大家在平時(shí)生活中可能會(huì)突然覺得困倦惶翻、身體四肢沉重，甚至是腸胃炎的癥狀廷粒。其實(shí)這都是濕氣惹的禍。濕氣重會(huì)讓人難受，接下來就看看小編為大家準(zhǔn)備的解除濕氣的方法吧筋量。需要的朋友可以學(xué)習(xí)一下。
一：喝薏米紅豆粥
在中醫(yī)看來碉熄，肥胖也好桨武，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕氣锈津，水液不能隨氣血流動(dòng)呀酸，滯留在體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來琼梆。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液性誉，也就能消腫窿吩。所以，治療水腫必用赤小豆错览，而實(shí)踐證明纫雁，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥倾哺，又不傷身體轧邪。尤其是對(duì)于中老年肥胖，效果尤其好羞海。而且薏仁與赤小豆都是沒有什么味道的藥材忌愚，這樣的搭配煲成一鍋當(dāng)水喝，能夠有效地去除體內(nèi)的濕氣却邓，女孩子多喝更能夠有助減少水腫硕糊。
二：汗蒸
蒸汗能夠促進(jìn)身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動(dòng)腊徙，更適合一些“不大愿動(dòng)”的朋友简十，而且也能夠把體內(nèi)的濕氣有效排出，想偷懶的朋友們可以試試哦昧穿。
三：運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)代人動(dòng)腦多勺远、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)时鸵，很少流汗胶逢，身體調(diào)控濕度的能力變差。體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過運(yùn)動(dòng)饰潜，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的排汗不僅能夠排毒初坠，更能夠有效地把多余的濕氣排出來，而且有助于促進(jìn)血液循環(huán)彭雾，促進(jìn)新陳代謝碟刺。越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多薯酝，久而久之半沽，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥吴菠。運(yùn)動(dòng)還可以緩解壓力者填，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外做葵。跑步占哟、健走、游泳、瑜珈榨乎、太極等運(yùn)動(dòng)怎燥，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝蜜暑。
四：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝铐姚，最好的方式就是適量、均衡飲食史煎。酒谦屑、牛奶驳糯、肥甘厚味等油膩食物不易消化篇梭，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎酝枢。甜食油炸品會(huì)讓身體加重發(fā)炎反應(yīng)恬偷。生冷食物、冰品或涼性蔬果帘睦，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯袍患，不宜經(jīng)常食用，如生菜竣付、沙拉诡延、西瓜、大白菜古胆、苦瓜等肆良，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜逸绎，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)惹恃。
最后小編想告訴大家，濕氣重的原因其實(shí)都是我們自己造成的棺牧，只要我們?cè)谌粘Ｉ钪凶⒁馕覀兊纳盍?xí)慣以及飲食規(guī)律的話巫糙，就完全可以避免濕氣的發(fā)生。小編的方法和食物希望能給濕氣重的朋友帶來一些幫助颊乘。
