三伏天，自己養(yǎng)自己的日子牲剃！最全的
三伏天不止是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)初家，更加是一個(gè)需要避病的日子……
2017年三伏天具體時(shí)間：
2017初伏時(shí)間：2017年7月12日庚辰
2017中伏時(shí)間：2017年7月22日庚戌
2017末伏時(shí)間：2017年8月11日庚午
三伏天是從夏至日后的第三個(gè)庚日開(kāi)始傲醉，叫做初伏(10天);夏至日的第四個(gè)庚日叫做中伏(10天，也有20天)零如，立秋后的第一個(gè)庚日則是末伏(10天)躏将，隨后季節(jié)變化開(kāi)始進(jìn)入秋季。
這30天時(shí)間埠况，請(qǐng)不要食冰鎮(zhèn)的水耸携、飲料和食物，會(huì)促使寒氣入侵不能排出辕翰。冬天之所以怕冷夺衍、手腳涼都是三伏天不注意導(dǎo)致，要想使體內(nèi)的寒氣排出喜命，請(qǐng)堅(jiān)持在伏天喝熱水沟沙，會(huì)把體內(nèi)多少年深入骨隨的寒氣逼出來(lái)河劝。一年一度的伏天請(qǐng)對(duì)身體且行且珍惜！
什么是三伏天矛紫？
三伏天出現(xiàn)在小暑和立秋之中赎瞎，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子颊咬。所謂的“伏天兒”务甥，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間喳篇〕伲可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動(dòng)麸澜。但是三伏天之所以稱之為“伏”挺尿，是因?yàn)橐灿胁簧俸湟蛩卦趦?nèi)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三炊邦、四十天编矾，三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的，大約處在陽(yáng)歷的7月中下旬至8月上旬間馁害。三伏天是從夏至日后的第三個(gè)庚日開(kāi)始窄俏，叫做初伏（10天）；夏至日的第四個(gè)庚日叫做中伏（10天蜗细，也有20天）裆操，立秋后的第一個(gè)庚日則是末伏（10天）怒详，隨后季節(jié)變化開(kāi)始進(jìn)入秋季炉媒。
文言講，伏即為潛伏的意思昆烁〉踔瑁“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”（指“風(fēng)静尼、寒白粉、暑、濕鼠渺、燥鸭巴、火”）中的暑邪。在夏日里暑邪會(huì)逐漸的深伏于體內(nèi)拦盹，而不為人知鹃祖。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金废士，而傷肺氣卑硫，導(dǎo)致人的免疫力下降殊者，而患感冒尔邓、咳嗽闲孤、發(fā)熱等疾病葛躏。而進(jìn)入冬季以后温治，這些病會(huì)反復(fù)發(fā)作养铸，“……秋為痃瘧雁芙，奉收者少，冬至重病钞螟∪刺兀”
因此，黃帝內(nèi)經(jīng)明確指出要“使氣得泄筛圆，若所愛(ài)在外“裂明。不要因怕出汗而躲在空調(diào)房里。冷飲不但消不了暑氣太援，反而會(huì)傷了脾胃闽晦。要知道茶是解暑的最佳飲品。一杯熱茶喝下去雖會(huì)出一些汗提岔，但隨之而來(lái)的是一陣陣的清涼仙蛉。凡事不能只看眼前，眼光放遠(yuǎn)些碱蒙。養(yǎng)生必須從當(dāng)下做起荠瘪。
三伏天治療：
由于三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高赛惩，陽(yáng)氣最盛的階段哀墓，在這一階段，人體腠理疏松喷兼，經(jīng)絡(luò)氣血流通篮绰，有利于藥物的滲透與吸收，而庚日又與肺金有關(guān)（庚日為金季惯，屬大腸吠各，大腸與肺相表里），為溫煦肺經(jīng)陽(yáng)氣勉抓，驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的最佳時(shí)機(jī)贾漏。加之精心選取有溫經(jīng)散寒、化痰平喘作用的膀胱經(jīng)及督脈腧穴進(jìn)行敷貼藕筋，相得益彰纵散，共收扶正祛邪之功，故而能起到防病治病的作用（亦即“三伏貼”）。
■三伏天如何養(yǎng)生
“三伏天”是一年中氣溫最高困食，并且潮濕悶熱的日子边翁，民間百姓說(shuō)的“苦夏”就在此時(shí)。在這個(gè)時(shí)節(jié)要注意增加營(yíng)養(yǎng)硕盹，食物以清淡符匾、易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物瘩例，少飲酒啊胶、少抽煙。另外垛贤，要做好心理調(diào)節(jié)焰坪，要靜心、安神聘惦、戒躁某饰、息怒。
■三伏天善绎，吃什么黔漂？
一到伏天，老百姓最惦記的就是：三伏天禀酱，吃什么炬守？有句老話：“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋”剂跟。伏天吃餃子减途、烙餅、面條的意思曹洽，除了夏收小麥之后糧食充足的喜悅之情以外鳍置，主要是提醒人們，夏天飲食不可太湊合衣洁，要經(jīng)常慰問(wèn)自己一下墓捻，多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)和B族維生素豐富的食品。因?yàn)橄奶鞙囟雀叻环颍龊苟啵瑫?huì)損失不少蛋白質(zhì)氨基酸撤卢，更損失大量的B族維生素和鉀环凿、鈉等礦物質(zhì)，吃面更有利于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)放吩。具體到吃什么智听，主要掌握四個(gè)要點(diǎn)：多酸多甘、補(bǔ)氣去火、新鮮干凈到推、補(bǔ)水養(yǎng)生考赛。
三伏飲食——多酸多甘
古代學(xué)者認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”莉测。夏天酷熱高溫颜骤，人們喜冷飲，喝水多捣卤，導(dǎo)致濕氣侵入人體忍抽，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾董朝，引起脾胃升降鸠项，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患子姜，引起食欲不振等祟绊。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，暑濕對(duì)脾非常不利哥捕，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜久免。并且，夏季歸心扭弧，而心喜涼阎姥，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄锔肽怼Ｈ纾翰ぬ}呼巴、西瓜等。
三伏飲食——補(bǔ)氣去火
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適御蒲，還容易導(dǎo)致越來(lái)越多的人火氣上升衣赶，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮厚满、易激動(dòng)府瞄、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”碘箍。因此遵馆，“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。夏日祛火的食物丰榴，上佳選擇：苦瓜货邓、西紅柿等性涼、清暑的蔬果四濒，同時(shí)换况，牛奶性微寒职辨，可以補(bǔ)水、滋陰戈二、解熱毒舒裤，也是“去火”良品。狗肉觉吭、鴨肉更是夏季大補(bǔ)之良方腾供。
三伏飲食——新鮮干凈
中醫(yī)認(rèn)為，胃為后天之本亏栈。夏季人們常感食欲減退台腥，脾胃功能較為遲鈍，此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果绒北。新鮮蔬果營(yíng)養(yǎng)素的構(gòu)成黎侈，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分闷游，其清爽的特質(zhì)也會(huì)讓人久食而不厭峻汉。胡蘿卜、檸檬脐往、莧菜是其中首選休吠；時(shí)令的野菜蔬果，多食更是大有好處业簿。但要注意不要貪食生瘤礁、冷或不潔的食物，以免染上痢疾梅尤、腹瀉等柜思。
三伏飲食——補(bǔ)水養(yǎng)生
中醫(yī)理論講究“陰陽(yáng)五行”、“天人一體”巷燥，冬為陰赡盘，夏為陽(yáng)，夏季為陽(yáng)盛陰衰之季缰揪，也正是人體陽(yáng)氣旺發(fā)之時(shí)陨享，人體陽(yáng)氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢(shì)钝腺，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)抛姑。三伏天，人稍勞作或運(yùn)動(dòng)拍屑，就大量出汗途戒，接著產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。因此僵驰，補(bǔ)水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。
■三伏天，練什么蒜茴？
“冬練三九星爪，夏練三伏”，是前人在長(zhǎng)期鍛煉過(guò)程中總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)粉私，雖然有一定的科學(xué)道理顽腾，卻也因人而異。對(duì)于老年人和體質(zhì)較弱的人而言诺核，一味強(qiáng)調(diào)“夏練三伏”不太適宜抄肖。
三伏天是一年中最熱的時(shí)節(jié)，氣溫高窖杀、氣壓低漓摩、濕度大、風(fēng)速小入客，這樣的氣候條件管毙，對(duì)人體健康有明顯的不利影響。當(dāng)最高氣溫在30到33攝氏度時(shí)桌硫，老年人要減少運(yùn)動(dòng)量夭咬，時(shí)間以半個(gè)小時(shí)以內(nèi)為宜。三伏來(lái)臨時(shí)铆隘，老年人要停止一切活動(dòng)卓舵，以靜制動(dòng)，并保持充足的飲水膀钠；同時(shí)掏湾，身邊還要存放一些人丹、十滴水托修、清涼油忘巧、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品。
■三伏天睦刃，貼伏貼砚嘴！
還有一種養(yǎng)生加治療的方法，就是在三伏天貼伏貼涩拙。貼伏貼的原理际长，就是要在自然界陽(yáng)氣最足之時(shí)，借助這個(gè)外力兴泥，通過(guò)陽(yáng)性的藥物貼敷在人體的相應(yīng)穴位上工育，此時(shí)人體毛孔張開(kāi)，有利于藥物的滲透和吸收搓彻，從而將人體內(nèi)的寒濕驅(qū)除如绸，以達(dá)到治病的目的嘱朽。這種借力使力的方法，通痴樱可以達(dá)到以巧破千斤的功效搪泳，因此被自古流傳下來(lái)。由于現(xiàn)代人狂吹空調(diào)扼脐、狂吃冷飲岸军，因此多陽(yáng)虛體質(zhì)。而貼伏貼剛好適合陽(yáng)虛體質(zhì)之人瓦侮，再加上這種治療方案艰赞，不像西藥那樣副作用明顯，因而現(xiàn)在是廣受歡迎肚吏。
■三伏天防空調(diào)病
大家知道方妖，人是恒溫動(dòng)物，人的體溫要隨著外界溫度的變化而變化须喂。夏季吁断，自然界陽(yáng)氣正足，溫度坞生、濕度都比較高仔役，人體為了調(diào)節(jié)環(huán)境溫度，就需要適時(shí)開(kāi)合汗毛孔是己，將體內(nèi)多余的濕熱排出體外又兵。但是，現(xiàn)在我們?nèi)藶榈刂圃斐隽艘环N人工環(huán)境－－空調(diào)卒废，當(dāng)我們從炎炎烈日的環(huán)境下沛厨，突然進(jìn)入到溫度很低的室內(nèi)，就會(huì)使本來(lái)正常排泄汗水的汗毛孔突然關(guān)閉摔认。這種關(guān)閉由于來(lái)的很突然逆皮，在關(guān)閉過(guò)程中，會(huì)造成兩個(gè)后果参袱，第一是將冷空氣一同閉在了體內(nèi)电谣；而是，導(dǎo)致本來(lái)正常的排汗功能中斷抹蚀。
大家都知道剿牺，排汗，是人體的一種排毒過(guò)程环壤，在夏季晒来，借助于外界的陽(yáng)氣，人體本來(lái)是要將體內(nèi)的各種寒濕毒排出體外郑现，但空調(diào)的介入湃崩，打亂了這個(gè)過(guò)程荧降。不僅排毒不徹底，反而是將外界的寒也一起帶入到了體內(nèi)竹习，因此誊抛，這個(gè)階段的人列牺，很容易得空調(diào)病整陌。這種病，就是在夏季得風(fēng)寒感冒瞎领。由于寒閉在體內(nèi)泌辫，癥狀就是渾身肌肉痛，關(guān)節(jié)痛九默，頭痛震放，無(wú)汗，食欲不振驼修，甚至渾身發(fā)冷殿遂、發(fā)燒。
其實(shí)乙各，到了發(fā)燒這個(gè)階段墨礁，已經(jīng)說(shuō)明人體開(kāi)始調(diào)動(dòng)體內(nèi)的力量，去排出寒邪耳峦，是一種人體自保本能反映恩静。這個(gè)時(shí)候我們要做的就是推一把，換言之蹲坷，就是發(fā)汗驶乾。在無(wú)空調(diào)的環(huán)境下，通過(guò)發(fā)汗循签，將不正常關(guān)閉的汗毛也再次打開(kāi)级乐，排出體內(nèi)的寒濕。只要人體恢復(fù)正常出汗了县匠，體溫就會(huì)降下來(lái)风科，渾身上下不適的感覺(jué)也就慢慢消失了。此時(shí)聚唐，千萬(wàn)不要一發(fā)燒就輸液丐重，對(duì)人體健康，是沒(méi)有多大好處的杆查。
針對(duì)空調(diào)病扮惦，養(yǎng)生專(zhuān)家給出以下建議：
1、發(fā)病初期亲桦，可用生姜數(shù)片＋紅糖崖蜜，熬兩大碗生姜紅糖水浊仆，目的是發(fā)汗。
2豫领、在飲食上抡柿，可煮雞蛋掛面，多放湯和生姜等恐，調(diào)節(jié)腸胃洲劣。
3、如果身上出疹子课蔬，紅疙瘩囱稽，可適當(dāng)喝綠豆湯，以幫助解毒二跋，白糖战惊、鹽適量。
4扎即、如果條件許可吞获，可適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，包括類(lèi)蘿卜素谚鄙、B族各拷、維C、鈣鎂片等襟锐。
5撤逢、可用熱水泡腳，幫助出汗粮坞，只要汗一出蚊荣，問(wèn)題就基本上解決了。
6莫杈、刮痧互例、按摩、拔罐筝闹。
總之媳叨，面對(duì)空調(diào)病的發(fā)病初期，可采用上述6種方法关顷，或單獨(dú)使用糊秆，或聯(lián)合使用，均可收到很好的效果议双。記住痘番，你的第一選擇不是輸液。而是通過(guò)自然療法去處理。
■伏天飲食注意事項(xiàng)：
1.多吃苦味食物汞舱。
苦味食物不僅清熱伍纫，還能解熱祛暑、消除疲勞昂芜。所以莹规，大暑時(shí)節(jié)，適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜泌神、苦菜良漱、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開(kāi)胃腻扇、增進(jìn)食欲债热，不僅讓濕熱之邪對(duì)您敬而遠(yuǎn)之，還可預(yù)防中暑幼苛，可謂一舉兩得。此外焕刮，苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦舶沿、輕松的感覺(jué)，有利于人們?cè)谘谉岬南奶旎謴?fù)精力和體力配并，減輕或消除全身乏力括荡、精神萎靡等不適。
2.增加清熱解暑溉旋、健脾利濕食物的攝入畸冲。
綠豆湯是我國(guó)民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用观腊。此外邑闲，像荷葉、西瓜梧油、蓮子苫耸、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆儡陨、薏仁具有很好的健脾作用褪子，是脾虛患者的夏日食療佳品。
3.益氣養(yǎng)陰的食物不可少骗村。
大暑天氣酷熱嫌褪，出汗較多，容易耗氣傷陰胚股，此時(shí)笼痛，人們常常是“無(wú)病三分虛”。因此信轿，除了及時(shí)補(bǔ)水晃痴，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)残吩。如山藥、大棗倘核、海參泣侮、雞蛋、牛奶紧唱、蜂蜜活尊、蓮藕、木耳漏益、豆?jié){蛹锰、百合粥、菊花粥等绰疤。
4.蛋白質(zhì)供給需充足铜犬。
大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快轻庆，能量消耗大癣猾，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加，每日攝入量應(yīng)在100克—120克余爆。植物蛋白可以從豆制品中獲得纷宇，動(dòng)物蛋白除了奶制品外，還應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)肉蛾方，如雞肉像捶、鴨肉、瘦豬肉桩砰、鴿肉等平性或涼性的肉制品拓春。其中，鴨肉富含蛋白質(zhì)五芝，可及時(shí)補(bǔ)充夏日高溫帶來(lái)的過(guò)度消耗痘儡，且鴨屬水禽，性涼枢步，具有滋陰養(yǎng)胃沉删、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用醉途，特別適合苦夏矾瑰、上火、體內(nèi)有熱者食用隘擎。在食用鴨肉時(shí)最好燉食殴穴，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)的效果采幌，又能健脾劲够、益氣、養(yǎng)陰休傍。
? ? ? ? ? ? 每一個(gè)關(guān)注順其自然的人
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 心房?jī)?nèi)都盛開(kāi)一朵
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 五彩斑斕的花
