新生寶寶好像總處于吃飽就睡的狀態(tài)檬嘀，一天到晚都在睡槽驶。隨著寶寶逐漸長大，活動時間會增多鸳兽，睡眠時間慢慢減少掂铐。那么各月齡寶寶睡眠時間多少算正常呢？
不同年齡段的睡眠時間表
0到3歲寶寶睡眠時間
◆新生兒期
新生兒期每天平均睡眠時間需要18小時(范圍16～20 小時)揍异，每個睡眠周期約45分鐘全陨，在一個睡眠周期中淺睡和深睡時間約各占一半。新生兒大多數(shù)時間是在睡覺衷掷，由一個睡眠周期進人另一個辱姨，每2～4小時醒來要吃奶，并睜開眼覺醒數(shù)分鐘到1小時戚嗅，晝夜節(jié)律尚未建立雨涛。
◆1～3個月
1～3個月小兒1天應(yīng)睡16小時左右，白天應(yīng)睡4次懦胞，每次1.5～2小時替久，夜間要睡10～11小時。這就是說躏尉，除了吃奶蚯根、換尿布、玩一會兒胀糜，大部分時間就是睡覺颅拦。
◆4～6個月
4～6個月的嬰兒每天睡眠時間應(yīng)保證在14小時左右吼具。
記住：決定嬰兒一天生活的睡眠方式應(yīng)由嬰兒的睡眠狀況來決定矩距。把正在鼾睡的嬰兒叫醒，增加斷奶食品是愚蠢的怖竭，硬要改變嬰兒睡眠這一基本生命節(jié)律锥债，是違背自然規(guī)律的。如果硬是這樣做痊臭，嬰兒的情緒會變壞哮肚。何況在這個時期里，只要遵循嬰兒睡眠的自然規(guī)律广匙，就不會出現(xiàn)什么毛病允趟。
愛運動的嬰兒睡眠時間較短，白天醒的時間較長鸦致，對這類嬰兒就要想辦法在他醒著的時間里潮剪，讓他快樂。
安靜的嬰兒白天愛睡覺分唾，晚上也睡得很早抗碰。只是隨著嬰兒對周圍世界活動欲求的迅速發(fā)展，白天的睡眠時間才開始逐漸減少绽乔。
一般是上午睡1～2小時弧蝇，下午睡2～3小時。由于白天運動量增加折砸，稍有疲勞的嬰兒夜里就睡得很香看疗。
◆7～12個月
7～12個月的嬰兒睡眠時間和睡覺的香甜程度因人而異。一般是上午睡1次睦授，每次睡1～2個小時两芳。下午睡1～2次，每次各睡1～2個小時睹逃，夜里的睡眠情況也不盡相同盗扇。一般夜間睡10小時左右。
在這個月齡的嬰兒中沉填，很少有一覺睡到天亮而不醒的疗隶。一般都要醒來2～3次解小便。這時既有換掉尿布后又馬上入睡的嬰兒翼闹，也有吃足母乳后方能安睡的嬰兒斑鼻，還有不吃80～100毫升左右牛奶就不能入睡的嬰兒。
總之這個時期的嬰兒一晝夜睡眠時間應(yīng)在14～15小時猎荠。睡眠時間過少坚弱，可影響嬰兒身體發(fā)育蜀备；睡眠時間過長，影響活動時間荒叶，使嬰兒動作發(fā)展遲緩碾阁。
◆1～3歲
1～3歲每天平均睡12～13小時，夜間能一夜睡到天亮些楣，白天覺醒時間長脂凶，有固定的2～3次小睡時間。
提示：由于寶寶睡眠長短存在個體差異愁茁，不宜作硬性規(guī)定蚕钦，上面所說的睡眠時間僅供參考。
只要寶寶白天精力充沛鹅很、心情愉快嘶居、食欲好、生長發(fā)育正常促煮、睡得踏實邮屁，即使每日睡眠不足這些小時也屬正常。
假如寶寶睡眠時易醒菠齿、總愛翻身樱报、睡得不踏實，白天有不明原因的煩躁泞当、食欲不佳迹蛤，則可能睡眠不足，應(yīng)查找原因及時處理襟士，以提高寶寶的睡眠質(zhì)量盗飒。
小月齡寶寶入睡難？
不抱不搖晃就是不睡覺陋桂？半夜醒來逆趣，不喝奶就是不睡覺？上床晚嗜历、入睡難宣渗、總體睡眠時間不足，這些常見的寶寶睡眠問題梨州，通常都有一個共同的根源：寶寶沒有在關(guān)鍵時期學(xué)會自己獨立入睡痕囱。
幫寶寶學(xué)會好好睡覺的最好方法，就是到睡覺時間把嬰兒放到他的小床上暴匠，讓他自己獨立入睡鞍恢。
這聽起來非常簡單，但做起來卻難。被放下的寶寶通常不會甜美地對你一笑轉(zhuǎn)身睡著帮掉，而是立即嚎啕不止弦悉，鼻涕眼淚哭滿臉，努力掙扎抗議蟆炊！下面的方法稽莉，能讓這個過程容易些。
1. 醒時放下很重要
先學(xué)會自我安撫入睡涩搓，才能睡個整夜覺
夜晚的睡眠包括4-6輪深度和淺度睡眠的轉(zhuǎn)換肩祥。通常情況下，寶寶會在淺度睡眠時短暫地醒來一會缩膝。這段時間如此短暫，人們往往都不記得岸霹。如果你的寶寶習(xí)慣了靠你提供的安撫入睡疾层，那他從淺睡中短暫醒來時就會完全清醒，哭著找你贡避。
一旦他能自己入睡了痛黎，那他夜間醒來后，就會像大人那樣刮吧，再次悄悄閉上眼睛湖饱，接著睡。
2.從何時開始醒時放下
從滿2個月大左右開始不讓寶寶含著母乳入睡杀捻，3~6個月期間開始寶寶睡著前就放下井厌。
在寶寶出生的前一兩個月，寶寶還在學(xué)習(xí)適應(yīng)子宮外的全新環(huán)境致讥，這時可以“寵溺”一些仅仆，吃著母乳睡著，趴在你身上睡覺垢袱，都是可以的墓拜。
大約從寶寶出生后8周開始（早產(chǎn)寶寶從預(yù)產(chǎn)期后8周算起），寶寶應(yīng)該已經(jīng)適應(yīng)外界環(huán)境了请契。這是開始寶寶良好睡眠習(xí)慣的黃金期咳榜！如果寶寶身體一切健康，不要再讓寶寶吃著母乳睡著爽锥。
寶寶確實很容易含著母乳睡著涌韩。一個方法是，喂完奶后再給寶寶換尿布氯夷，讓寶寶醒過來贸辈，然后再睡。對于非常渴望寶寶入睡的新媽媽來說擎淤，這聽起來很折騰奢啥，但從長遠來看，這是值得的嘴拢。
3. 首先要有睡前程序
摸清寶寶的作息規(guī)律桩盲，并按照他的規(guī)律每天在大致固定的時候，讓他上床睡覺席吴。
絕不是在你想休息的時候赌结，就把孩子丟小床里，讓他自己看著辦孝冒，而是在一套引導(dǎo)程序之后柬姚，在合適的時候，把寶寶放在一個舒適的環(huán)境下庄涡，讓他自己入睡量承。
在他平時睡覺的時間，提前半小時左右穴店，開始睡前程序撕捍，比如：洗澡、唱搖籃曲泣洞、擁抱忧风、和一個晚安親親。
睡前程序應(yīng)該讓寶寶感覺安全球凰、快樂（但不要興奮）和困倦狮腿。每天都在同一時間做同樣的事情，時間長了呕诉，寶寶就會明白蚤霞，睡覺時間到了。那他上床后义钉，會更有可能乖乖閉上眼睛昧绣。
不要在寶寶毫無困意的時候就離開，也不要等他困過頭了捶闸，而是在寶寶七八分入睡夜畴，兩個小眼皮開始打架的時候，再放下他删壮。
當然贪绘，你還需要給寶寶營造一個安全、舒適的睡眠氛圍央碟。在你離開的時候税灌，你應(yīng)該確認，他不冷也不熱，不會傷害到自己菱涤。
4. 也許需要哭一會兒放心苞也，對于健康的嬰兒，睡前的這種哭鬧粘秆，不會對寶寶有害的如迟。
有的寶寶在經(jīng)過上面的程序后，就能順利入睡了攻走。但大多數(shù)寶寶會開始哭鬧殷勘，這是很挑戰(zhàn)中國家長神經(jīng)的一件事。
baby-leading的育兒方式現(xiàn)在非常流行昔搂，當寶寶拼命抗議的時候玲销，你可能會覺得：既然寶寶不喜歡自己睡，那我應(yīng)該尊重他摘符。如果這是適合你家的方式贤斜，不該有人指責(zé)干涉。但是议慰，如果這種方式讓你自己睡眠不足，你也可以嘗試一下奴曙，給寶寶一周的時間别凹，看他是否能夠適應(yīng)新的入睡方式。
沒有證據(jù)表明洽糟，經(jīng)過哭著睡著這種睡眠訓(xùn)練的孩子炉菲，會成為不快樂的人。大部分西方的孩子坤溃，都經(jīng)歷過這種睡眠訓(xùn)練拍霜，他們沒有中國寶寶快樂嗎？
不過薪介，請注意：這個方法不適合生病的孩子祠饺。另外，如果你們嘗試了一個星期后汁政，寶寶還是沒有學(xué)會自己入睡道偷，那也許真的就還沒到時候，那就過兩個月再嘗試好了记劈。
事實上勺鸦，很多寶寶哭著睡3天后就能學(xué)會自己安靜入睡了，大多數(shù)寶寶7天內(nèi)都能做到目木。
當然换途，即使是讓寶寶哭上3~7天，對于慈愛的爸爸媽媽來說，也是不小的挑戰(zhàn)军拟。
