【書籍】《幸福的方法》
【標(biāo)題】魔鏡啊魔鏡
【字?jǐn)?shù)】444
【創(chuàng)作時(shí)間】2020.02.19
”魔鏡啊魔鏡幸缕，請(qǐng)告訴我…”
1. 冥想
皇后：”魔鏡啊魔鏡群发，我要怎樣才能是世界上最美麗的樣子冀值？”
魔鏡：”首先你先該自己坐著也物，全身呼吸到底了列疗。閉眼想像自己是最美麗的時(shí)候，規(guī)律每天地練習(xí)做著抵栈。”
2. 設(shè)定
皇后：”魔鏡啊魔鏡古劲，我要怎樣才能是世界上最美麗的樣子？”
魔鏡：”拿出張紙來(lái)产艾，畫張表格。寫下喜歡作哪些事情闷堡？和這些事時(shí)間通常花多久杠览？”
3. 意念
皇后：”魔鏡啊魔鏡，我要怎樣才能是世界上最美麗的樣子踱阿？钦铁？”
魔鏡：”寫出的那些事很快樂(lè)有沒(méi)有？如果沒(méi)有牛曹，該再多多練習(xí)，好好地想著躏仇。”
4. 追求
皇后：”魔鏡啊魔鏡焰手，我要怎樣才能是世界上最美麗的樣子怀喉？”
魔鏡：”去找你自己的小矮人书妻，常常跟他們會(huì)面躬拢，接受監(jiān)督與建議；或者去當(dāng)別人的小矮人聊闯，幫助別人對(duì)幸福的追求×馐撸”
5. 自救
皇后：”魔鏡啊魔鏡，我要怎樣才能是世界上最美麗的樣子拴泌？”
魔鏡：”就等你想把給白雪公主的蘋果都丟了魏身，改學(xué)會(huì)懂得吃漢堡的時(shí)候蚪腐，并且還會(huì)記得，要跟我說(shuō)謝謝了回季。”
你就會(huì)是全世界上最美麗的樣子泡一。
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【創(chuàng)作思路分享】
今日學(xué)習(xí)：《幸福的方法》（第1-7章）
說(shuō)這本書是幸福練習(xí)手冊(cè)也不為過(guò)。每一章都有反思練習(xí)瘾杭、行為改變技巧練習(xí)哪亿。在本書上半部的內(nèi)文贤笆，我"Get"（獲取到）最重要的知識(shí)點(diǎn)為「幸福是追求自我和諧的目標(biāo)」。
第1章反思的問(wèn)題為：「你會(huì)怎樣定義幸福芥永？幸福對(duì)你來(lái)說(shuō)意味著什麼钝吮？」依照這樣的引導(dǎo)埋涧，我就用有趣的皇后與魔鏡對(duì)話奇瘦，進(jìn)行自我對(duì)話棘催。并且延續(xù)到第2章的「冥想幸付辏」練習(xí)，我在第一段的創(chuàng)作為：「冥想」次坡。
1. 冥想
皇后：”魔鏡啊魔鏡，我要怎樣才能是世界上最美麗的樣子砸琅？”
魔鏡：”首先你先該自己坐著，全身呼吸到底了症脂。閉眼想像自己是最美麗的時(shí)候，規(guī)律每天地練習(xí)做著摊腋。”
第2章的學(xué)習(xí)重點(diǎn)是兴蒸，寫下經(jīng)歷日志。
2. 設(shè)定
皇后：”魔鏡啊魔鏡橙凳，我要怎樣才能是世界上最美麗的樣子？”
魔鏡：”拿出張紙來(lái)岛啸，畫張表格。寫下喜歡作哪些事情坚踩？和這些事時(shí)間通常花多久？”
第3~5章是引導(dǎo)設(shè)定幸福的意念础锐，書中有幾個(gè)操作性練習(xí)，例如：完形練習(xí)皆警、打造幸福地圖。有形的操作性練習(xí)只要熟練信姓、多多練習(xí)就可以上手，而要使練習(xí)有效意推，就必須靠堅(jiān)強(qiáng)的意念。
3. 意念
皇后：”魔鏡啊魔鏡左痢，我要怎樣才能是世界上最美麗的樣子？俊性？”
魔鏡：”寫出的那些事很快樂(lè)有沒(méi)有？如果沒(méi)有定页，該再多多練習(xí)，好好地想著典徊《鞴唬”
第5章中有個(gè)有趣的知識(shí)點(diǎn)為「幸福董事會(huì)」卒落。意思是蜂桶，可以成立自己的"幸福董事會(huì)"，成員是那些關(guān)心你和你的幸福扑媚、并且對(duì)你的幸福有著重要影響的人，讓他們督促自己對(duì)幸福建構(gòu)的計(jì)畫疆股，并給予即時(shí)的建議。我就把這個(gè)概念活用到童話故事裡面：皇后會(huì)一直問(wèn)魔鏡旬痹，是因?yàn)榘籽┕鞯拇嬖谔衷健０籽┕饔凶约旱男腋６聲?huì)（七個(gè)小矮人），那為什麼皇后不會(huì)去想成立自己的呢谎痢？
4. 追求
皇后：”魔鏡啊魔鏡，我要怎樣才能是世界上最美麗的樣子？”
魔鏡：”去找你自己的小矮人票从，常常跟他們會(huì)面，接受監(jiān)督與建議峰鄙；或者去當(dāng)別人的小矮人，幫助別人對(duì)幸福的追求吟榴。”
結(jié)尾段我要突顯出吩翻，本書認(rèn)為要有幸福的終極武器是「感恩」，也就是第1章的感恩練習(xí)狭瞎。以創(chuàng)作過(guò)程中，皇后都只會(huì)問(wèn)魔鏡熊锭，每次都想予取予求！把魔鏡的幫助當(dāng)作理所當(dāng)然碗殷，暗喻現(xiàn)在的人們似乎只是本位主義，忘記要隨時(shí)感恩锌妻。
5. 自救
皇后：”魔鏡啊魔鏡，我要怎樣才能是世界上最美麗的樣子从祝？”
魔鏡：”就等你想把給白雪公主的蘋果都丟了，改學(xué)會(huì)懂得吃漢堡的時(shí)候牍陌，并且還會(huì)記得，要跟我說(shuō)謝謝了贮预。”
你就會(huì)是全世界上最美麗的樣子仿吞。
以上大致是思維創(chuàng)作的過(guò)程滑频，謝謝閱讀唤冈，請(qǐng)多多賜教。
