相信不少女生都要上班上學(xué)，大部份的時(shí)間都要坐在同一個(gè)地方裸违，連可以動(dòng)動(dòng)的機(jī)會(huì)都沒有掖桦，很容易就會(huì)令屁股變大、大腿變粗供汛，真的令人很煩惱枪汪。但要減大腿、又要減臀部怔昨，真的會(huì)花費(fèi)不少的力氣跟時(shí)間雀久。但其實(shí)只要一個(gè)簡單的動(dòng)作，在堅(jiān)持下便能夠讓你輕松地瘦大腿趁舀，同時(shí)又能夠瘦臀部岸啡。
就是一個(gè)簡單的把雙腿打開的動(dòng)作，然后往下蹲赫编，雙手放在胸前巡蘸，重覆這個(gè)動(dòng)作奋隶。
要記住一定要確保雙腿為90度的直度，才可以有效地令大腿跟臀部兩個(gè)地方完全用力悦荒。
當(dāng)你認(rèn)為自己已經(jīng)能夠順利完全動(dòng)作唯欣，大家可以嘗試一下增加輔助的物件讓自己有更進(jìn)一步的效果。
大家可以利用啞鈴搬味，或是以裝滿水的750ml的水瓶當(dāng)輔助境氢，記著不要忘記身體要挺直。
若果想有更多的效果碰纬，大家可以利用全身來做這個(gè)動(dòng)作萍聊，效果會(huì)更明顯。
要注意這個(gè)動(dòng)作升起的時(shí)候悦析，是以腳尖支撐全身的力量寿桨。而最重要的是這個(gè)動(dòng)作除了讓你瘦臀部跟大腿外，更可以讓你腰部跟手臂瘦下來强戴，是很好的全身運(yùn)動(dòng)亭螟。
大家要為了夏天的來臨，一起努力地把難搞的大腿跟臀部都瘦下落骑歹！
