拆書幫長(zhǎng)沙橘洲分舵第10期訓(xùn)練營(yíng)第六拆作業(yè)～2020.03.23
【R】閱讀原文片段
為什么要自律俏蛮？為什么要養(yǎng)成習(xí)慣撼泛？
自律即自由冷离！這句話是康德說(shuō)的吵冒，你想想看，當(dāng)早晨鬧鐘響起的時(shí)候西剥，你想要起床鍛煉身體痹栖，結(jié)果你還是賴床了，這時(shí)候你的主人是誰(shuí)瞭空？不想起床的欲望揪阿！我們換一種結(jié)果，鬧鐘響起咆畏，你真的就起床鍛煉身體了南捂，這時(shí)候你的主人是誰(shuí)？是你自己旧找！這才是自由溺健！所以，我們不是在培養(yǎng)習(xí)慣钮蛛，也不是在時(shí)間管理鞭缭，而是選擇內(nèi)心自由的生活方式剖膳。成長(zhǎng)就是做那些讓你不舒服，但還不至于痛苦的事情岭辣。
1.培養(yǎng)習(xí)慣首先找到驅(qū)動(dòng)力
第一件事問自己：“我為什么要養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣吱晒？“并且寫下來(lái)。驅(qū)動(dòng)力＞約束力沦童，養(yǎng)成習(xí)慣就是打開一扇從里面鎖住的門仑濒，用約束力在外面猛砸有時(shí)也管用，但不如用驅(qū)動(dòng)力從里面打開那樣優(yōu)雅搞动、有效躏精，記自ⅰ：力量來(lái)自于你的內(nèi)心鹦肿。
2.再微不足道的成就都要大肆慶祝！
你完成一個(gè)任務(wù)的時(shí)候有沒有給自己獎(jiǎng)勵(lì)辅柴？有沒有為一個(gè)項(xiàng)目的結(jié)束而慶祝箩溃？會(huì)不會(huì)因?yàn)槎冗^一個(gè)高效的時(shí)段給自己鼓掌說(shuō)贊？任何東西的價(jià)值碌嘀，來(lái)自于你賦予它的意義涣旨，比如說(shuō)每天吃掉一個(gè)蘋果當(dāng)作對(duì)自己辛苦一天的獎(jiǎng)勵(lì)，在你賦予蘋果意義之前股冗，它只是一個(gè)普通的蘋果霹陡，吃的匆匆忙忙甚至不知道它的味道，賦予它獎(jiǎng)勵(lì)的意義之后止状，這個(gè)蘋果會(huì)吃的更加有滋味烹棉。
3.培養(yǎng)習(xí)慣不是一個(gè)人的事
找到一群共同培養(yǎng)習(xí)慣的人。如果有人沒有打卡怯疤，大家就紛紛給他打氣浆洗，甚至專門打電話鼓勵(lì)，如果有人達(dá)到了自己設(shè)置的里程碑集峦，就一起去慶祝伏社。
【I】網(wǎng)上流行一句話，“你有多自律塔淤，就有多自由”摘昌，自由是人人都向往的，而要實(shí)現(xiàn)它高蜂，就必須自律聪黎。（what）
作者用一個(gè)鬧鐘響了賴床和鬧鐘一響就起床的例子做對(duì)比，告訴我們：只有能掌控自己生活的人妨马，才有可能自由挺举。（why）
怎樣做到自律杀赢？作者提到通過三種方法，即從動(dòng)機(jī)湘纵，賦予意義以及尋求外援來(lái)養(yǎng)成習(xí)慣脂崔，繼而促成自律。（how）
當(dāng)你養(yǎng)成了習(xí)慣梧喷，做了自己的主人砌左，自由便是水到渠成的事了。（重述自律即自由）
【A1】帶我跨進(jìn)作文老師這扇門的铺敌，是一個(gè)才27歲的女孩子汇歹。她每天晨讀半小時(shí)，跳繩1000+偿凭，每年讀書100本产弹，這三個(gè)習(xí)慣，她已經(jīng)堅(jiān)持了六年弯囊，幾乎從未間斷痰哨。如今，她有了自己的作文團(tuán)隊(duì)匾嘱，培訓(xùn)機(jī)構(gòu)斤斧，憑自己的能力，在畢業(yè)五年后霎烙，在長(zhǎng)沙買了120平的房子撬讽，買了向往已久的奔馳車，找到了愛她疼她的另一半悬垃，生了活潑可愛的女兒游昼，過上了自由的生活。
為了早日過上像她那樣自由的生活盗忱，我也定了許多的目標(biāo)酱床，比如每天鍛煉半小時(shí)+看書半小時(shí)+聽英文廣播半小時(shí)等等。然而真正做起來(lái)時(shí)趟佃，我三天打魚四天曬網(wǎng)扇谣，給自己找了各種各樣的理由開脫。結(jié)果闲昭，仰望著別人的進(jìn)步罐寨，我每天都生活在焦慮、自責(zé)的無(wú)限循環(huán)當(dāng)中序矩，和夢(mèng)想中的自由相隔十萬(wàn)八千里鸯绿。
【A2】痛定思痛，我重新制定了習(xí)慣清單，在第一個(gè)21天內(nèi)：
1瓶蝴、將每天閱讀30分鐘的目標(biāo)降至20分鐘毒返；
2、每天跟著快手跳操至少10分鐘舷手；
3拧簸、每天至少畫1幅畫。
邀上一個(gè)朋友一起努力男窟，相互監(jiān)督盆赤。若完成了第一個(gè)21天，獎(jiǎng)勵(lì)自己一條不超過一千塊的裙子歉眷，若沒完成牺六，再作調(diào)整。
