前言
- 人類還不習(xí)慣在桌旁坐8小時，祖先每天步行12英里（19KM）；人類的大腦渴求運(yùn)動體驗绘闷，尤其是久坐人群寇漫。所以將運(yùn)動整合到8小時的工作和學(xué)習(xí)中
- 不會注意無聊的事情，人們對無聊情節(jié)無法集中精神齿穗。演示者必須在幾秒鐘內(nèi)抓住觀眾注意力，并將注意力維持10分鐘左右，在9分59秒的時候鞋喇，必須做點既能調(diào)動觀眾情緒，又與主題息息相關(guān)的事情以重新吸引觀眾注意力眉撵。
- 睡好+小憩
- 不斷重復(fù)以記憶侦香。
本書沒有處方。
（所有號稱有實踐意義的舉措都是騙子Ｅε薄）
比如：莫扎特效應(yīng)罐韩，左右腦人格
定律1：越運(yùn)動，越聰明
每周2-3次有氧運(yùn)動污朽，每次30分鐘散吵；輔助一些力量訓(xùn)練
運(yùn)動能降低60%幾率患上老年癡呆；57%的中風(fēng)概率
有氧運(yùn)動是關(guān)鍵
運(yùn)動能調(diào)節(jié)血清素、多巴胺矾睦、去甲腎上腺素晦款，這三者與心理健康關(guān)系密切
食物變成葡萄糖吸收并被細(xì)胞利用的過程，產(chǎn)生自由基枚冗，可能引發(fā)突變
定律2：大腦一直在進(jìn)化
人類與猩猩的區(qū)別是：抽象推理能力
大腦能識別符號的本身含義缓溅，又能識別符號所表征的事物（如：五角大樓和五邊形）
在3歲之前，人跟大猩猩沒什么區(qū)別赁温；無法進(jìn)行表征推理
人類大腦有兩個強(qiáng)大特征：1.存儲大量知識的數(shù)據(jù)庫2.即時利用數(shù)據(jù)庫的能力坛怪。一個讓我們知道什么時候犯了錯；另一個讓我們從錯誤中學(xué)習(xí)束世。
定律3：每個大腦都不同
大腦就像肌肉酝陈，你讓它做的運(yùn)動越多，它就變得越大毁涉、越復(fù)雜
人類在生活中所做的一切沉帮，都會改變大腦的樣子
不能以IQ測試來衡量大腦
定律4：大腦不關(guān)注無聊的事
10分鐘注意
- 情感引起關(guān)注；人更容易記憶引起情緒反應(yīng)的事贫堰。
- 情緒喚起的是對要點的記憶穆壕；而忽視細(xì)節(jié)。
按照邏輯結(jié)構(gòu)其屏，創(chuàng)建要點層次喇勋，更容易記住 - 大腦不能同時多任務(wù)處理
- 大腦需要休息
idea:
- 講課分要點；10分鐘一段偎行。
- 每隔10分鐘川背，給一個餌料；
餌料觸發(fā)情感刺激
餌料與主題相關(guān)
餌料充當(dāng)主題之間的銜接人
餌料例：趣聞軼事蛤袒。 - 一次只做一件事
定律5：短期記憶
記憶包括四個步驟：編碼熄云、存儲、檢索妙真、遺忘
idea：
- 學(xué)習(xí)者越側(cè)重含義缴允，對信息的編碼越精細(xì)。不知道含義就不要指望死記硬背
利用理解信息含義的方式來改善學(xué)習(xí)珍德。最簡單手段是：舉例說明练般。 - 引人注目的開場白
一些藝術(shù)電影使用赤裸的身體表現(xiàn)情感的脆弱性，有什么能比渾身赤裸更脆弱呢锈候？
電影要在3分鐘內(nèi)抓住觀眾薄料。
演講前30S決定輸贏。
定律6：長期記憶取決于有規(guī)律的重復(fù)
定律7：睡得好晴及，大腦才能轉(zhuǎn)的好
午飯后是瞌睡區(qū)（碳水化合物越多就越困）都办。
棘手的問題留在第二天嫡锌。
定律8：壓力損傷大腦
定律9：大腦喜歡多重感覺
定律10：視覺是最有力的器官
定律11：大腦也有性別差異
女性兩條X染色體，其中一個是備份琳钉。X染色體攜帶基因更多势木。
男性X僅來自于母親，而女性X來自于父母雙方的混合歌懒。
男性杏仁核更大（跟情緒有關(guān)啦桌，自閉癥與擴(kuò)大的杏仁核有關(guān)）
男性合成五羥色胺（血清素）更快；五羥色胺讓人愉快及皂。
對于應(yīng)激反應(yīng)甫男，女性激活左半球杏仁核（情緒）；男性激活右半球杏仁核验烧，記住要旨
男女分開學(xué)習(xí)可能有幫助
定律12：我們是天生的探險家
一生都可以學(xué)習(xí)
