1遠離誘惑源。
我之前嘗試過很多次早睡早起球碉，無一不是失敗而終蜓斧。我就開始反思每次造成我晚睡的原因是什么？
最終發(fā)現(xiàn)是手機睁冬。手機這塊屏幕給大家?guī)砹颂嘈涡紊娲骸⑽骞馐臇|西。
可以把手機關(guān)機豆拨，放到你不能伸手可及的地方直奋。千萬不要放到你的床頭柜或者床旁邊很近的地方。
2找到困倦點施禾。
有次我發(fā)現(xiàn)我在睡覺之前看網(wǎng)課脚线，尤其是開二倍速或者是是要之前看一個小時的電子書就會很困很困。
有時我在自己睡不著的時間就會打開手機弥搞，帶上耳機邮绿，以二倍速看比較枯燥的網(wǎng)課渠旁。
又我買了一個電紙書，在自己目標就寢時間一個小時洗漱好船逮，然后躺在床上看電紙書顾腊。
3養(yǎng)成習(xí)慣。
最開始的時候你會發(fā)現(xiàn)這樣是很難的挖胃，很耗費精力的一件事情杂靶。
你堅持21天或者更久的時間就會形成一個習(xí)慣。每天到這個睡覺的時間點酱鸭，你就會困倦吗垮，不用花費太多力氣就可以入睡。
