律才能做到的事情呢阻问？
今天跟大家分享一下芳姐的故事梧税，她堅(jiān)持了十年如一日的早起。
芳姐称近，是某上市公司的聯(lián)合創(chuàng)始人第队，愛情和事業(yè)雙豐收，這么多年來刨秆，她一直堅(jiān)持一件事凳谦，那就是早起；這養(yǎng)成了她堅(jiān)持到好每一件事情的習(xí)慣衡未。
我比芳姐晚加入?yún)懽髋嘤?xùn)群半年尸执，認(rèn)識(shí)她，是因?yàn)樗趯懽髦腥〉昧撕懿诲e(cuò)的成績(jī)缓醋，所以她被邀請(qǐng)為分享嘉賓如失。
通過分享，我們知道? ……
其實(shí)送粱，芳姐開始寫作并非一帆風(fēng)順褪贵，遇到了幾乎每一位寫作新手都會(huì)遇到的困難，寫的文章閱讀量低抗俄，經(jīng)常投稿被拒絕脆丁。
開始時(shí)，最難受的是自己的內(nèi)心动雹，總覺得自己那么優(yōu)秀槽卫，寫的文章都是親身經(jīng)歷，感覺各方面都寫得不錯(cuò)胰蝠，為什么會(huì)被拒稿呢晒夹？
她不停地嘗試，但是屢試屢挫姊氓，她也懷疑過自己是不是不適合寫作……
但她不是一個(gè)輕易服輸?shù)娜耍@么多年她最擅長(zhǎng)的就是堅(jiān)持喷好。
多次被拒稿后翔横，她選擇放下腳步，思考和歸納老師上課時(shí)講的方法梗搅，并做成思維導(dǎo)圖禾唁，對(duì)照寫過的文章效览，用方法找出不足之處，做好標(biāo)記荡短，并做好寫作計(jì)劃丐枉。
芳姐每天五點(diǎn)鐘起床，按照前一天收集好的素材和文章框架碼字掘托。那是她最享受的時(shí)光瘦锹，因?yàn)闆]有任何人打擾，思想跟著文字跳動(dòng)闪盔。
因?yàn)樗呀?jīng)習(xí)慣了早起弯院，所以堅(jiān)持對(duì)她一點(diǎn)難度都沒有。
能夠堅(jiān)持的人泪掀，往往都更容易成功听绳；習(xí)慣堅(jiān)持的人，遲早都會(huì)成功……
三個(gè)月的刻意練習(xí)异赫，芳姐迎來了首次的爆發(fā)椅挣，第一周中稿2篇，而且有很多大號(hào)轉(zhuǎn)載塔拳；文章小爆不久鼠证，芳姐迎來了第二波爆發(fā)，她成為多家平臺(tái)的簽約作者蝙斜，定期給他們發(fā)稿名惩，現(xiàn)在她的上稿率很高，平均每月8-10篇孕荠。
芳姐還開通了頭條和簡(jiǎn)書賬號(hào)娩鹉，在上面分享多年的職場(chǎng)干貨，受到眾多粉絲的喜愛稚伍；她還計(jì)劃在三年后出書弯予，把自己的經(jīng)驗(yàn)分享給更多人。
她說个曙，相信自己會(huì)在寫作的路上越走越遠(yuǎn)锈嫩，因?yàn)槎嗄甑牧?xí)慣堅(jiān)持帶給她的毅力和勇氣是成功路上的護(hù)身符，一直保佑她垦搬。
芳姐的成功呼寸，離不到多年的積累，而更加可貴的是這種積累已經(jīng)成為她意志力的一部分猴贰。
她從大學(xué)時(shí)期就開始堅(jiān)持早起对雪，為了學(xué)好英語，考托福米绕，清晨五點(diǎn)就起床瑟捣，記單詞馋艺，做聽力；畢業(yè)后迈套，她一直沒有丟掉大學(xué)時(shí)期養(yǎng)成的早起習(xí)慣捐祠，依舊每天5:00起來看書學(xué)習(xí)，她的讀書筆記都有幾籮筐桑李。
最近踱蛀，她堅(jiān)持日更，有時(shí)候甚至更新2-3篇文章芙扎。她說星岗，最近總想寫文章，經(jīng)常寫著寫著總會(huì)蹦出很多想法戒洼，感覺靈魂開竅似的俏橘，一下有了很多素材，寫也寫不完圈浇。
芳姐說：“我很感謝自己十年來堅(jiān)持如一日的早起寥掐，這是我最驕傲的一件事，早起讓我養(yǎng)成了堅(jiān)持不懈的好習(xí)慣磷蜀，也鍛煉了我的意志力召耘，只要我認(rèn)定的事情都會(huì)想辦法做到最好『致。”
雨果說過：“人們并不欠缺力量污它，而是缺乏意志力∈”
一個(gè)有意志力的人更容易獲得成功衫贬。
三、早起是父母給孩子最好的身教
鄰居是幸福的三口之家歇攻，也是小區(qū)的模范家庭固惯，丈夫是華為的管理，母親是某上市企業(yè)的財(cái)務(wù)總監(jiān)缴守，很多人都羨慕他們的工作和收入葬毫，但最讓人羨慕的是他們的兒子，知書達(dá)理屡穗，聰慧禮貌贴捡，而且非常有教養(yǎng)。
有一次村砂，小區(qū)搞家庭活動(dòng)烂斋，特別邀請(qǐng)他們夫妻分享教育心得。
通過分享，大家幡然醒悟源祈，原來，教育方式可以是早起色迂。
夫婦二人每天5:00起床看書學(xué)習(xí)香缺，6:00會(huì)在小區(qū)跑步30分鐘，小孩三歲就開始跟著起床晨練歇僧；因?yàn)橛懈改傅呐惆橥颊牛貝凵显缙鸷团懿健?/p>
陪伴是最好的教育，在陪伴中帶給孩子一種習(xí)慣和生活方式诈悍，那么祸轮，這樣的陪伴就是更高層次的教育。
周末侥钳，他們一樣早起适袜，晨練完之后，帶孩子一起做早餐舷夺，安排一些簡(jiǎn)單的活給他苦酱，從小培養(yǎng)動(dòng)手能力，做飯的過程中給孩子講述食材的故事给猾，從實(shí)踐中啟發(fā)孩子疫萤。
這種其樂融融的家庭生活，就是最好的教育敢伸。
早起對(duì)應(yīng)的是早睡扯饶，每天晚上十點(diǎn)半前睡覺，培養(yǎng)了孩子良好的作息習(xí)慣池颈。
工作繁重的他們知道尾序，早上才是他們跟孩子溝通的最佳時(shí)間；早起才能有時(shí)間完成孩子的教育任務(wù)饶辙。
優(yōu)秀是一種習(xí)慣蹲诀，是會(huì)傳染的，父母的良好習(xí)慣傳承給孩子弃揽，從小就養(yǎng)成好習(xí)慣脯爪，這樣的孩子更容易在今后的生活中獲得成功。
早起是一種習(xí)慣矿微，父母是孩子最好的重要的老師痕慢，父母的自律潛移默化地影響孩子的成長(zhǎng)。
四涌矢、早起是健康之源掖举，身體才是一切的基礎(chǔ)
阿巴拉契亞州立大學(xué)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，相比那些在其它時(shí)段健身的人娜庇，早晨起床鍛煉的人晚上更容易“沾枕即睡”塔次，而且能夠一覺到天明方篮。
一種比較合理的解釋是，當(dāng)我們起床后励负，人體開始釋放應(yīng)激激素藕溅，而早晨健身正好抵消了這些激素的作用。倘若選擇其后的時(shí)段鍛煉继榆，則給這種激素更長(zhǎng)的作用時(shí)巾表。
早起的好處真的有很多很多：
1、早起時(shí)間比較充足略吨，避免了因時(shí)間不足帶來的精神壓力集币。特別是上班族，有人采用取消早餐來彌補(bǔ)時(shí)間的不足翠忠，這樣對(duì)健康不利鞠苟，早餐是一天的能量之源。
2负间、早起讓大腦有一個(gè)充分的“預(yù)熱”期偶妖，能充分發(fā)揮其工作效率，進(jìn)而確保工作和學(xué)業(yè)的完成政溃。
3趾访、早起與人體生物鐘同步，有利于身體健康董虱。
此外扼鞋，早起可以有效地減輕熬夜，甚至戒掉熬夜的習(xí)慣愤诱。
2017年亞馬遜中國(guó)睡眠地圖的數(shù)據(jù)顯示：中國(guó)接近6成人通常在深夜11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)入睡云头；快節(jié)奏的生活讓很多人養(yǎng)成了“晚上不睡，早上不起”的習(xí)慣淫半。
晚睡讓身體被消耗殆盡溃槐，惡果也不知不覺中顯現(xiàn)出來，高血壓科吭、心臟病昏滴、糖尿病風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)加大，同時(shí)熬夜會(huì)導(dǎo)致性沖動(dòng)低下对人，平衡感變差谣殊。
熬夜帶來的危害，補(bǔ)覺也于事無補(bǔ)牺弄，它的危害主要有以下幾點(diǎn)：
1姻几、變胖變丑
休息不充分會(huì)影響身體內(nèi)分泌，容易冒痘，還讓人面色暗淡蛇捌，即使用再貴的化妝品也于事無補(bǔ)抚恒；熬夜的人新陳代謝變慢，容易發(fā)胖络拌。
2柑爸、變笨變遲鈍
加拿大神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，熬夜會(huì)影響人第二天的發(fā)散思維盒音；熬夜會(huì)讓交感神經(jīng)在夜晚興奮，到了白天就會(huì)沒精神馅而、頭昏腦漲祥诽、記憶力減退等癥狀；時(shí)間長(zhǎng)了瓮恭，加大神經(jīng)衰弱雄坪、失眠等問題。
3屯蹦、患癌癥的幾率變高
越來越多的研究發(fā)現(xiàn)熬夜的人更容易患上癌癥维哈，以胰腺癌為例，經(jīng)常熬夜的人發(fā)病率要比一般人高出3倍多登澜。
而胰腺癌阔挠，被稱為癌癥之王，是所有惡性腫瘤治療后康復(fù)情況最差的癌癥脑蠕，喬布斯就死于此癌癥购撼。
看到這些，你還敢晚睡嗎谴仙？
可可香奈兒很喜歡交際迂求，但她從來不喝酒狂歡到深夜，一到時(shí)間就馬上回到家中晃跺，她喜歡看書揩局，喜歡早起，她說：“只有自律的人掀虎，才有資格得到屬于自己的一切凌盯。”
早起涩盾，是一種生活態(tài)度和生活習(xí)慣十气，可以讓你自律，讓你有更堅(jiān)定的意志力春霍，還可以讓你擁有健康的身體砸西。
我記得特別清楚那是2016年的3月，忽然發(fā)現(xiàn)家里有一個(gè)體重秤，對(duì)于從來沒有稱過體重的我芹枷，這個(gè)東西成了我開始關(guān)注自我身體的開始衅疙，當(dāng)把自己放到秤上的時(shí)候，看到顯示的數(shù)據(jù)98kg鸳慈，結(jié)果讓我很大吃一驚饱溢，因?yàn)槲覐膩頉]有認(rèn)真的對(duì)待過，一直標(biāo)榜我的體重80kg走芋，其實(shí)我已經(jīng)是別人眼中的胖子绩郎。回憶起跟朋友一起吃飯留念的照片翁逞，以及以往的種種肋杖，我確信自己的身體出了狀況，亮了紅燈挖函。那時(shí)候的我還在我行我素状植，沒有認(rèn)真對(duì)待過，一直到3月底也就是4月1號(hào)愚人節(jié)那天的我開始了減肥之路怨喘，從那時(shí)的我津畸，不知道能否堅(jiān)持下來，能否達(dá)到自己想要的結(jié)果必怜，就這樣隨著時(shí)間和四季風(fēng)雨變化肉拓，我看不到的變化，在別人眼中有了變化梳庆，一路堅(jiān)持帝簇，我知道我身體和內(nèi)心世界開始有了漣漪，有了變化靠益，讓我更加的開朗丧肴，更加的自信面對(duì)一切，讓我的一些壞習(xí)慣消失在我的身上胧后，讓我更加積極面對(duì)生活和工作芋浮！我突然喜歡上這樣的我，這樣更加讓自己更加優(yōu)秀壳快。我感謝自己和一路陪伴和鼓勵(lì)的朋友纸巷，他們讓我感到堅(jiān)持的魅力，感謝我自己的堅(jiān)持眶痰，讓我態(tài)度更加淡定瘤旨，還我一個(gè)健康體魄。希望有我這樣那樣情況的人竖伯，加入跑步的世界來存哲，給自己一個(gè)愉悅的精神世界和健康的身體因宇！智力前行，大愛在腳下祟偷，努力前行吧察滑！
