對(duì)于寶寶來說充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量，是促進(jìn)寶寶健康發(fā)育舀武、茁壯成長(zhǎng)至關(guān)重要的一部分拄养。很多媽媽都對(duì)于寶寶的睡眠或多或少的出現(xiàn)過擔(dān)憂，寶寶睡多久合適银舱，怎么樣才能保證充足的睡眠瘪匿？今天就來分享0-3歲寶寶的睡眠特點(diǎn)及對(duì)策給大家。
新生兒
由于在孕期里寻馏，胎寶寶24小時(shí)接觸到的全是黑暗棋弥。所以剛剛出生的小寶寶沒有白天和晚上的概念。面對(duì)剛出生的新生兒诚欠，媽媽最需要做的事就是幫他盡快區(qū)分白天和黑夜的差異顽染，讓他白天更多地醒著玩耍漾岳，主要睡覺時(shí)間集中在夜里。
新生兒每天大約會(huì)睡20個(gè)小時(shí)左右粉寞；剛開始的時(shí)候他會(huì)不分晝夜地吃奶蝗羊，但是逐漸就會(huì)在晚上睡得稍微比白天的時(shí)候時(shí)間長(zhǎng)一些。睡眠時(shí)仁锯，寶寶會(huì)有偶爾的驚跳和極輕微的嘴動(dòng)，四肢和整個(gè)身體經(jīng)常會(huì)有些活動(dòng)翔悠，臉上還會(huì)做怪相业崖、皺眉、微笑等等蓄愁。
對(duì)策：
在白天双炕，當(dāng)你給寶寶喂完奶的時(shí)候，要多同他說話撮抓，讓整個(gè)氣氛輕松愉快妇斤。而且白天寶寶睡覺的適合不用刻意保持安靜，該做什么做什么丹拯，說話也保持自然的音量站超。到了晚上，盡量將聲音放低或保持安靜乖酬，燈光調(diào)死相，或者不開燈。當(dāng)小寶寶還在媽媽子宮里的時(shí)候咬像，媽媽走路時(shí)候產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)感會(huì)讓他安靜下來并很快入睡算撮。所以新生兒仍然喜歡輕輕的搖晃和擺動(dòng)，把他包裹在包被里县昂，同樣也可以讓他產(chǎn)生又“回家”了的感覺肮柜。
PS：麻麻們也需要在寶寶睡覺的時(shí)候抓緊時(shí)間休息，如果睡不著閉目養(yǎng)神也可以倒彰，這樣能讓你在照顧寶寶的時(shí)候有足夠的精力审洞。
滿月的寶寶
寶寶睡一覺的時(shí)間已經(jīng)明顯延長(zhǎng)了，有的寶寶可能長(zhǎng)達(dá)3-4小時(shí)待讳。同時(shí)预明，他醒著的時(shí)間也變長(zhǎng)了。如果是母乳喂養(yǎng)耙箍，媽媽體內(nèi)的激素會(huì)自動(dòng)調(diào)整睡眠模式以適應(yīng)小寶寶的生活規(guī)律撰糠。用配方奶粉喂養(yǎng)的寶寶睡眠時(shí)間會(huì)稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，因?yàn)榕浞侥谭蹠?huì)在他們的小胃里停留的時(shí)間稍微久一點(diǎn)辩昆。但是阅酪，請(qǐng)盡量母乳喂養(yǎng)，母乳的營(yíng)養(yǎng)是什么奶粉也替代不了的。
對(duì)策：
如果小寶寶白天一整天都在睡覺术辐，在吃奶的時(shí)候也在打瞌睡砚尽，這時(shí)就要想辦法弄醒他吃奶。到了這個(gè)階段辉词，家長(zhǎng)要幫助他開始調(diào)整作息時(shí)間了必孤。白天在有光線的屋子里小睡。以此來縮短白天多余的睡眠時(shí)間瑞躺；晚上讓他在黑暗敷搪、安靜的房間里睡覺输拇。讓他明白夜間睡眠和白天小睡的區(qū)別扔茅。也可以關(guān)注文章《嬰幼兒時(shí)期就要建立起來的6個(gè)睡眠好習(xí)慣》有詳細(xì)寫明怎么建立睡眠好習(xí)慣。
兩個(gè)月的寶寶
寶寶已經(jīng)開始可以自己入睡了楼熄，雖然他的生活開始有了一定的規(guī)律捞镰，卻也經(jīng)常有變化闸与。這個(gè)年齡段的寶寶比起剛剛出生時(shí)的睡眠時(shí)間已經(jīng)減少了，每天平均16-18個(gè)小時(shí)岸售，且大部分睡眠時(shí)間會(huì)在晚上践樱；白天他還是需要睡上三、四覺才行凸丸。這個(gè)月寶寶并不是可以一覺睡到大天亮的映胁，大部分寶寶還是需要在晚間吃奶2-3次的的。
對(duì)策：
讓他白天更多地醒著玩耍甲雅，從而把更多的睡眠時(shí)間集中在晚上解孙。將最后一次喂奶時(shí)間固定下來，幾天后寶寶就會(huì)習(xí)慣在這個(gè)固定的時(shí)間點(diǎn)感到饑餓抛人。不要養(yǎng)成睡眠黑白顛倒的習(xí)慣弛姜。晚上喂奶時(shí)保持安靜，不要在半夜里對(duì)著小寶寶說話或唱歌妖枚，讓寶寶覺得夜間醒來是很無聊的廷臼。
注意：剛醒來的寶寶有一點(diǎn)哭鬧是很正常的現(xiàn)象。當(dāng)孩子哭的時(shí)候家長(zhǎng)要查看一下绝页，在排除掉寶寶餓了荠商、冷了、尿了等狀況后续誉，讓他哭一小會(huì)兒莱没，他或許會(huì)自己平靜下來重新入睡的】嵫唬可以在醒來喂奶之前給換尿不濕饰躲，避免喂奶后再換容易溢奶牙咏。
四個(gè)月的寶寶
此時(shí)寶寶的平均睡眠時(shí)間大約是每天15-16小時(shí)左右，白天的時(shí)候會(huì)睡2-3覺嘹裂，每次1-3小時(shí)妄壶，這是一個(gè)過渡階段。當(dāng)寶寶在白天只睡2覺時(shí)寄狼，那么他在晚上就會(huì)有更長(zhǎng)的睡眠了丁寄。有的寶寶會(huì)在此階段睡整覺了（嘟嘟就在這個(gè)階段自己過渡到整覺）這個(gè)年齡的寶寶會(huì)將一天中大部分的睡眠時(shí)間放在晚上，白天他們醒著的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)泊愧。睡眠中寶寶現(xiàn)在已經(jīng)可以稍稍翻一下自己的身體了伊磺，也有可能在小床里挪來挪去了。
對(duì)策：
在寶寶有動(dòng)靜的時(shí)候拼卵，你先靜下心來聽一聽，什么聲音是睡眠時(shí)發(fā)出的蛮艰，什么聲音表明寶寶睡醒了需要你腋腮。如果寶寶只是翻身或哼哼一會(huì)兒，但沒有醒壤蚜，你只需輕輕地把手放在他身上即寡；如果他還安靜不下來，你可以輕輕地?fù)崦蚺呐乃?/p>
寶寶頻繁翻身的原因可能是被子太厚袜刷，睡覺時(shí)穿的衣服不舒服聪富、睡前吃得太多等。對(duì)于四個(gè)月大的寶寶來說著蟹，模式是十分重要的墩蔓，所以要盡量保證每天的日間小睡和夜晚就寢的時(shí)間和方式都相同。你無需嚴(yán)格要求萧豆，只要盡可能地堅(jiān)持就可以奸披。如果排除這些情況就看寶寶臉是否憋的紅紅的，亂蹭腿涮雷，這有可能是腸脹氣了阵面。腸脹氣了可以吃點(diǎn)西甲硅油能緩解。
九個(gè)月的寶寶
寶寶在晚上會(huì)睡11-12小時(shí)洪鸭，通常會(huì)在白天睡2覺样刷，上下午的小睡常是1-2小時(shí)。當(dāng)孩子生病時(shí)览爵，通常會(huì)睡得久一些≈帽牵現(xiàn)在，寶寶會(huì)爬了蜓竹，很快就學(xué)會(huì)怎樣站起沃疮，并從小床上下來盒让，所以要確保安全。如果他已經(jīng)習(xí)慣了在搖晃和大人的懷抱中入睡司蔬，是遷就他還是讓他學(xué)習(xí)自己重新入睡就看家長(zhǎng)的決定了邑茄。
對(duì)策：
在寶寶似睡非睡的時(shí)候，把他放在小床上俊啼。否則寶寶中途醒來發(fā)現(xiàn)和入睡時(shí)的情景不一樣他會(huì)感到害怕肺缕。開始的時(shí)候，孩子可能會(huì)哭著反抗授帕。你可以輕輕地將房門關(guān)上同木，過兩三分鐘進(jìn)去看看他，這樣重復(fù)幾次跛十，每次你返回去看他的時(shí)間逐漸從3分鐘延長(zhǎng)5分鐘彤路、7分鐘……直到他自己睡著為止。如果覺得讓寶寶哭太受不了了你也可以陪睡芥映，等寶寶睡著了再起來忙自己的事情洲尊，也可以選擇和寶寶一起入睡。
一周歲的寶寶
每晚會(huì)睡10～12小時(shí)奈偏，然后在白天再睡1-2覺坞嘀，每次1～2小時(shí)。寶寶下午的小睡時(shí)間可能會(huì)縮短了一點(diǎn)惊来，不過他醒后會(huì)自己在小床里玩一會(huì)兒丽涩。睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短是因人而異的。有時(shí)候是長(zhǎng)長(zhǎng)的一覺裁蚁，有時(shí)候又是2覺矢渊。是具體情況而定。
對(duì)策：
許多孩子會(huì)選擇一個(gè)他們喜歡的玩具幫助他們平靜入睡枉证。這是他們步入獨(dú)立睡眠的重要一步昆淡。家長(zhǎng)可以在他的小床里多放幾個(gè)小玩具，不要給他太大的玩具刽严，否則他很快就會(huì)學(xué)會(huì)怎樣踩著它們從小床圍欄里爬出來的昂灵。也可以在睡前講個(gè)小故事，跟寶寶說晚安舞萄，讓寶寶自主入睡眨补。如果使用安撫奶嘴的寶寶到了這個(gè)年齡應(yīng)該戒掉了。
一歲之后的寶寶
這時(shí)候的孩子和成人的睡眠規(guī)律幾乎保持一致了倒脓，家長(zhǎng)需要為其養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣撑螺。孩子不愿睡覺總有N多理由，如果他睡得晚崎弃，但早晨仍然能夠在固定的時(shí)間里醒來甘晤，你就沒有必要刻意要求他了含潘。你只需注意，不要讓精力過剩的他干擾別人就行线婚。
對(duì)策：
1> 把孩子上床睡覺的時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)地提前遏弱。當(dāng)孩子找各種借口推遲上床時(shí)間時(shí)，你可以先做一些合理的讓步塞弊，但是到時(shí)間就要關(guān)燈說到做到漱逸。晚睡習(xí)慣不可能一下子調(diào)整過來。慢慢的饰抒，你就可以找到適合孩子的最佳睡眠時(shí)間。
2> 珍惜睡前故事時(shí)光眯勾。比如一起聊天枣宫、讀書旷档，你給他按摩后背范咨，或者安安靜靜地和你在一起。對(duì)孩子來說替蛉，這些都是非常重要的睡前例行活動(dòng)。不要覺得這是一種負(fù)擔(dān)镣煮。
3> 不要用白天的小睡填補(bǔ)夜間睡眠的不足镊折。你需要堅(jiān)持，好讓他的生物鐘調(diào)整到最佳的睡眠狀態(tài)与纽。對(duì)嬰兒來說，睡眠也需要慢慢地學(xué)習(xí)。
