總體情緒：平穩(wěn)臊旭，委屈，放松箩退。

去做了心理咨詢离熏，內心踏實沉穩(wěn)了很多。那種內心充盈的感覺戴涝，以前在跟其他內心平和的人相處滋戳，做具體的事的時候也能夠體驗到。就是覺得手機里的短視頻啥刻，碎片化信息都突然沒有了吸引力奸鸯，我明白他們都只是我打發(fā)時間的東西，而不能真正教會我什么可帽，我從中也很難得到什么娄涩。那種感覺就是很自信，很清楚自己在做什么映跟，面對什么蓄拣，自己能做到的不會覺得飄，做不到的努隙，也不會覺得難為情熊杨。就是很踏實癌别，很有力量戒财。

去看了中醫(yī)阅束，才知道，內心這么慌亂不安定躬存，也可能是身體太虛發(fā)出的信號张惹。自己需要休息。

爸爸來了岭洲，又委屈宛逗，又開心。不停跟他說自己的痛苦钦椭，焦慮拧额，一邊說一邊哭，直到第三天彪腔，就沒有那么多的委屈了侥锦。反而開始有了力量。

回家徹底放松德挣，回到孩子的自由自在狀態(tài)恭垦。很踏實，但是有些無聊格嗅。

特別的情緒體驗：跟治療師傾訴后的踏實而充滿力量番挺。跟爸爸哭訴后的絕地逢生，心里自然而然就有了力量屯掖，想要去追求美好的事玄柏。在跟李聊天后，夜間突然醒悟贴铜。自己所缺的就是解決問題的勇氣和力量粪摘，方法。像是所有的問題一下子就有了答案绍坝，不再慌亂徘意。充滿希望和力量。很厭惡老蔡轩褐，對他有很多的敵意椎咧。

大事件：心理咨詢（許多問題找不到答案，自己又焦慮心慌把介，無法安定勤讽，做什么都覺得沒有意義，對什么都提不起興趣拗踢。所以決定去做心理咨詢地技，1200塊錢，兩個小時秒拔。只是傾訴了一些過往莫矗，并沒有太多的收獲，只覺得結束后渾身踏實又充滿力量砂缩。觸動我的幾個點作谚，1.都是因為我，所以才怎樣…這樣的劇情大概在家里可以因為自己攬責任而得到關注庵芭，但是顯然妹懒，并不是這樣的。這是我需要去不斷修正的觀念双吆。2.好和不好一體兩面眨唬，不要過分狹隘的追求好而妄圖不要不好的一面会前。3.老公對我種種不如我意甚至冷漠的態(tài)度，其實是上天安排我看見自己的需求和需要成長的地方匾竿，也就是我的貴人瓦宜。4.我對老公的敵意，大概就是來自我無法接受他不能滿足我的種種期待岭妖。我覺得自己的悲喜要有人來安慰和負責临庇，這其實也是一種妄念。好在這個點昵慌，我自己能夠看見假夺。）

? ? ? ? ? ? 看中醫(yī)（醫(yī)生說，我的氣血虛得還不如七八十歲的老人斋攀，再不休息可能會暈倒已卷。這時我才猛的意識到。原來周圍的人都不用我如此費心費力的擔心和照料淳蔼。我最應該照料的人悼尾，是自己。一直沒有好好均衡營養(yǎng)的飲食肖方，睡眠時間更是被擠到更少闺魏。過分的擔心和焦慮，使自己脾胃虛弱俯画。我決定要好好的照料自己析桥。我居然把自己沒有好好照顧自己的責任推給了老公和婆婆，真是個笑話艰垂。）

? ? ? ? ? 斗南買花（時隔多年再次來到斗南泡仗，還是被花山花海給震撼到。三十塊錢就能讓家里所有角落都安排上鮮花猜憎，真是非趁湓酰快活。）

? ? ? ? ? 圖書館繪本課（把孩子想的太天真胰柑，現場很混亂截亦，我覺得幼兒園老師真不容易，也真心覺得柬讨，那些所謂的早期教育崩瓤，引導，什么的都是空談踩官。另外却桶，兒子給我當小助手真的很棒！！）

? ? ? ? ? 爸爸來啦（千呼萬喚颖系，我爸退休終于來了嗅剖，又開心，又放松嘁扼，就是那種靠山來了信粮，誰都別想欺負我，我誰都不想搭理的感覺偷拔。真好蒋院。一直哭哭啼啼給爸爸說自己的難處亏钩，他就是默默德聽莲绰，然后回避和轉移話題。我能清楚看到他回避我的問題姑丑，所以我不能忍受老蔡對我沒有回應是因為我爸蛤签。我直接問他為什么不回答，他說不知道該怎么說栅哀。我崩潰大哭震肮。但是輕而易舉就原諒了他。后來他也給出了辦法留拾。我終于能夠心安理得的躺著等我爸做好飯給我吃戳晌，陪我?guī)е⒆映鋈ミ\動。

其實他什么都沒有做痴柔，就是聽著沦偎，給我做飯，陪著我咳蔚。然后我能感覺到自己委屈嚎哭后豪嚎，心底里開始升起了生的希望，想要做的事谈火，想要追求美好侈询。而跟老公和婆婆在一起，就是只想擺爛糯耍，凡事都是從最壞的方向去想扔字，什么都不想做，覺得自己無比糟糕温技。這個對比真的是不要太明顯）

? ? ? ? ? 回家（雖然對回家沒有什么期待啦租，但是真的回家也沒有什么抵觸。就是只想量力而行荒揣，不想面面俱到篷角，多么八面玲瓏。我就只顧自己系任。還可以恳蹲，比較放松虐块。）

? ? ? 明見工作室假期活動流產（匆匆忙忙趕回來，參加了活動嘉蕾，非常尷尬贺奠，想要做的事太多，所以做什么都做不好错忱。能夠安心休息也不錯儡率。）

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閱讀的書籍：《元氣滿滿的生活》在最需要的時候，看了這本書以清，真是及時雨儿普。簡直就是為我量身定做。養(yǎng)生的秘訣就是（1.好好吃飯掷倔。均衡眉孩，營養(yǎng)，按時勒葱。2.好好睡覺浪汪，多睡覺。3.運動要在有余力的情況下進行凛虽。4.不要多慮死遭，可以認真思考，行動凯旋，但不要過度糾結撕扯呀潭。5.不要受涼，內外都是瓦阐。外在做好保暖蜗侈，內在不吃寒涼。）

影視：《糖的真相》睡蟋，一定要戒糖踏幻，另外，生活的智慧戳杀，尤其是飲食的智慧该面，就是不要收到廣告和營銷的干擾，這是很重要的信卡。

心得體會：成長是自己的功課（好好照顧自己隔缀，照顧自己飲食，睡眠傍菇，運動和情緒）

? ? 學著解決問題猾瘸，接受自己不是什么問題都能完美解決的事實。在獨立處理問題這個課題上，我還是個小學生牵触，需要不斷的學習淮悼。

工作：放假了

生活：照顧自己，再照顧孩子揽思，不拒絕別人的幫助

擔心的事/焦慮的事：沒有

下個月需要跟進的事：好好照顧自己袜腥，聽從自己身體和內心的聲音。