本書介紹了最近非常流行的時間管理方法——番茄工作法。它可以教我們?nèi)绾胃咝У貙Ｗ⒐ぷ骷跏茫撾x拖延癥蔽豺。這也是我一直在使用的方法，真的很有用拧粪，推薦哦修陡。下面我就提取核心部分的內(nèi)容，介紹一下該方法可霎。先看思維導圖厘灼。
一座掘、背景
1. 什么是番茄工作法？
一句話描述：列出每天工作任務，并分解成為一個個25分鐘的任務修档，然后逐個執(zhí)行完成感猛。
2. 目標
用最簡單的工具和方法來提高工作效率玉吁。
好處：減少被打斷的次數(shù)劳坑，集中注意力；提高工期預測能力或者估測能力荣暮，保質(zhì)保量庭惜；加快學習和工作進度。
3. 三個基本原則
對時間的看法不停留在生成性階段穗酥，轉(zhuǎn)化為時間的具體連續(xù)性护赊；
在學習或工作時惠遏，是大腦清醒，思路清晰骏啰，注意力集中节吮；
堅持采用簡單易用原則，和不引人注目的工具判耕，這樣就可以把時間花在工作上了透绩；
二、使用到的工具（三張表格見文末）
1. 一個番茄計時器
2. 一張【今天完成計劃表】
小標題：包含時間壁熄、地點帚豪、人物。
清單：帶有先后順序
表格中留一部分給“計劃外的緊急事情”：不可預期但又必須處理
3.一張【待完成活動清單】
l標題：人物草丧、事件
l想到要做的事就記錄狸臣，完成的就劃去
4.一張【記錄表】
l用于記錄原始數(shù)據(jù)
l可根據(jù)需要記錄的內(nèi)容分為不同的結(jié)構(gòu)
l每天更新一次，通常是在一天的結(jié)束
三昌执、五個階段（五個方面）
第一階段：番茄鐘的使用規(guī)則
1. 一個番茄鐘30分鐘烛亦，包括25分鐘的工作時間和5分鐘的休息時間。
2. 每四個番茄鐘后懂拾，停止工作此洲，進行一次較長時間的休息，大約15到30分鐘委粉。
3. 一個番茄鐘是不可分割的，不存在半個或者一刻鐘的番茄鐘娶桦。
4. 一旦開啟計時器贾节，就必須堅持到底。如果被打斷衷畦，參考第三階段栗涂。
5. 如果番茄鐘沒結(jié)束就完成了工作，就去復習或者檢查祈争、記錄斤程，如果實在沒有必要了，那么這個番茄鐘就作廢了菩混。
6. 每個番茄鐘最初3~5分鐘忿墅，瀏覽任務或者回顧上一個任務，有個初步印象沮峡；最后幾分鐘回顧做過的事情疚脐。
另外每輪的第一個番茄鐘用來回顧之前的工作；最后一個番茄鐘用來總結(jié)和回顧這一輪的任務邢疙。
第二階段：工作的基本流程
1. 每天開始棍弄，從【待完成】活動清單中選出今天需要完成任務望薄，記錄在【今天完成】計劃表中,并預估任務需要的番茄時間，怎么評估參考第四階段呼畸。
2. 接著開啟第一個番茄鐘痕支，按照規(guī)則開始工作。
3. 任務完成蛮原，就從【今天完成】計劃表中劃去卧须。
4. 每天結(jié)束的時候，把完成的任務記錄在檔案中瞬痘。記錄好了就從【待完成】活動清單中劃去這條任務故慈。有助于自我審查和評估，以便改進框全。
第三階段：減少被打斷的次數(shù)
內(nèi)部因素：注意力不集中察绷，精神渙散。
外部因素：被他人打斷津辩，需要與他人溝通拆撼。
“保護你的番茄”：用告知、協(xié)商喘沿、計劃闸度、答復四個步驟去解決。另外蚜印，
1. 讓打斷變得明顯莺禁，記錄在【今天完成計劃表】中的“計劃外的緊急事情”，并估算好所需的番茄數(shù)窄赋。
如果沒那么緊急的在工作結(jié)束后處理或者抽出時間集中處理哟冬；
如果真的非常緊急的事，可以讓打斷變成任務：在下一個番茄鐘處理忆绰，推遲原本的任務浩峡。
2. 總結(jié)經(jīng)驗，做計劃時错敢，可以抽出一個或者更多的番茄鐘專用處理打斷翰灾，也可以讓打斷變成第二天的任務。
第四階段：評測某項任務所需要的時間（番茄數(shù)）
1. 先決定你的可用番茄數(shù)稚茅，也就是今天所能使用時間的極限纸淮。
2. 復雜事情簡單化：
如果一項任務的估測值大于5~7個番茄數(shù)，那么打散它峰锁。
當估值小于一個番茄時間時萎馅，就把幾個小任務組合成一個大任務。
3. 任務進行可能會發(fā)生：
如果在估算時間內(nèi)完成任務虹蒋，那么從任務表中劃去任務糜芳；
如果不能在估算時間內(nèi)完成任務飒货，那么可以兩個選擇：
一是，增加番茄鐘峭竣，繼續(xù)紅做塘辅，
二是，進行二次評估皆撩，重新安排扣墩，標出是二次或者三次評估。
思考：為什么會這么復雜扛吞，問題在哪里呻惕？然后改進。
第五階段：制作一份作息時間表
1. 安排作息的關(guān)鍵是：要清楚知道自己滥比，怎么的安排對自己是最有效的亚脆。
2. 一輪番茄鐘個數(shù)不是固定不變的，會因諸多因素改變盲泛。一般來說濒持，一輪設(shè)定為四個番茄鐘是最有效的，也可以縮短或者延長時間寺滚，三個或者五個一輪都是可以的柑营。
3. 記得每輪過后都要休息15到30分鐘，確保自己有足夠的精力村视。休息的時候盡量不要動用腦力思考官套，可選擇冥想、睡覺蚁孔，或者喝杯咖啡等
四虏杰、延伸一下
從學習視角看，番茄工作法的原理來自于戴明環(huán)理論勒虾。
PDCA循環(huán)又叫質(zhì)量環(huán)，是管理學中的一個通用模型瘸彤，最早由休哈特于1930年構(gòu)想修然，后來被美國質(zhì)量管理專家戴明博士在1950年再度挖掘出來，并加以廣泛宣傳和運用于持續(xù)改善產(chǎn)品質(zhì)量的過程质况。
PDCA愕宋，P是plan，制定計劃结榄，D是do中贝，實施行動，C 是check臼朗，檢查成果邻寿，A是Adjust蝎土，調(diào)整改進。也就是不斷制定計劃绣否，實施計劃誊涯，反饋檢查，改進完善蒜撮，再制定改進后的新計劃暴构，這是一個不斷完善和自我進化的過程。
