今天想談一下時(shí)間管理的事情甥捺，原來(lái)學(xué)生時(shí)代就嘗試過(guò)好幾回，但是都失敗了镀层，主要是缺少了生活的壓力镰禾，時(shí)間管理這種反人性的事情，實(shí)在是堅(jiān)持不下來(lái)唱逢。
現(xiàn)在不一樣了吴侦，快到中年，事業(yè)有了起色坞古，孩子也快出生备韧，家里家外，前前后后忙的不可開(kāi)交痪枫，生活的重?fù)?dān)漸漸讓我感受到了久違的壓力织堂，記得上一次相似的感受還是在高考的時(shí)候。
生活繼續(xù)保持一成不變肯定不行听怕，得追求進(jìn)步，從哪里著手我想了很久虑绵。得咧尿瞭，還是從時(shí)間管理下手算了，做好時(shí)間管理翅睛，就能做到自律声搁，一個(gè)能自律的人啥事做不到呢？更重要的是捕发，時(shí)間管理我熟啊疏旨，不用學(xué)那么多，擼起袖子就能干~
時(shí)間管理的實(shí)踐是個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程扎酷，總得有個(gè)步驟檐涝，據(jù)我所知，現(xiàn)在林林總總那么多時(shí)間管理的培訓(xùn)，都是從早睡早起開(kāi)始谁榜。
一幅聘、我怎么早起的？
對(duì)我來(lái)講窃植，早起比早睡要簡(jiǎn)單得多帝蒿，設(shè)一個(gè)鬧鐘，花了三天時(shí)間就成功的在5:30起床巷怜。這里有個(gè)訣竅葛超，睡覺(jué)之前要反復(fù)和自己說(shuō)明早一定要起床，或者干脆編一個(gè)理由延塑，比如明早要趕飛機(jī)绣张，有這根弦繃著，起床會(huì)容易很多页畦。
起床早也要找點(diǎn)事情做胖替，否則容易反彈。我決定跑步豫缨，乘著這個(gè)機(jī)會(huì)把自己運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣也培養(yǎng)起來(lái)独令，為了更好的將跑步這個(gè)目標(biāo)可視化，并激勵(lì)持續(xù)早起好芭，我下載了計(jì)劃清單的APP燃箭，將自己21天早起跑步的承諾放在上面，并壓了99元錢(qián)舍败，如果失敗了招狸，錢(qián)就拿不回來(lái)了。
有了這個(gè)目標(biāo)激勵(lì)邻薯，起床就有更足的動(dòng)力了裙戏，可惜的是我設(shè)定了21天的跑步目標(biāo)，只完成了20天厕诡，任務(wù)是失敗了累榜，但早起的習(xí)慣基本養(yǎng)成了，也對(duì)得起我那99元錢(qián)了灵嫌。
不得不說(shuō)早起真的是個(gè)好習(xí)慣壹罚，在繁忙的生活中，早起的時(shí)光是完全屬于我們自己的寿羞，你可以做任何你想做的事猖凛，沒(méi)有人會(huì)來(lái)打擾你，有種真正掌控生活的感覺(jué)绪穆。
二虱岂、我是如何早睡的？
早睡對(duì)我來(lái)說(shuō)困難的多漠吻，多年以來(lái)的習(xí)慣量瓜，就是再困也要在床上看手機(jī)，扛到凌晨才肯睡覺(jué)途乃，所以為了解決這個(gè)問(wèn)題绍傲，我采取了眾多措施。
第一耍共，就是堅(jiān)持早起烫饼，起得越早，晚上就越容易犯困试读，這是早睡的基礎(chǔ)杠纵。
第二，加入社群钩骇，用他律的力量來(lái)監(jiān)督自己比藻。我一直知道自己一個(gè)人埋頭苦干堅(jiān)持不了多久，所以找了“三只青蛙”的時(shí)間管理社群倘屹，在里面和大家一起早起早睡的打卡银亲，把早睡當(dāng)成一種任務(wù)，相互監(jiān)督纽匙。
第三务蝠，社群中課程推薦了找到了一個(gè)叫sleep town的軟件，開(kāi)啟后可以禁止使用手機(jī)烛缔，非常好用馏段，這樣就解決了玩手機(jī)的問(wèn)題。
第四践瓷，設(shè)定一個(gè)睡覺(jué)時(shí)間前一小時(shí)的鬧鐘院喜，做四件事情：燈光調(diào)暗，減少光線刺激晕翠；關(guān)閉所有電子設(shè)備喷舀，減少屏幕藍(lán)光刺激；提前做好洗漱等睡覺(jué)的準(zhǔn)備工作崖面；睡前泡個(gè)熱水腳元咙。前兩項(xiàng)是減少睡眠阻力梯影，明亮的環(huán)境和藍(lán)光都會(huì)刺激眼球巫员，降低睡意。后兩項(xiàng)是為了增加睡眠的動(dòng)力甲棍，做好準(zhǔn)備工作和泡腳都能起到放松身心的作用简识。
現(xiàn)在我基本上能做到早睡早起，早上我會(huì)寫(xiě)晨間日記和看書(shū)，運(yùn)動(dòng)我放到了每天傍晚時(shí)間七扰，生活規(guī)律了許多奢赂，精力也有所好轉(zhuǎn)。當(dāng)然颈走，這種程度還不夠膳灶，畢竟時(shí)間管理是手段，我想要的是更好的生活立由。我將繼續(xù)實(shí)踐時(shí)間管理轧钓，并寫(xiě)作與大家分享，希望大家喜歡锐膜。
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